Семейството е основна клетка от древни времена. Следователно начинът, по който се храним, изобщо определя най-много нивото на здравословното ни хранене. Всяко семейство има свой собствен начин на живот и то решава всичко това. Следователно здравето на цялото семейство, както и здравето на децата на по-късен етап, зависи до голяма степен от начина на живот на семейството.

начин живот

Едно от основните изисквания на нашия начин на живот е усилието да съобразим правилно приема на храна с нашата ежедневна работна и неработна програма. Нашата ежедневна програма има някои основни части. Много от тях се повтарят и се превръщат в наш навик. Нашата храносмилателна система също се адаптира към това редовно повторение.

След поглъщане храната постепенно се премества в долните части само след определено време, докато е подложена на храносмилателни процеси, усвояване и метаболизъм. Следователно трябва да мине известно време между двете хранения, така че храносмилателните органи да имат достатъчно време да смесят получената храна, да я преместят в по-ниските части и до голяма степен да я обработят. Допълнителна храна може да се приема, докато стомашно-чревната система не си почине и не се подготви отново.

Претоварване с често хранене или големи количества храна е нездравословно. Но бездействието, причинено от по-кратък или по-дълготраен глад, също е вредно. Знаем, че дори най-добрият спортист, който поддържа добра форма на тялото, ако, например, е прикован за легло за дълго време поради болест, изненадващо ще отслабне. По този начин физическата слабост или сила е преди всичко въпрос на физическо състояние.

Подобно е и с храносмилателната ни система, която трябва да се поддържа чрез редовна активност - образно казано, в състояние. Ненужното му спестяване намалява условни и безусловни стимули за секрецията на храносмилателните жлези и отслабва дейността на цялата система. От друга страна, тези жлези редовно се нуждаят от определена доза видима почивка след всяка основна работа, за да се възстановят и да могат напълно да възстановят своята дейност след адекватна почивка. Паузите между отделните хранения зависят от количеството консумирана храна, нейния състав и изискванията на организма към количеството и състава на храната. Един от основните принципи е, че стомахът трябва да е празен по време на хранене. Знаем, че цялата храна, която ядем, оставя стомаха след себе си поне 2 часа до 5 часа, но средно за 4 часа. По-бавната храна напуска стомаха по-бавно, по-бързата храна е течна и кашава.

Качване през деня

Следователно приемът на храна трябва да бъде разделен на няколко части през деня, според вида и количеството, но най-вече според продължителността и усилията на работа. Много наблюдения при хора и опитни животни показват, че разделянето е най-полезно на четири части (поне на три). Трудните работници обаче трябва да ядат пет пъти на ден.

Следователно количеството и времето на сервирана храна трябва да съответстват на дневната програма. По този начин с течение на времето организмът ще създаде така нареченият твърд динамичен стереотип, който ще гарантира правилния, редовен ход на храносмилателните процеси и перфектното използване на човешките телесни способности.