- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Поздрави дами 🙂 ако такава група вече съществува и все още е активна, извинявам се. И ме пренасочете 🙂 Бих искал да добавя снимки като вдъхновение за здравословна храна . и обратно, за да се вдъхновявам от вас. Какво и как папатирам и кога . би било чудесно, ако се подкрепяме в отслабването 🙂 Какво мислите? 🙂
моля какво ядете за вечеря? Нямам проблем с обяда, но не искам да ям салата за обяд и салата за вечеря.и също със закуска. какво ядете вместо сладкиши? както понякога имам хляб, но не бих искал да го ям всеки ден 😉
@ daduska132 Отслабнах почти 15 кг от януари и сутрин ядох и изядох 100% ръжен хляб. Той може да отслабне при отслабване. Но който обича сладкото, така че киселото мляко с овесени ядки, час преди ядене, сложете кисело мляко, за да омекне, или вечер. Или обикновено се пържа само с домати, или моцарела с домати. Вечер правя зелено смути и обикновено ям супа, а другото, без ограничения.
Здравейте момичета, закусвам и вечерям ЗДРАВА ХРАНА. Остават ми малко килограми след раждането и тя намалява добре. Ям 5 пъти на ден, изнасям менюта. Ако искате да научите повече, напишете ми DP съобщение.
@ lucia24101982 какво означава "здравословна храна" може ли да бъдете по-конкретни? Бих искал да сваля около 5 килограма, но не съм много успешен.:(
@ lucia24101982 ако не се срамуваш от това, с което си имаш работа, ще го напишеш точно тук. Предполагам, че е някакъв хербалайф коктейл. наистина ви учи в тренировките, че трябва да биете и да побеждавате това, което продавате ?
@ivayoro напоследък не мога да позволя супа =) понякога изобщо не ядях, но я получавам все по-често. тъй като обикновено обядвам на работа (така че отивам да обядвам), така че ще супа и другото . само тези закуски ми правят проблем и вечеря . не знам какво да разбера, за да е не монотонен. и тренирате или просто сте започнали да се храните здравословно?
Тренирах у дома само сутрин за около 10 минути. По принцип само коремни, така че упражнението беше нищожно. Но съпругът ми също отслабна, когато премина към моя стил на хранене. Не обича ръжен хляб, затова яде пълнозърнест хляб, но само сутрин, останалите като мен. Опитайте, резултатът е сигурен. Яжте на всеки 3-4 часа и включвайте смути. Това също ще ви накара да не искате сладки зъби. Приятелят ми също потвърди, че когато го е пила, изобщо не е имала вкус към сладкото.
@ daduska132cvi Четох само у дома сутрин за около 10 минути. По принцип само коремни, така че упражнението беше нищожно. Но съпругът ми също отслабна, когато премина към моя стил на хранене. Не обича ръжен хляб, затова яде пълнозърнест хляб, но само сутрин, останалите като мен. Опитайте, резултатът е сигурен. Яжте на всеки 3-4 часа и включвайте смути. Това също ще ви накара да не искате сладки зъби. Приятелят ми също потвърди, че когато го е пила, изобщо не е имала вкус към сладкото.
Не се срамувам от това, което закусвам и вечерям. Това е коктейл и се нарича здравословно хранене. Не е нужно да натискам нищо. И разбира се трябва да се движа малко. Тренирам 3 пъти седмично, ако е възможно, но поне 30 минути, а след това тялото ви загрява и изгаря мазнините.
Отслабнах с 10 кг от февруари. по-трудно ми е да го поддържам и да го натискам малко надолу. НО вечер стриктно спазвам, че ям само ЗЕЛЕНО: броколи, зелени шушулки, тиквички, спанак и така нататък. Но когато съм гладен в 21 часа, ще си дам още малко, за да не гладувам. Ям редовно на всеки 3 часа и ми помага да не се оглеждам 🙂