здравословно

Искате ли да се храните здравословно? Искате ли да следвате принципите на здравословното хранене, но не знаете как да го правите? Вие сте на правилното място!

Поддържате оптимално телесно тегло с достатъчно количество храна и упражнения.

Яжте разнообразна диета! Това ще осигури достатъчен и балансиран прием на всички необходими хранителни вещества.

Изберете видове готвене, които не съдържат много мазнини (готвене на пара, печене, задушаване, скара и др.). Избягвайте пържените храни.

Яжте храни с ниско съдържание на мазнини, особено животински храни.

Ограничете консумацията на мазно месо и колбаси.

Ограничете консумацията на захар. Опитайте да пиете чай и кафе без захар, ограничете консумацията на сладкиши и сладки напитки.

Яжте много плодове, зеленчуци и храни, направени от пълнозърнести храни.

Ограничете приема на сол. Увеличете соления вкус с различни подправки. Опитайте храната, преди да добавите сол!

Приемайте достатъчно течности. Пийте от 2 до 2,5 литра на ден. Предпочитайте питейна вода и неподсладени напитки. Разпределете течностите равномерно през целия ден.

Ако пиете алкохолни напитки, пийте умерено. Дневното количество не трябва да надвишава 1 бира, 2 dl. вино, или 5 cl. спиртни напитки ежедневно.

Експертна консултация днес само за 7,90 €.

Оригинална цена 15,90 €.

Попълнете нашия формуляр и уговорете първоначална консултация. Плаща се на място.

Консултацията включва:

Пълна диагностика

Ние ще определим вашата метаболитна възраст, съдържание на мазнини, мускули и вода в тялото.

Експертна консултация

Ще ви предложим най-подходящия начин да качите идеалното си тегло и състояние.

Примерно меню

Мотивация и лидерство

Ще получите план за това как да постигнете и особено да запазите идеалното си тегло и състояние.

Затлъстяването и наднорменото тегло са състояния, при които прекомерното количество мазнини се съхранява в човешкото тяло. И тук важат законите на физиката, тоест ако количеството на получената енергия е по-високо от енергията, освободена от физическа активност, мазнините се съхраняват. Енергия, получена в допълнение .

Ускоряване на метаболизма. При метаболизма обикновено имаме предвид скоростта, с която тялото ни изгаря калории. Ако тялото ни може да изгори достатъчно калории, говорим за бърз метаболизъм. Ако тялото умерено управлява получената енергия (каквото може, тогава я отлага), говорим за бавно .

Пиенето е от съществено значение за нашето тяло. Той компенсира загубата на течности и минерали в организма. Достатъчно количество течности осигуряват правилния метаболизъм и хода на физическите и умствените дейности в човешкото тяло. Ако е направено правилно .

Био храна. В момента много от нас започват да осъзнават важността на здравословния начин на живот. В магазините се появява относително богат избор от органични храни. Почти всички ежедневни потребителски продукти се предлагат на пазара в биологични версии. Какво представляват органичните храни? Защо да купувате a .

Пробиотиците са микроорганизми, които възстановяват микрофлората в червата - те насърчават здравето и храносмилането, понижавайки рН на червата. По-киселата среда предотвратява размножаването на патогени. Пробиотиците са .