Видео за здравето и медицината: VEGAN 2017 - Филмът (февруари 2021)

Може да не се наложи да оставите следобедната закуска, ако имате диабет тип 2, но може да се наложи да промените това, което ядете.

захарен

Бързата хапка следобед или преди лягане е навик, за който много хора не трябва да се замислят два пъти. Въпреки това, след като някой е бил диагностициран, изглежда, че всеки хранителен навик се изследва подробно, включително закуски. Тъй като адаптирането на фактори на начина на живот като диета и упражнения са сред първите стъпки при лечението на диабет тип 2, здравословните и контролирани закуски могат да помогнат за справяне с болестта.

Живот със захарен диабет тип 2: Трябва да легна?

Не всеки с диабет тип 2 трябва да му се радва редовно. Моделите на лека закуска трябва да бъдат съобразени с индивидуалните предпочитания, график и лекарства. Например, някой, който използва инсулин, може да използва леки закуски, за да предотврати храненето между храненията. Някой друг би могъл да закуси, докато приготвя вечерята, да облекчи глада и да запази, преди да преяде преди вечерята да е готова. Леките закуски като цяло могат да помогнат за увеличаване на приема на храна през целия ден, което помага за намаляване на мазнините в кръвта и глюкозата при хора с диабет тип 2.

Живот с диабет тип 2: избор на правилната закуска

Изборът на правилната закуска заедно с правилното планиране е също толкова важно. Ето няколко съвета за избор на перфектната закуска:

  • Изберете качество. Лорена Драго, MS, регистриран диетолог и педагог по диабет в Американската диабетна асоциация, има запомнящ се начин да запомни важните критерии за добра закуска: „Ще кажа на пациентите си да осъзнаят, че техните Ps и Qs-P означават част и Въпрос за качество „Поддържането на размера на вашата диета е важно, но ще изберете и качествени здравословни закуски. Например, три бисквити с една филия сирене са по-качествена закуска от шоколадово блокче.
  • Получете образование. Научете за основните хранителни съставки като въглехидрати, мазнини и протеини, за да можете да четете удобно етикетите за хранене. Драго препоръчва да изберете закуски с „оставаща сила“, тези, които ще ви попречат да ядете твърде много по-късно през деня. Драго препоръчва закуски с определено съдържание на мазнини и някои протеини, бавно усвояване на храната и дългосрочни чувства. Стойте далеч от храни, богати на въглехидрати като сладки десерти.
  • Планирай напред. Планирайте предварително леки ястия, за да сте сигурни, че сте на разположение и да избегнете преяждането.

Живот с диабет тип 2: тъмната страна на закуската

Снекът може да работи срещу вас, ако стигнете твърде далеч. MUDr. Томас Воулвър, професор по хранене в университета в Торонто, казва, че изследванията показват, че когато хората с диабет тип 2 ядат шест пъти дневно вместо три, те са склонни да преяждат и да наддават на тегло, надхвърляйки потенциалните ползи от контрола на кръвната захар и липидите .

Тъй като често е основен проблем за хората с диабет тип 2, внимателното и стратегическо хапване е много важно. Някои диабетици може да имат трудности да спрат, след като изядат няколко вкусни кашу - строго ограничената диета може да работи по-добре за тези хора.

Хората с диабет тип 2 трябва да изследват собствения си начин на живот, личност и лекарства, преди да решат дали закуската е здравословен подход за лечение на диабета им. Преподавателите по диабет могат да ви помогнат да взимате решения и да предлагате предложения как да адаптирате различни подходи към вашия начин на живот. Най-добрият пример за лека закуска за вас е вашият собствен план, който ще се впише удобно във вашия начин на живот и ще ви помогне да поддържате диабет тип 2 под контрол.