60 минути упражнения
По време на съвместен клас упражнения, Зора Илияш Чоборова ще ви научи как да намалите умората и стреса в мускулите, причинени от дългата сесия на компютъра. Как да се отпуснете, разтегнете и укрепите долната част на гърба и шийния отдел на гръбначния стълб, където се случват най-честите увреждания на плочата с последващи силни главоболия, които са причина за мигрена. Заедно ще изпробвате техниката на дълбокото диафрагмално дишане и ще вземете със себе си системата за упражнения „ЗНАЙ-КАК”, която можете да тренирате във вашия офис всеки ден, за да предотвратите поддържането на вашето здраве и FIT усещане.
90 минути здравословна закуска, съчетана с лекцията
Зора Илияш Чоборова ще ви обясни, че най-често срещаните грешки по пътя към намаляване на теглото са опитите да постигнете целта си възможно най-бързо. Чрез драстични и подхранвани нездравословни диети и често харчене на пари в различни "чудо-центрове" и чрез хранителни SLIM заместители, обещаващи бърза загуба на тегло. За съжаление, добре познатият сценарий на Mr. JOJO ефект, абсолютно разочарование, отвращение от неуспеха и често здравословни проблеми. Никакви драстични и редуциращи диети не са решението за вас, дори свистенето на чудодейна пръчка и бързото отслабване.
Трябва да осъзнаете, че само здравословната редукционна диета, редовните упражнения, целенасочените тренировки и вашата самодисциплина са пътят към трайна промяна. Най-важното е да подходите и да промените разбирането си.
Това, че сте подходящ, не означава да се упражнявате и да правите диети след ангажимента за Нова година. Това е постепенен начин за постигане на трайна промяна в начина на живот. Нов подход към редовното здравословно упражнение и настройване на ума ви.
Трябва да разберете как тялото ви реагира на диета и упражнения. Как да работите с енергия и да повлияете на метаболизма си.
Диетата е 75% успех и 25% обучение.
Така че нека да стигнем до него заедно !