време

Чували ли сте за токсични калории? И което ще ви помогне за стройна фигура?

Сигурно сте чували, че тялото ще се радва на спорадична гладна стачка. Тя се основава на убеждението, че гладът създава лека доза стрес за тялото, благодарение на което започва да изгаря мастните клетки. „Интермитентното“ отслабване се основава на този принцип. Вместо стандартна диета от пет курса през деня, вие ядете само два или три пъти на ден. Има значителна пауза между последното и първото хранене. Например, шестнадесет -часов прекъсване на здравословния стрес и увеличаване на метаболитния оборот.

Като ловци

Но има и другата страна на медала. Точно както гладната стачка временно решава метаболизма ви, стомахът ще се пръсне от време на време.. Британски учени от NIH (Национален здравен институт) съветват по този начин да превключвате тялото спокойно два пъти седмично, без да оставяте негативни последици на вашата линия. Въпреки това, при условие, че ограничавате останалата част от седмицата във вашата диета. За да обяснят, те твърдят, че този подход възпроизвежда начина, по който се яде храна от историческите времена на ловци и събирачи. „Точно като ловци и събирачи, ние останахме в историята на нашия вид за най-дълго време и оттогава тялото не е претърпяло еволюционна промяна. Дори в съвременното общество този метод на прием на хора е най-подходящ за физиологията на човека,"препоръчват експертите.

Сладко срещу напълняване

И това не е всичко. По-ранни изследователи в друго проучване потвърдиха, че сладките също ще помогнат при отслабването. Защо? Той ще поддържа вкусовете ви под контрол. Мозъкът следи колко глюкоза получава и съответно изпраща сигнали - яжте, спрете да ядете. Ако имате десерт преди основното ястие, ще го заблудите още в началото, за да поискате по-малко. Резултатът? Няколко килограма по-малко, дори ако преди това сте се отказали от десерта СЛЕД хранене.

Токсични калории

Не мислите ли, че някъде няма кука? Марк Хайман от Клиничния център за функционална медицина в Кливланд хвърля по-ярка светлина върху процеса на отслабване и преяждане. "Преяждането няма да доведе до напълняване,"Казва смело. Защо казва, че всички препоръки са да се намали приемът и да се увеличи енергийният разход на грах на стената? Не всички калории, които консумирате, са" лоши ". „Ако ядете всичко, което се превръща в захар, тялото ще произвежда хормони - особено инсулин. Когато има излишък от него, това причинява две ужасни неща. Той съхранява всички калории като коремна мазнина и обърква вашата система за контрол на апетита ", обяснява порочният кръг. Накъде отива експертът? Просто избягвайте захарта и рафинираните въглехидрати. Те програмират мастните ви клетки така, че да са гладни през цялото време.

Както и да е, всяка крайност е вредна. Както обикновено лекарите не ви съветват да гладувате повече от един ден, не можете да стигнете до мечтаната фигура, като я преяждате непрекъснато. Ключът е в доброто здраве!