- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, аз съм на 17 години, висок 180 килограма и висок 110 килограма. Имате ли някакви видове или тикове за отслабване без йо-йо ефекта? Моля, спешно е. Писна ми да слушам колко отвратително съм дебел от тези духове. Благодаря за отговорите.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Шайлийн. Можете ли да ме посъветвате как успяхте да свалите 30 кг? Какво меню имаше? Какви упражнения? Какво направи специално, че го направи? Благодаря ти
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ако наистина искате да отслабнете, осъзнайте сами, че трябва да промените нещо.
С диета и увеличени упражнения със сигурност ще постигнете това.
За да издържите това, не трябва да сте гладни, защото отслабването означава борба с глада, така че трябва да заблудите глада.
Това означава да ядете, но само това, което не ви навреди - пълнозърнести храни, фибри . проучете това е достатъчно описано.
Плодове, зеленчуци, всякакви.
Но внимавайте: без мазнини, без захари, алкохол - забравете това!
За целта почистете чешмяна вода, оставете я да престои, тя ще ви помогне да се борите с глада във всяка ситуация.
Поглезете се със закуска, десятък, обяд, чай, кафе и след това просто плодове, за предпочитане нищо вечер.
Обърнете внимание на състава на хранителните продукти на етикетите и пазарувайте съответно.
Успех, не хвърляйте дрехи, които са малки за вас, когато отслабнете бавно ще се радвате, че те отново са добри за вас!
Не забравяйте - да не гладувате, да се отдадете на по-качествени продукти, за които няма просто да гладувате толкова бързо . това е по-скъпо, но дори и кашата, която ви е "вкиснала", не е била безплатна. Главно захарта е голяма глупост: действа като наркотик.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Храня се здравословно. Това беше само примерно меню.
Внимание. поне половин час движение всеки ден (ходене, танци.)
И правете поне 30 клека, 30 мелнички и 15 манивела всеки ден
Или в града определено имате някой, който практикува нещо на групи (зумба, други танци, йога. Това, което ви харесва)
Можете да платите за фитнес или да джогирате. щом ви е приятно ... ДВИЖЕНИЕТО Е МНОГО ВАЖНО
Диетата трябва да се състои от добри мазнини, въглехидрати, протеини
Добри мазнини - авокадо, ядки, растителни масла
Въглехидрати-ориз, брашно, картофи, плодове и зеленчуци, овесени ядки
Протеини-
Зеленчуци - бобови растения, соя, семена от чиа
Месо от животни, млечни продукти,
Семена от цели животни, соя, чиа
:-) после надписа както се оказа