Всеки избира начин за отслабване, който е на диета за някого - спорт. Най-вероятният вариант е да се комбинират и двете. На 30-годишна възраст, след отслабване с диетата, тялото лесно се нормализира, но след това свойство метаболизмът се забавя и понякога е доста трудно да се върнат красивите форми без спорт. Ако откажете фитнес клубове по някаква причина, можете да прекарате собствените си танци у дома.
Какви танци допринасят за отслабването?
Ако мислите кои танци са по-добри за отслабване, първо помислете за естеството на танца. Всъщност просто ритмичните движения ви позволяват да консумирате калории. Колкото повече се движите, толкова по-трудно отслабвате. Ето отговора за вас - всички танци са ефективни, но най-добрите танци за отслабване са тези, които използват най-бързите и интензивни движения. Най-удобният начин да намерите подходящ видеоурок в интернет. Не пропускайте тренировката!
Помислете за личния фактор. Не избирайте най-ефективния танц за отслабване не само когато става въпрос за изгаряне на калории - изберете това, което ви харесва, независимо дали това е чувствен танц на ивици, интензивно движение, завладяващ коремен танц, очарователна салса или бачата и така нататък. За всеки случай уроците по танци за отслабване ще ви зарадват, не можете да хвърляте още час и постоянно да продължавате.
Мнозина се опитват да намерят лоши танци или стомаси, но имайте предвид, че тялото ни е проектирано в съответствие с различни закони. Когато напълнявате, напълняването не е както искате и колко склонни сте към генетиката си. Оставянето на мазнините в същия ред не зависи от вас. Локално изгаряне на мазнини (само на едно място) и дори невъзможно. Избирайки танц за бързо отслабване, при който много движения на бедрата или раменете, само вие ще укрепите мускулния тонус в тази област и ще отслабнете равномерно в реда, който е типичен за вас по природа.
Танц за начинаещи
Първо, трябва да запомните проста истина: ефективните танци за отслабване са редовни танци. Изберете график: 3 пъти седмично по 40-60 минути или 5 до 6 пъти седмично по 20-30 минути.
Можете да правите тренировки сутрин и вечер, най-важното по едно и също време - не веднага след хранене. Трябва да отнеме около час преди началото на тренировката, за да започнете да се храните. След танца също е необходимо да се въздържате от въглехидрати и мазни храни поне 1-1,5 часа и този ден да се съсредоточите върху зеленчуците и протеините (мляко и млечни продукти, яйца, месо, птици, риба). И ако изпиете чаша кафе без сметана и захар преди танца, работата ще бъде още по-ефективна.