яжте

Често свързваме умората и главоболието с липса на сън, стрес или лоша диета. Но знаете ли, че дори толкова просто нещо като липсата на вода може да създаде проблеми? Всеки втори човек има нередовен режим на пиене, изпива само една трета от дневната доза, което води до нарушаване на химичните процеси в организма. Как да го предотвратя?

Ако дълго време не спазвате режим на пиене, тялото ви ще свикне и с времето могат да възникнат здравословни проблеми. Отговорете на прост въпрос: Колко често страдате от умора или главоболие и колко чиста вода пиете на ден? Ако сте отговаряли често и вашият режим на пиене не е идеален, време е да го промените!

pixabay

Режим на пиене

Със сигурност вече сте се срещали с мнението, че колкото повече чиста вода пиете, толкова по-здравословен ефект ще има върху тялото ви. Да, добре е известно, че водата има лечебен ефект върху тялото ни, но както казват експертите, въпросът за количеството и вида е индивидуален.

„Съществува убеждението, което се подкрепя и от научни статии, че нуждата ни от вода се състои изключително от чиста вода“, каза диабетикът. Гал Голдбърг. „Но аз и моите колеги никога не бихме казали, че хората трябва да пият само чиста вода. За всеки е индивидуален въпрос “, добавя експертът.

Обемът на консумираната вода може да варира, например, в зависимост от диетата, климата, а също и от естеството на дейността, която извършваме през деня. Предвид гореизложеното, адекватна дневна доза вода трябва да бъде около 2 до 3 литра, ако имаме режим на почивка, докато най-добрият ефект за здравето ще бъде постигнат, ако я пием в определен времеви режим.

Интервал от време за пиене на вода

# Сутрин в 08:00

Две чаши чиста вода с лимон на гладно. Доказано е, че това е най-доброто начало на деня, тъй като този еликсир ще събуди тялото ви и ще му даде енергия, докато подготвя тялото ви за храна. Препоръчва се закуска само половин час след пиене на вода с лимон.

# Сутринта в 11:00

Чаша вода със стайна температура. В този час е добре да пием вода, особено за тези от нас, които искат да отслабнат. По това време приемът на вода ще намали апетита и по време на обяда ще намали приема на редовни дажби.

# Обяд в 13:00

Чаша гореща вода 30 минути за храна и чаша за обяд. Има поверие, че не е здравословно да се пие вода, докато се яде. Ако пиете сладка напитка или газирана вода, тогава това вярване е вярно. Чаша чиста вода обаче ще помогне на тялото ви да подобри храносмилането.

# Следобед в 16:00

Половин литър вода със стайна температура. Тъй като между обяд и вечеря ядем различни възможни деликатеси от пръчици, плодове, чрез сладкиши, тялото буквално иска прием на течности.

# Вечер в 20:00

Чаша гореща вода. Можете също така да добавите парче лимон или мед за по-добър вкус и добър сън.

Спазването на този режим на пиене ще донесе на тялото ви не само здраве, но и загуба на тегло. И това, което казвате, си струва да опитате?