Спортувам от дете. Като дете никога не съм се занимавал с това, което съм слагал в устата си. Родителите са се погрижили за диетата според навиците си. Тогава нямаше нужда да решавам никакви проблеми, защото имах детски метаболизъм.
Когато остарях и започнах да възприемам обкръжението и новата информация повече, забелязах, че всичко не е напълно идеално и отговаря на моите идеи. Че генетиката и спортът вече не са достатъчни и че трябва да замествам треската с рога, който толкова много ми хареса, поне понякога.
Наистина разбрах този факт преди около 5 години. По това време аз се впуснах в целенасочено упражнение доста рязко. Мисля, че по това време направих доста голям скок по тялото си.
Причината беше също така, че едновременно с редовните упражнения под наблюдението на треньор, обърнах цялата си диета на 180 градуса. Замених хляба и кифлите със зеленчуци.
Изцяло засадих сладкиши и захар и се отдадох на желанието си за сладкиши само под формата на различни плодове. Резултатът дойде относително бързо. Смених фигурата си за около 4 месеца.
Разбрах обаче, че от една страна съм доволен от резултата, но от друга страна не съм доволен от страничния ефект, защото постигнах промяната за сметка на психическото си благополучие.
И така, с течение на времето разбрах, че това е бърз и ефективен, но не правилният начин за отслабване. Затова реших да използвам услугите на специалист. Открих, че нервността произтича от недостатъчното снабдяване с някои от хранителните вещества, необходими за здравето.
Той създаде меню за мен, изградено върху правилните основи. Започнах да го използвам, осъзнавайки състава на препоръчаните храни и приготвяйки препоръчаните ястия.
Не съм специалист по здравословно хранене и затова търся вдъхновение в различни книги, някои от които целенасочено съм тествал. Разбрах как вкусват и как влияят на тялото и благосъстоянието ми.
Тъй като аз съм човек, който иска да бъде щастлив и свободен и в същото време да влияе положително на живота ми и да вдъхновява обкръжението ми, правя най-вече това, което ми подхожда, но не нанася съзнателно вреда на обкръжението си.
Това показва и моята система за здравословно хранене, в която използвам собствения си опит като част от следването на професионални съвети. В съответствие с това мое отношение, с течение на времето разработих приемлива и за мнозина може би „собствена“ система „като за бързо и здравословно хранене“.
Въпреки факта, че по-голямата част от мен съм здравословна диета, нямам угризения за нарушаването на това правило от време на време. В момента здравословната основа на диетата ми се основава на факта, че веднъж седмично ходя до магазина и вече знам към кои храни да посегна.
Не забелязвам тези, които считам за нездравословни за себе си. И тогава, когато трябва да се насладя на деня и да се отдам на онова, на което не си позволявам често, нямам проблем да имам кафена торта или нездравословна храна.
Винаги обаче е свързано с други удоволствия, като седенето с приятни хора, което увеличава моя опит и съзнанието, че не съм машина, а човек и тялото ми знае, че ще го дам.
Така че, ако трябваше да опиша здравословната си и бърза диета, днес е много лесно. За закуска имам два варианта, в зависимост от вкуса и съдържанието на хладилника: солените са яйцата, различните видове извара, шунката и зеленчуците, сладките са различни видове овесени ядки.
В сладката форма преживях промени по-трудно. Причината е, че се опитвам да ям сладко само сутрин и това беше добър начин да се отдадете на сладко. И как да направя овесени ядки? Просто.
Трябва да кипна вода с овесени ядки в тенджера, добавям към нея протеин и отгоре слагам „това, което даде къщата“, обикновено го поръсвам с кокос или канела, слагам малко плодове и това, което обичам най-много - фъстъчено масло.
Трябва да се огранича в него, защото ако можех, пак щях да го ям. Обикновено тренирам рано сутрин и не закусвам преди сутрешната тренировка. Така че ям тази предварително приготвена сладка закуска около 10.
Ето защо нямам нужда от десета често, но ако ми се случи, ще имам ябълка или банан. Обяд? Обичам ориза, така че имам навика да го готвя по всички възможни начини. Тъй като обикновено имам зеленчуци вкъщи, ги слагам в тиган, подправям ги и накрая добавям ориз. т
защото повечето ми обяди всъщност са ризото. Следователно готвенето ми е бързо. Освен ориз, много обичам и печени зеленчуци. Дори в тази храна, в миналото, когато я открих, „изсумтявах“ известно време .
Много проста и невероятна храна за мен от гледна точка на вкус и съдържание. Всичко, което трябва да направите, е да нарежете сладки картофи, тиквички, червен лук, гъби (който също харесва чушки, от които нямам нужда) и да ги поставим във фурната върху хартия за печене. След това просто поръсете бриндза или козе сирене в чиния.
Най-вече съм извън къщата чрез оловото, така че го решавам с протеинова пръчка. А вечер? Вечерята много прилича на обяд. Обикновено обаче имам зеленчукови варианти на храната.
Нямам конкретни рецепти, чувствам се достатъчно креативна, за да извиквам винаги нещо от това, което е в хладилника у дома. Затова смятам, че основата на бързото и здравословно хранене е да знам кое е здравословно, кое е добро и вкусно за мен.
Създайте и създайте навик да купувате само здравословни и вкусни храни, съответно. Ще ви се струва, че все още купувате едно и също нещо, но повярвайте ми, с достатъчно креативност, винаги извиквайте нещо различно от него.
Що се отнася до вдъхновението, винаги имам достатъчно книги вкъщи, за да го допълня. В крайна сметка тогава ще повторя само добре познатия факт, че всичко започва с желанието, т.е. в главата.
И добавям, че завършва с придобиване на определен правилен навик. И в крайна сметка, когато не мога да се справя, поръчвам здравословна храна на тези, които го правят добре.
Балансираната диета допринася за цялостното здраве. Точно както се грижите за тялото си отвътре, важно е да се грижите и за него отвън.
Mixa, експерт по чувствителна кожа, ще ви помогне в това. Изберете от пълната гама грижи за кожата и тялото не само за вас, но и за вашето бебе.