деца

За правилното си развитие децата се нуждаят от разнообразна и здравословна диета, която трябва да бъде разделена на няколко порции през деня.

Въпреки че закуската, обядът или вечерята са нещо разбираемо за повечето семейства, същото не може да се каже за оловото. Това е важна част от детската трапезария в процес на развитие. Това се потвърждава и от диетолога MUDr. Борис Байер, който предложи за BILLA пет прости съвета за олово на здрави деца.

В момента по света има повече хора с наднормено тегло и затлъстяване, отколкото недохранване. Това се отнася и за деца, които в млада възраст имат заболявания, приписвани повече на възрастните хора. Това се дължи на честата консумация на калорични и нездравословни храни и липсата на движение. За да се обърне тази негативна тенденция, децата трябва да се водят към здравословна и балансирана диета от най-ранна възраст.

Децата не трябва да пропускат преднината

Децата трябва да ядат пет пъти на ден за закуска, десятък, обяд, обяд и вечеря. Закуска, обяд и вечеря се наблюдават в много семейства и десет деца се консумират по време на училищни уроци, но olovrant често се забравя. Значението на оловото е, че той доставя на тялото енергия, когато е гладувал от обяд, а до вечеря има няколко часа.

Тъй като следобедните нива на кръвната захар падат, човек, който не се е хранил, може да се почувства уморен и отпаднал. „Юношите трябва да запълнят достатъчно своите повишени енергийни нужди с качествена диета. Ако това е придружено от редовни упражнения и активни деца, трябва да обърнем внимание на достатъчен запас от сложни въглехидрати за мускулите, здравословни мазнини за правилната функция на хормоните и протеини за здрави кости и стави “, казва MUDr. Борис Байер, диетолог.

Въпреки това може да не е лесно за родителите на деца, които спортуват, да намерят оловран компромис между здравословните съставки и индивидуалните вкусове на децата си. Децата обичат сладкиши и колкото по-здравословна е храната, толкова повече я харесват. Подходящо, т.е. здравословно и енергийно ценно олово, което също спестява време за приготвяне, може да бъде например пълнозърнест хляб с домашно приготвен намазан тон, домашен термикс или плодове и зеленчуци. „Доза антиоксиданти от плодове и зеленчуци помага за правилното функциониране на имунната система, която е заета на тази възраст“, ​​казва Б. Байер, припомняйки, че е също толкова важно да се поддържа достатъчен режим на пиене през деня.

Здравословната храна и упражненията са ключови

Компанията BILLA, която се грижи за образованието в областта на здравословния начин на живот, си сътрудничи от дълго време с експерта по хранене Борис Байер.

В неговата мрежа от супермаркети клиентите ще намерят редица здравословни и словашки храни, но също и такива, които са подходящи за хора с непоносимост към глутен, лактоза или хистамин. „Воденето на нашите клиенти към здравословен начин на живот е един от приоритетите ни. Освен здравословното хранене, ние също така подкрепяме спортните дейности на децата. Например също чрез нашето гражданско сдружение BILLA за хората в рамките на проекта Футбол в града, който стартира на 11 август “, добави Жана Грегоровичова, старши специалист по КСО BILLA и вицепрезидент o.z. BILLA хора.

Футболът в града е улично футболно шоу на Съюза на клубовете на лигата, което постепенно ще бъде представено в пет града в Словакия и което обръща внимание на значението на спорта за децата. Дългогодишните професионални спортисти също добре осъзнават, че здравословният начин на живот е комбинация от редовни упражнения и балансирана диета. Това потвърждава словашкият представител, вратар на английския клуб Нюкасъл Юнайтед ФК Мартин Дубравка, който е посланик на проекта „Футбол в града“.

„Здравословното хранене е едно от основните неща, които трябва да следва един спортист. Когато се храня здравословно, регенерацията ми отнема по-малко време и избягвам наранявания. Разбира се, дори тук не е необходимо да се стига до крайности “, казва Мартин Дубравка.

Футболистът, треньор и настоящ посланик на Фортуна Лига, Мартин Микулич, който подобно на Мартин Дубравка придава голямо значение на здравословното хранене, също израсна с редовни упражнения. "Атлетичните младежи знаят как да се представят възможно най-добре в тренировките, как да се концентрират върху играта, но обикновено не ги учат за подходящите храни, които трябва да консумират. Но балансираното хранене е от ключово значение за правилното му развитие и аз все още съм опитайте се да си припомните ", заключава Мартин Микулич.

5 съвета от BILLA за здравословно и бързо олово от MUDr. Борис Байер, диетолог, работещ в Словашката академия на науките:

Пълнозърнест балон

Ще използваме рецептата почти като класически балон, но вместо обикновено брашно ще използваме пълнозърнесто брашно, мляко, яйце, бакпулвер и ще оставим лесно да се пече. След леко изпичане добавете натрошената BILLA BIO бучка извара или пресни плодове и я оставете да се пече. След като изстине, налейте малко мед и сервирайте.

Домашен термикс

В блендер смесете меката извара с малко мед и с бяло кисело мляко BILLA без бекон. Добавете горещо какао, банан и разбъркайте до гладка консистенция на термикс. Сервирайте веднага или охладено.

Пудинг от авокадо

В блендер смесете узрелите BILLA Premium авокадо, банан, малко мед, горещо какао и 125 грама бучка извара. Прехвърлете в купички и сервирайте.

Риба тон, намазана с хляб

Смесете съдържанието на една консерва тон в собствения му сок с 20 грама 100% овче сирене BILLA Premium и 50 грама кисело мляко. Добавете нарязан пролетен лук и консумирайте с пълнозърнест хляб.

Куршули за щрудел

Изсипете 50 грама пълнозърнест кускус в двойно количество гореща вода (алтернативно изсипете 50 грама Clever смлян овесени ядки), добавете настъргана ябълка, малко мед, извара и канела. Оформяме топчетата от масата, която печем 25-30 минути във фурната на 180-200 градуса и сервираме.