здравословни

Някой някога ги е наричал здравословна храна. А когато се стигне до това, някои съдържат и хранителни вещества и важни витамини.

Но внимавайте, много от тях са и спойлери за слабата фигура. Прочетете внимателно, това са „здравословни“ храни, от които със сигурност ще спечелите.

Суши
Зеленчуците, оризът и морските чудовища са нискокалорични храни, но не забравяйте, че много суши барове добавят добавки към вкусните рулца. Ще се изненадате ли да усетите деликатния вкус на майонеза или тлъсто сирене? Освен това сушито съдържа и много натрий - благодарение на соевия сос. Натрият като такъв не означава излишни килограми в тялото ви. Благодарение на натрия обаче тялото задържа вода, така че когато редовно опитвате деликатеси от суши, определено ще се чувствате по-умни, отколкото в дънките.

Салати
В първоначалното „зелено“ състояние, разбира се, те принадлежат към здравословни и нискокалорични храни. Но ръка на сърцето, ядете ли ги по същия начин? Ами настърган кашкавал, крутони, дресинг? Не всички съставки ги правят толкова здравословно хранене. Така че, ако салата, а след това зеленчук. С малко зехтин и евентуално задушено пиле. Заради протеина.

Млечен крем
Може би сте го оправили в детството. Няма да харесате кафето по различен начин, само с мляко. Или още по-добре с вкусен и кремообразен крем. Много сметана. Ясно ви е, че такава напитка доставя на организма голямо количество калории. Това е така, защото млечният крем съдържа около десет до петнадесет процента повече мазнини от обикновеното мляко. И ако се наслаждавате на подобно кафе три пъти на ден, ще спечелите около 200 нежелани калории.

Пакетирани чайове
Те са вкусни, освежаващи. Те принадлежат към асортимента, който се харчи за хектолитри, особено по времето на десет и оловранти. Но не забравяйте, че студен чай е предимно течност, която съдържа голямо количество захар. Накратко, невъзможно е да го сравните с чай, който бихте приготвили у дома сутрин. Така че, само ако добавите поне три супени лъжици захар към домашната. И разбира се, че нямате, разбира се?

Тофу
Ако го поръчате в ресторант, ще получите захар, мазнини и много сол. Само за да бъде ясно, само тофуто не е проблем. Точно, че тази храна е по същество толкова безвкусна, че в ресторантите добавят всякакви сосове, кисели краставички и добавки, за да завършат вкуса й. И именно при тях гореспоменатите „нездравословни“ идват в тофу. Лесно решение - консумирайте тофу у дома. Можете да го добавите към споменатите салати. Здравословни и сърдечни.

Оризови хлябове
Те не съдържат почти никакви мазнини и калорийната им стойност е много ниска, но също така им липсват никакви протеини и често фибри. Дори според експертите, консумирайки ги, ние просто ще прогоним глада за няколко минути, но тялото ни все още иска нещо по-питателно и прогонва чувството на глад. Внимание, също и на ароматизираните версии. Сладките съдържат ненужна захар, солен натрий, споменат натрий.

Сушени плодове
Разбира се, може да се каже, че е по-здравословен от шоколада. Но това не трябва да е толкова вярно. Сушените плодове съдържат голямо количество добавена захар, която в своя случай служи като консервант. Докато обикновеното грозде (в размер на една чаша) съдържа около 60 калории, стафидите в същото количество имат до 460 калории.

Пълнозърнести кифли
Специалитет, измислен от някои домашни пекарни или магазини със собствени печени деликатеси - разбира се, той съдържа и здравословни съставки. Не липсват фибри или вкусни добавени плодове. Само имайте предвид, че все пак това е храна, която също съдържа много захар и масло (или маргарин). Така че това не го прави лесна плячка за храносмилането ни. И те не могат да се справят лесно с бедрата, повярвайте ...