Те са достъпни, евтини и вкусни, така че хапете ги! Вече две ябълки на ден ще ви помогнат да подобрите извивките си.
Научни изследвания показват, че тези, които ядат поне две ябълки на ден, са по-слаби от тези, които избягват този плод. Ябълките са богати на витамини С и В6, съдържат калций, магнезий, фосфор, желязо, магнезий и ценни фибри, които ще засилят метаболизма ви. Освен това те се грижат за здравето на сърцето, кръвообращението, укрепват имунитета, освобождават тялото ви от токсини и подобряват външния вид на кожата.
1 ден
Първият ден от диетата е почти чиста ябълка - яжте по една по-голяма ябълка на всеки час и половина. За закуска, обяд и вечеря обаче добавете две супени лъжици нискомаслено извара или кисело мляко, можете да го опитате с канела или капка мед. И не забравяйте да пиете достатъчно. След пет дни трябва да имате почти два килограма по-малко.
Закуска
Ден 2 до 4: Две ябълки или една настъргана ябълка с малък настърган морков.
Десетият да води
Ден 2 до 4: Една ябълка или два оризови хляба с малко зеленчуков маргарин, лист от салата и парче ябълка.
Обяд и вечеря
Ден 2 до 4: Изберете
- зеленчуково ризото без сирене
- картофена салата със зеленчуци и ябълка - без майонеза
- риба или пиле на скара с пресни или задушени зеленчуци и дресинг с кисело мляко
- омлет с домати и ябълка
Нашият съвет
По време на диетата избирайте по-кисели видове ябълки - по-сладките след рязко покачване на кръвната захар рязко ще се покачат. Скоро обаче бързо ще падне, което ще се прояви като чувство на вечен глад. Но сладката ябълка определено е по-добра точка за лек обяд, отколкото торта с разбита сметана.
Вода и фибри
Ябълката има висок дял вода, около 80 процента, и средно в 100 г от този плод се крият само 200 kJ. Благодарение на съдържанието на калий тялото ви се отървава от ненужната течност.