Въпреки че бременността не е болест, здравословното и балансирано хранене е задължително. Тук важи правилото: Това, което майката „яде“, ще даде на трохата. В този контекст последните изявления на имуноалерголозите в полза на често срещаните хранителни алергени са приятно неограничаващи.
Забравете крайностите
Без тютюн, алкохол, пристрастяващи вещества, лекарства без рецепта, елитни спортове, нощувки и тежък ръчен труд. Това са често срещаните препоръки на лекарите, наблюдаващи безпроблемната бременност и правилното развитие на плода. Необходимата корекция на хранителните навици обаче трябва да се добави към основните, много ясни принципи. Няма зелено в преяждането и няма „спирка“ в здравословното движение, въпреки че през първите седмици те могат да махнат на бъдещите майки. Прекомерният апетит се заменя с пълна загуба на апетит или гадене и те вървят ръка за ръка с нежеланието да се събличат сутрин, дори от пижама. Постигането на питателно и разнообразно меню през първия триместър е предимно само музиката на бъдещето.
Как да започнем положително
Апетитът е трудно да се забави, за разлика от нежеланието дори да хапнете в устата си, но приливът на глад е малина. Опитайте се да преодолеете анорексията, но и гаденето при бременност, с малки, но редовни порции храна. Има малко повече от нищо.
Ранното (понякога целодневно) гадене се появява около шестата седмица от бременността и в рамките на няколко дни максималните седмици (обикновено около четиринадесетата седмица от бременността) отново изчезват. Мислете за това всеки ден и се доверявайте на тялото си, дори и да не го знаете така. Този период може да осуети усилията ви да се храните балансирано. Затова се уверете, че тялото ви получава необходимите витамини. Можете също така да ги добавите с пренатални хранителни добавки, ако не можете да се справите с тях в естествената им форма. Колкото и да ви е неприятно, ще дойде момент, в който вероятно ще се чувствате по-добре от всякога. Ще усетите движенията на вашето бебе.
Захарта е по-вредна от алергените
По принцип приемът по време на бременност трябва да бъде само до триста калории над нормалната дневна граница. По време на бременност идеалното наддаване на тегло в диапазона от десет до тринадесет килограма е идеално. След сутрешното или целодневно гадене, не забравяйте, че излишните килограми няма да гарантират на вас или на детето ви нищо допълнително. Напротив. Опитайте се да контролирате апетита си, особено когато ядете захар. Прекомерната консумация на захар, както и затлъстяването, могат да повлияят отрицателно на доставката и усвояването на желязо в тялото на майката. Този фактор от своя страна може опасно да попречи на пренаталното развитие на мозъка на детето.
[pull_quote_center] Сутрешното гадене се появява около шестата седмица на бременността и продължава средно 6-8 седмици. [/ pull_quote_center]
Също така ще режа захари там, където не бихте ги очаквали до такава степен. В ароматизирани минерални води, в газирани напитки с аромат, в сокове и плодови сокове, в кутии или консервирани кафета, предназначени за незабавна консумация. Количеството захар включва също годни пръчки, сладкиши, кетчуп, зеленчукови салати в кисели краставички и дори хляб. Това осъзна и Дагмар (34), която наддаде идеалните девет килограма по време на първата си бременност и отново е бременна след три години. Въпреки това тя леко промени менюто си: „По време на първата си бременност не ядях синьо сирене, не пиех кофеиново кафе, черен или зелен чай и пропусках алергенни храни. Сега пия и ям всичко, но загрявам и обработвам плесени сирена. ”Може би препоръката на имуноалергологичното общество стои зад адаптацията му към различен състав на храната. Даниела Хасичова, клиничен имуноалерголог от Левице, разкрива най-важното: „Що се отнася до алергените, бъдещата майка трябва да избягва да консумира само тези храни, към които е алергична. Проучванията показват, че колкото по-късно алергените се въвеждат в пренаталното и постнаталното развитие на детето, толкова по-висока е презумпцията за развитие на алергия. "
[pull_quote_center] Внимавайте за захар! Прекомерният му прием може да повлияе отрицателно на пренаталното развитие на мозъка на детето. [/ Pull_quote_center]
И така, какво да сложите в чиния?
След като назовете страшилището за храна, все още остава достатъчно, за да можете спокойно да се извадите от килера в „благословено състояние“. „Определено не трябва да пропускате храни, съдържащи фолиева киселина, витамин D, говежди, заешки или птичи протеин, калций от извара, сирене и кисело млечни продукти и витамини от плодове и зеленчуци“, съветва Зузана Фабрьова, опитна акушерка и учител на психофизическо обучение на бъдещи майки. Дори след първия триместър не е препоръчително да се консумира алкохол или сурови яйца и сурово месо. Термичната обработка означава най-здравословният начин за приготвяне на храна чрез задушаване, готвене или печене без мазнини.
[dropcap type = ”1 ″] T [/ dropcap] Katarína Kopcsányiová