Здравословен начин на живот
Упражнение и диета: нови и най-добри приятели
Може да не се изненадате, че здравословното хранене и упражненията са важни. Това се отнася за всички, не само за хората с МС. Разбирането и разбирането на връзката между диета и упражнения и цялостното ви усещане може да има положителен ефект върху управлението на Вашата МС. Говорете с Вашия лекар за физически дейности, които са подходящи за Вашите способности, интереси и ограничения. Попитайте за ходене, йога, разтягане, плуване и укрепване. Намирането на подходящите за вас дейности можете:
- Намалете мускулната слабост
- Поддържайте и увеличавайте своята физическа форма
- Увеличете гъвкавостта на крайниците и ставите
- Укрепете мускулите и костите си
- Горе главата
Налични са ви няколко ресурси, включително Международната федерация за множествена склероза, където можете да научите много за упражненията и храненето и да поискате програми и материали за здравословен живот.
Какво означава за вас да се храните здравословно
Както повечето хора, можете да се възползвате от здравословна, балансирана диета, която е подходяща за вашата възраст и ниво на активност. По-здравословната диета е важна за цялостното ви здраве и ви осигурява енергия, необходима за управление на МС. Някои общи съвети:
- Опитайте се да ядете плодове, зърнени храни, зеленчуци, постно месо и нискомаслени млечни продукти
- Следете калориите и съдържанието на мазнини
- Пийте вода - течностите ще помогнат за предотвратяване на инфекции, възпаления на отделителната система и запек
- Увеличете приема на фибри - Запекът е често срещан проблем при МС и увеличеният прием на фибри ще помогне за облекчаването му
Не забравяйте, че SM може да причини умора и депресия и да забави мобилността ви. Ако намерите програма за упражнения, с която можете да останете, и правилната диета, която ще ви поддържа здрави и пълни с енергия, ще намерите чудесен начин за управление на Вашата МС. В допълнение към здравословното хранене и упражненията също е от съществено значение да не се отказвате от любимите си хобита и занимания. Подобно на упражненията, живеенето на хобитата ви с други хора ще ви занимава, така че намерете групи и клубове, които имат лични интереси като вас и не се колебайте да се присъедините към тях.