Овесените ядки са малко чудо. Те са особено полезни за нашето здраве. Предимството им е, че можете да приготвите овесена каша по редица интересни и вкусни начини. Най-често ги консумираме за закуска, десятък или оловрант. Пригответе с нас отлична здравословна торта, подходяща за закуска или като десета за туризъм или разходка.

яйца

Рецептата за здравословна овесена каша не съдържа брашно или яйца. Освен това вкусът на тази торта се обогатява от сушени плодове или ядки. Процедурата е бърза и лесна, така че нека стигнем до нея!

За здравословна торта с овесени ядки ще ни трябват:

  • 120 мл кокосово масло
  • 120 мл мед
  • 1 парче банан
  • 2 шепи сушени фурми
  • 1 Изделие от смляна канела
  • щипка сол
  • 200 g овесени ядки (можете да използвате и без глутен)
  • 100 г смлени бадеми
  • 100 г орехи
  • конфитюр на вкус

Как да го направя:

Загрейте фурната до 170 ° C. Печем малък лист за печене с хартия за печене. Поставете кокосово масло и мед в малка тенджера. Загрейте на слаб огън с постоянно бъркане. Обелете банан и използвайте вилица, за да изскочите и нарежете сушените фурми на по-малки парчета. Изсипете смес от кокосово масло с мед в по-голяма купа и смесете пасирания банан, фурмите, канелата и солта. Ако сме смесили добре всички съставки, добавете овесени ядки, бадеми и нарязани ядки и разбъркайте всичко добре заедно.

Изсипете такава гъста смес върху лист за печене, застлан с хартия за печене и разпределете масата равномерно по цялата дължина и ширина и я притиснете с лъжица за супа. Можем да добавим любимото ви сладко към тортата и да поръсим с фъстъци. Можете също да смесите любимите си сушени плодове, като сушени боровинки или стафиди, в тортата.

Изпечете здравословна торта с овесени ядки в загрята фурна за около 30 минути. Взимаме охладената торта от тавата за печене и я нарязваме на кубчета. Добър апетит.