Видео за здравето и медицината: просто и задълбочено въведение в саморазследването от Шри Муджи (февруари 2021 г.)

Потребителите непрекъснато виждат реклами и новинарски репортажи за модерни диети, крещящи продукти и вълшебни таблетки, обещаващи да им помогнат да отслабнат.

тегло

Като се има предвид, че продължаващата „Битка на хребета“ е на преден план и център за толкова много хора, прекалената слабост може да бъде добър проблем. Но факт е, че наднорменото тегло може да причини здравословни проблеми.

Начинът за подобряване на здравето

Мазнините имат лоша репутация, защото причиняват на хората с наднормено тегло и затлъстяване. Не всички мазнини обаче са лоши. Всъщност разграждането и съхраняването на енергия (калории) като мазнини е добро. Това е само един от многото начини, по които тялото използва храната, за да функционира, лекува и расте.

Съхранената енергия от мазнини ще ви помогне да преодолеете тежката работа или тренировка. Играе ключова роля за развитието на мозъка и за предотвратяване на възпаление (подуване) и образуване на кръвни съсиреци. Мазнините също допринасят за здравата коса и кожа.

Можете да определите дали имате поднормено тегло, като използвате калкулатора на индекса на телесна маса (BMI). Този онлайн инструмент взема предвид теглото, ръста, възрастта и пола като изчисление на резултата. Ако вашият ИТМ е под 18 май, имате поднормено тегло. Вашият лекар може също да ви помогне да определите дали имате поднормено тегло въз основа на вашия ръст, тегло, какво ядете и нива на активност.

Ако имате недостиг на тегло, Вашият лекар може да Ви даде програма за покачване на тегло. Това обаче не е разрешение за полудяване с нездравословна храна. Здравото наддаване на тегло изисква балансиран подход, както и програмата за отслабване.

Необходимите хранения могат да доведат до наддаване на тегло. Това обаче няма да задоволи нуждите на вашето тяло. Въпреки че мазнините, захарта и солта в нездравословните храни не се произвеждат като допълнително тегло, това все пак може да увреди тялото ви. Следните съвети могат да ви помогнат да наддадете на здравословно тегло:

Кажете на Вашия лекар, преди да започнете програма за покачване на тегло. Поднорменото тегло може да бъде причинено от основния здравословен проблем. Това няма да бъде коригирано чрез промяна на диетата. Вашият лекар ще ви помогне да наблюдавате напредъка си. Той или тя ще се увери, че настъпват здравословни промени.

Неща за разглеждане

Хората с поднормено тегло обикновено не получават достатъчно калории, за да захранват тялото си. Те често страдат от недохранване. Недохранването означава, че не използвате достатъчно витамини и минерали от диетата си. Ако имате поднормено тегло, може да сте изложени на риск от следните здравословни проблеми:

  • Забавен растеж и развитие. Това важи особено за деца и юноши, чиито тела се нуждаят от достатъчно хранителни вещества, за да растат и да останат здрави.
  • Крехки кости. Недостигът на витамин D и калций в комбинация с ниско телесно тегло може да доведе до слаби кости и остеопороза.
  • Отслабена имунна система. Когато не получавате достатъчно хранителни вещества, тялото ви не може да съхранява енергия. Това затруднява борбата с болестите. Също така може да бъде трудно за имунната ви система да се възстанови от заболяване.
  • Анемия. Това състояние може да бъде причинено от липсата на витамини желязо, фолиева киселина и В12. Това може да причини замайване, умора и главоболие.
  • Проблеми с плодовитостта. При жените ниското телесно тегло може да доведе до нередовни менструации, недостатъчни периоди и безплодие.
  • косопад. Ниското телесно тегло може да причини тънка и лека загуба на коса. Също така може да причини проблеми със сухата, тънка кожа и здравето на зъбите и венците.

Много хора с поднормено тегло са физически здрави. Ниското телесно тегло се причинява от различни причини, включително: