децата

Не всичко е вкусно и добро. Ако купувате на децата си сладки напитки за деца, веднага ви се предлагат няколко кубчета захар в малка бутилка.

Яна Юрковичова, лекар от Асоциацията за здравословно хранене, припомня, че самите родители са учили децата на сладки напитки.

„Вече виждам цветни бутилки, прикрепени към количките. Ако просто не давате на детето си подсладено питие, то ще пие и чешмяна вода, когато е жадно ", казва експертът.

Какво е добро

Обикновената вода от чешмата се препоръчва и от други лекари като напитка номер едно. На второ място са бутилираните води, като специална бебешка вода или трапезна вода. И на трето място, експертите съветват ниско минерални минерали.

Децата обаче не трябва да пият повече от 3 до 5 деца на ден. Други подходящи напитки са плодовете, домашно приготвените чайове без захар.

„Тези чайове имат нулева енергийна стойност. Избягвайте обаче билковите чайове, те съдържат алкалоиди, към които децата могат да бъдат алергични “, каза доцент Юрковичова. Той също така счита за подходящи напитки домашно приготвени, пресовани плодови или зеленчукови сокове.

Разредете соковете

Според лекар Jurkovičová всички други напитки, които са подсладени със захар или изкуствени подсладители, са неподходящи за деца. „Наричам тази напитка žbrndy. Подсладените напитки са причина за затлъстяването на децата, те причиняват диабет и кариес “, казва здрав диетолог.

"Те не са подходящи за пиене, защото ги карат да се чувстват жадни и освен това не обичат да ядат деца", добави тя. Предпочита родители със сокове, в които не се добавя захар от цвекло. Въпреки това според нея те трябва да ги разреждат в съотношение едно към едно с чиста вода.

"Напитките кола са абсолютно неподходящи за деца, тъй като съдържат фосфорна киселина, а някои и кофеин", заключи доцент Юрковичова.

Калории по възраст

Вижте препоръчителния дневен прием на калории за деца по възраст.

  • Деца от 4 до 7 години: 5800 - 6400 kJ (1400 - 1500 kcal)
  • Деца от 7 до 10 години: 7100 - 7900 kJ (1700 - 1900 kcal)
  • Деца от 10 до 13 години: 8 500 - 9 400 kJ (2000 - 2300 kcal)
  • Деца от 13 до 15 години: 9 400 - 11 200 kJ (2200 - 2700 kcal)

Какво се намира в цветни бутилки?

Първо трябва да се разграничат напитките. Познаваме основно 4 основни категории:

Лимонада е безалкохолна напитка на водна основа, направена от питейна вода, концентрати за напитки или техни компоненти, обикновено газирани.

Плодова напитка се прави от плодов сок или негов концентрат и други суровини. Количеството плодово сухо вещество, изчислено върху количеството на използвания плодов сок, е най-малко една четвърт от тегловната фракция.

Нектар jАко може да се добави напитка от плодов сок или негови концентрати, вода, захар, заместител на подсладителя или мед.

Плодов сок прави се от плодов сок или негови концентрати. Може да се добави захар или подсладител, като количеството плодово сухо вещество съответства на поне първоначалното количество плодов сок след преобразуване.

В малка бутилка с цветна напитка могат да бъдат както 4, така и 12 кубчета захар. Ако вече не можете или не искате да отучите детето си от сладки напитки, инвестирайте поне време, за да прочетете написаното на етикета.