Имате ли една и съща закуска отново и отново? Искате ли да имате нещо вкусно, здравословно, но имате малко време за приготвяне сутрин? Попитахме инструкторите на Fitshaker за любимата им закуска. Вдъхновете се:-)

Никол Чованчова

фитнес
„Те са за мен закуска основа на деня. След събуждане правя вода с лимон, за да започна метаболизма и да балансирам алкалността в тялото. Обикновено закусвам с различни каши с плодове и ядки. През уикенда, когато имам време, правя яйца.
Ако искате да отслабнете, добре е да започнете деня с чаша вода с лимон и след това малко зърнена каша с ядки и плодове. Внимавайте само с този плод, тъй като той съдържа достатъчно захар. Приготвям каша с гореща вода, но можете да използвате и мляко. "

И ето любимата ми рецепта:

Пшеница със стафиди и ядки

  • 1 чаша пшеница (обелено просо)
  • 2,5 чаши вода или мляко
  • Щипка сол
  • на вкус: мед, ядки, стафиди, други сушени плодове, канела
  • масло

Приближаване:

1. Изплакнете добре житото под гореща вода (като ориз), за да премахнете горещия вкус.

2. Залейте го с вода или мляко, добавете щипка сол, стафиди или други сушени плодове и оставете да заври при непрекъснато бъркане.

3. Когато житото започне да се готви, изключете пламъка и го оставете да тече под капака.

4. След 25 минути житото е готово. Подсладете го с мед (или захар), поднесете в чиния и поръсете с канела или ядки или други плодове.

Сашка Халмова

„Закуската е неразделна част от деня за мен и винаги се радвам да я призная най-много. Те са предимно сладки на вкус. Любимата ми рецепта е овесена каша, която е готова един или два пъти. ”

Вкусна закуска овесени ядки

  • 30 г овесени ядки
  • стевия (или лъжица мед)
  • бананов стълб
  • шепа ядки
  • канела
  • 2 таблетки най-малко 70% шоколад

Приближаване:

1. Изсипете водата върху овесените ядки, оставете ги да се охладят и омекнат за известно време.

2. Нарежете половин банан, добавете стевия, чаена лъжичка канела и споменатия шоколад (в случай на намаляване на теглото може да не е).

3. Поставете орехите върху загрят тиган и запържете за известно време до златисто кафяво.

Тази закуска ще ви осигури енергия за цялата сутрин:-). Желая ви добро утро и добър сладък вкус! Mňam:-)

Лучия Шварал

„Закуската ми най-често се състои от каша по милион начини. Например каша от овесени ядки, елда, грис от спелта, амарант и др. Но ще ми отнеме няколко дни закуска също на сол, най-често омлет или тиган. "

И любимата ми рецепта?

Грис от плодове от спелта

  • 2 чаши вода
  • грис от спелта
  • масло
  • малини (или ягоди, банан, ябълка)
  • орехи

Приближаване:

1. Добавете бавно грис от спелта към врящата вода, като бъркате непрекъснато, докато се образува по-плътна каша.

2. Изключете кашата и добавете към нея парче масло.

3. Поръсете малините с вилица и ги добавете към кашата.

4. Ако искаме да имаме по-сладка каша, добавяме мед, респ. кленов сироп.

5. Поръсете отгоре с орехи, или и канела.

Изненадахте ли се колко вкусна може да бъде здравословната закуска?:) Не се страхувайте от нови вкусове и експериментирайте в кухнята. Напишете ни коя рецепта ви е харесала най-много и каква закуска правите.

  • Бързи вегански палачинки без мляко и яйца, само от 4 съставки - 11 януари 2021 година
  • Имате ли малко време за упражнения? Имаме решение! - 13 юли 2020 г.
  • HIIT VIDEO ОБУЧЕНИЕ: Упражнения за крака, седалище и бедра с професионален треньор Олинка - 30 април 2019 г.

Статията е добавена на 08/04/2014 и е включена в категорията: Каша за закуска и пудинги Рецепти за закуска | Автор: Lucia Švaral