танци

Танцуването на корем е чудесна алтернатива на движението. Ако не сте подходящият тип за фитнес, аеробика, силови тренировки, бягане и подобни спортни дейности, опитайте по-естествено женско движение под формата на коремни танци, които ще раздвижат цялото ви тяло.

Нямате нужда от танцов партньор, специално състояние или плосък корем. Не малко излишни килограми са пречка. Танцуването на корема, благодарение на благотворното му въздействие върху тялото и душата, е все по-популярно и търсено и у нас. Освен това е отличен инструмент за повишаване на самочувствието.

Танцуването на корема е един от най-старите танци в света. Тъй като крие няколко култури, обичаи и традиции, той се нарича още ориенталски танц, арабски танц или танц на Изтока. Понастоящем това е търсена алтернатива на упражненията, главно заради благоприятните му ефекти върху оформянето на тялото и заради положителното му въздействие върху здравето и психиката. Това се превърна в ефективно и много популярно упражнение, забавление, но и релаксация.

Кючек се основава на движенията на всички части на тялото. Тя се основава на комбинация от вълни и кръгови движения със силни енергийни акценти и бързи движения, които вибрират бедрата или корема. Те са комбинирани в различни вариации. Благодарение на тях коремните танци изглеждат много женствени.

В същото време фигурата се формира постепенно, което води до добро усещане от собственото тяло. Така жените се чувстват по-привлекателни. Ако имате проблеми с ниското самочувствие, коремните танци могат да ви помогнат да го увеличите. Освен това ориенталската музика и вълнообразните движения могат да бъдат полезни не само за тялото ви, но и за удоволствието на партньора ви.

За да разберем повече за този атрактивен танц, се свързахме с танцовата школа LUNARES, която освен много интересни танцови курсове предлага и курсове по коремни танци. Халка Титикалова, учителка по ориенталски танц в танцовото пространство LUNARES, която танцува сама от много години, отговори на нашите въпроси. В началото тя ни обясни какво е важно да знаем за начало.

„В първите часове на курса всъщност се научаваме да държим тялото правилно, да прехвърляме тежести, да търсим всички мускули в тялото, които ще ни трябват. И те са достатъчно. Изолирането на движенията и контрола върху тялото е много важно за този тип танци. Ако само обикновен основен пръстен или акцент е направен неправилно от самото начало, ставите или гръбначният стълб могат да страдат. Не е нужно да имате "квадрати" на мускулите на корема, а силен мускулест корсет. От елементите акцентите и маршрутите са особено популярни - блясъци, които изискват последователна мускулна работа и определена дисциплина в движението, както и определено физическо състояние, което се изгражда постепенно. Няма значение дали ученикът е на 20 или 50 години. По същия начин, паметта за движение обикновено се развива по време на танца. "

Танцуването на корема е предназначено предимно за жени. Няма ограничения за възрастта или теглото. Също така не се изискват необикновени танцови умения или предварително танцово обучение. Всяка жена може да опита. Движенията по коремен танц всъщност са естествени движения на женското тяло, изразяващи чувствата си. На преден план е изразът на женственост, темперамент и индивидуалност. Ето защо коремните танци, изпълнявани от всяка жена, са различни, нещо изключително и уникално. Подходящ е например за жени със заседнала работа, защото този танц дава възможност да се отпуснете и да раздвижите тялото. Освен това предлага страхотна загадъчна до екзотична атмосфера.

Интересът към курса по коремни танци произтича от различни причини. „Мотивите обикновено са много различни. През повечето време те просто се нуждаят от движение, защото работят на компютри или се отпускат от работния стрес. А някои изпълняват своите младежки желания. Имах и красив случай, когато съпругът й купи курса за жена й - те харесваха да играят на почивка в Египет. "казва Халка Титикалова.

На въпрос дали мъжете някога са се интересували от курса, учителят ни отговаря: „Веднъж дойде кандидат. Едва тогава в танцовото студио нямаше отделни съблекални, което беше усложнение за останалите ученици, така че младежът не участваше в курса. Човек в ориенталски танц изобщо не е сензация. Това не означава, че той трябва да копира женското тяло, да облече женски костюм и да копира женския начин на танци. Например във фолклора мъжете имат своето незаменимо място. Всяка ориенталска група ще посрещне мъж. "

Какво ти предлага коремните танци?

  • движи цялото тяло,
  • регулира телесното тегло,
  • оформя тялото и подобрява неговата гъвкавост,
  • укрепва мускулите - гръбначна, тазова, коремна, седалищна
  • което може да бъде по-голяма атракция за жената, отколкото твърд корем?
  • поддържа правилна стойка
  • ако се научите да държите тялото си правилно, то изглежда по-елегантно и женствено,
  • осигурява почивка и релаксация (по време на танца умът почива и от мисли за домакинство, семейство или работа), облекчава напрежението и блокира, добавя енергия и добро настроение,
  • дава възможност на жената да осъзнае по-добре своето тяло, красота и чар, своята индивидуалност, женственост и самочувствие.

Танцуването на корем се приписва на положителен ефект върху здравето. Например те могат:

  • намалете менструалната болка или храносмилателните проблеми,
  • за помощ при болки в гърба,
  • подобряване на мобилността,
  • помагат за по-доброто управление на менопаузата и предотвратяват инконтиненцията,
  • имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Положителното влияние се потвърждава и от преподавателя на танцова школа LUNARES:

„Танците са движение и са в полза на здравето, стига да се спазват всички правила. Тялото се укрепва, шимите и акцентите с бързи темпове са, наред с други неща, тренировка за сърцето, правилно изпълнените движения помагат при претоварване на телесни органи, при работа с гърдите помага за коригиране на приклекването зад компютъра, работа с ръце разхлабва втвърдените китки след работа с компютърна мишка Тазовото дъно е профилактика срещу инконтиненция и т.н. "

Имайте предвид обаче, че както при другите спортове и физически дейности, коремните танци са верни, ако имате някакви здравословни проблеми и искате да се занимавате с коремни танци, препоръчително е първо да се консултирате с Вашия лекар, за да видите дали този тип движение е във Вашите подходящ случай или предпочитате да изберете друг начин за релаксация. Танцуването на корема може да ви бъде от полза, когато сте внимателни.

Лекторът Халка Титикалова потвърждава от собствения си опит: „Воденето на курсове е голяма отговорност. Още от първия урок казвам на всички, че ако имат здравословни проблеми, препоръчително е първо да попитате лекар. Може да се случи той да коригира обучението - имах такъв ученик.

И може дори да допълни нашето обучение, като препоръча други дейности, това ми се случи, когато млада жена се опитваше да забременее. Всички сме различни. За начинаещи винаги питам в клас дали нещо не боли. Леките мускулни мускули в началото са добре, но ако гърбът ви боли, това означава, че или има здравословен проблем, или някакъв танцов елемент е направен неправилно. Трябва да се направи нещо и с двете, иначе няма смисъл. Трябва да се насладите на танца, а не да го изтърпите. "

Конкретен период от живота на жената е бременността. Следователно се интересувахме дали е възможно да се занимаваме с коремни танци дори по време на очаквания. „Като цяло този тип танци не се препоръчва през първия триместър на бременността. Ако студент реши да танцува по-късно, тя определено трябва да потърси специализиран курс с учител, който има опит в това и знае какви движения да изключи от танците - като шими и други подобни. " заявява Халка Титикалова и добавя, че тя лично препоръчва да се откажат коремните танци при всяко остро заболяване, в ранните етапи на бременността и ако ученикът има хронично заболяване, при което тази физическа активност не се препоръчва от лекар.

За да си представим по-добре хода на класа по коремни танци, попитахме учителя как „работи“ за тях в LUNARES.

„Първо трябва да включите загрявка и да загреете мускулите си. След това идва повторението и в него такава песен за радост. След това свиквам да правя техника и нещо ново, което след това използваме или във вариант, или в хореография. И накрая разтягане. Всеки учител обаче има своя собствена система и също така всеки урок не е еднакъв. Понякога е необходимо да се повтори, друг път създаваме и практикуваме повече хореография. Само загряването и разтягането никога не трябва да се пропуска напълно. " описва хода на урока.

Хубав бонус за женската душа по време на уроци по коремни танци определено са дрехите. Можете да се насладите на своята женственост благодарение на цветни и блестящи аксесоари. „Самата тема е използването на реквизит в танца. Не само копринения воал или ветрило изглежда красиво, но много танцьори буквално цъфтят, когато ги хванат, стягайки и естествено укрепвайки ръцете си. Работата с тези подпори подобрява стойката и укрепва мускулите на гърба. "казва учителят и веднага посочва във връзка с популярните „поразителни“ шалове:

"Популярните лектори около ханша може да не се толерират от всеки учител за упорита кенгуру, по-добре попитайте предварително. Няма обаче да разваляте нищо с шал или шал около ханша с пискюли. Голям пръстен и други подобни."

В същото време обаче той добавя, че обикновените спортни панталони и памучна тениска, поне малко увити, също са достатъчни. „Коремът не трябва да се излага. Полата е подходяща само за напреднали танцьори - тя е контрол на краката. Но най-важното е обувките. Най-добре е да танцувате боси, но не подхожда на всяка жена. Тогава той не е подходящ за гимнастика, а за танцови упражнения. Ако не можете да устоите без обувки, тогава специални ниски и гъвкави танцови обувки за джаз. Чорапите и чехлите, дори тези с гумирани подметки, са абсолютно неподходящи и опасни. Има опасност от падане и сериозни наранявания. "

Танцуването на корем не е вид упражнения, при които започвате рязко да отслабвате. Те обаче са възможност за успешно оформяне на тялото, релаксация и забавление. Благодарение на своите положителни ефекти, те допринасят за цялостното благосъстояние, но и за подкрепата на женствеността и самочувствието. Танцуването на корем може да бъде правилният избор, за да поддържате форма.