. обратно

щастие

Здравословният начин на живот е източник на щастие датата е добавена
26-03-2005

Здравето е най-голямото богатство, здравето е гаранция за щастие и богатство. Здравословният начин на живот помага за поддържане на здравето и предотвратяване на заболявания. По всяко време трябва да се грижим за здравето си, защото когато сме изненадани от болестта, е твърде късно.

Всеки трябва да знае основите на здравословния начин на живот, за да може да работи и да се наслаждава. Само в здраво тяло има здрав дух, така че ако искате да имате психично здраве, много енергия, трябва да се грижите за физическото си здраве. Тялото и духът се развиват винаги заедно, така че всичко вреди на тялото, също така уврежда духа и обратно.

Протеини са необходими за растежа и обновяването на телесните тъкани. Повечето протеини се съдържат в животински продукти като месо, риба, яйца, сирене и други млечни продукти, както и в бобови растения (грах, боб, леща). Много животински продукти с високо съдържание на протеини също са с високо съдържание на мазнини. Ето защо, опитайте се понякога да сервирате храни, които съдържат неживотински протеини.

Захари те са източник на енергия, но ако ги консумираме повече, отколкото консумираме, те се съхраняват в тялото под формата на мазнини. Храните с високо съдържание на захар включват всички сладкарски изделия, зърнени храни и кореноплодни зеленчуци. Когато избирате храни със съдържание на захар, избирайте нерафинирани продукти, напр. пълнозърнест хляб или кафяв ориз, който също съдържа фибри и други хранителни вещества, а вие ги предпочитате пред сладкарски изделия и бели зърнени продукти, които са само източник на енергия.

Мазнини (понякога наричани липиди) са концентриран източник на енергия и съдържат повече джаули от другите храни. Намираме ги в животински продукти като месо, яйца, масло, но също така и в растителни храни, напр. в ядки и маслини. Диетолозите препоръчват прием на минимално количество мазнини от всякакъв вид.

Целулоза е несмилаем остатък от растителна храна, който преминава през червата. Тъй като няма енергийна стойност, това е основата на правилната функция на червата. Пълнозърнестите зърнени храни, плодове и зеленчуци са най-подходящи за осигуряване на достатъчен прием на фибри.

Витамини са сложни химични съединения, от които тялото се нуждае в много малки количества. Едва ли детето, което се храни разнообразно, ще има недостиг на някой от витамините. Яжте редовно сурови зеленчуци и плодове, защото витамините се унищожават при продължително готвене. Някои лекари препоръчват да се дават витамини и хапчета на деца под 5-годишна възраст. Не е необходимо, но хапчетата не нараняват детето и родителите, които се притесняват от приема на витамини в детето си, се успокояват.

Минерали и някои соли имаме нужда в минимални количества. Те включват желязо, магнезий, калций и натрий (присъстващи в трапезната сол). При балансирано хранене детето не може да страда от дефицит. Твърде много сол в диетата е вредно, затова я използвайте в възможно най-малко количество.

Джули са мерните единици, чрез които измерваме количеството енергия, съдържащо се в храната.
Ако диетата на бебето съдържа повече джаули, отколкото тялото консумира, излишъкът се съхранява под формата на мазнини. И обратно, ако детето получава по-малко енергия, отколкото изгаря, то консумира резервни мазнини и отслабва.
Ястията, които съдържат много захари и мазнини, също имат много джаули.
Важно е диетата на бебето да съдържа достатъчно, но не твърде много джаули. За щастие апетитът е естествен регулаторен механизъм при децата, който насочва доставката на необходимото количество джаули.