И така, какво означава здравословен начин на живот? Според речника начинът на живот е начин на живот или начин на живот, който отразява нагласите и стойността на човек или група. Здравословният начин на живот би бил начин на живот, който би довел до здрав дух, тяло и дух.

    Здравословно хранене - яденето на хранителни и полезни за организма храни като пресни плодове и зеленчуци, диети с ниско съдържание на мазнини, нерафинирани въглехидрати и т.н. Тя включва избягване на храна, която е вредна за вас, като рафинирани въглехидрати, мазни храни, алкохол и т.н. В умерени количества това е съществена част от здравословната диета. Здраве и фитнес - редовните упражнения са важна част от здравословния начин на живот. Аеробните упражнения са полезни за сърцето и тялото ви. Йога има терапевтичен ефект и също така помага за намаляване на нивата на стрес. Пилатесът е чудесен за укрепване на мускулите. Бихте могли да помислите за някои други форми на упражнения, като Тай Чи и други бойни изкуства. Важно е да включите в ежедневието си всякакви упражнения, които ще ви помогнат да поддържате теглото си и да поддържате теглото си здраво. Ефективното управление на стреса е важна част от здравословния начин на живот. Неспособността за ефективно управление на стреса може да навреди на тялото ви и да повлияе на отношенията ви с другите. Ако се остави без надзор, стресът може да доведе и до алкохолна или наркотична зависимост. Ако сте депресирани и нещастни, не можете да имате добро здраве и здравословен начин на живот. Да изпитате чувството на блаженство е необходимост да живеете щастлив и радостен живот. Правете това, което ви интересува, и ви помага да сте мотивирани. Възможни алтернативи за здравето, като билколечение, масажна терапия, медитация, Аюрведа, рефлексотерапия, ароматерапия и др., Могат да ви помогнат и да ви помогнат да имате по-здравословен начин на живот.

Възможно е да има време в живота ви, когато да страдате от някои малки здравословни проблеми и да прибягвате до конвенционалната медицина, но конвенционалната медицина може да не даде задоволителен резултат. Или можете да сте здрави и просто да търсите някои алтернативни начини за поддържане на добро здраве. Каквито и да са причините, можете да се ръководите от решението да търсите алтернативната медицина като правилното решение.

Правото на сън, положителна представа за живота и балансиран живот също са основни компоненти на здравословния начин на живот.

Ако известно време живеете без сън, накрая всяка област от живота ви ще бъде засегната. Ако това стане редовна стъпка в живота ви, можете да застрашите здравето си и да намалите цялостното си представяне. Това в крайна сметка може да повлияе на всички други сфери от живота ви, както лични, така и професионални.

Воденето на здравословен начин на живот изисква дисциплина. Трябва да решите и да изберете неща, които са близо до вас и обкръжението ви. Това означава, че сте отдадени да правите това, което е полезно за вашето тяло, ум и дух. Воденето на здравословен начин на живот включва грижа за вашето физическо, психическо и духовно здраве. Трябва да се доближите до подходящите знания, за да сте сигурни, че е постигнат желаният резултат. Физическите, умствените и духовните аспекти на вашия живот са преплетени. За да сте щастливи и здрави, трябва да балансирате всички тези аспекти от живота си.

Трябва да наблюдавате какво правите редовно, за да сте сигурни, че постъпвате правилно. Ако нещо не е наред, можете да направите всички необходими промени, за да ви преместят до местоназначението си. За тази цел е възможно да се постигне здравословен начин на живот.

dermafresh

Здравословната диета е едно от най-важните неща, които можете да направите за цялостното здраве веднага. Наред с физическата активност, вашата диета е ключов фактор, който влияе върху теглото ви. Здравословното тегло за вашия ръст е важно. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2, високо кръвно налягане, инсулт, проблеми с дишането, артрит, заболяване на жлъчния мехур, сънна апнея (проблеми със сънното дишане) и някои видове рак. Можете да разберете дали имате наднормено тегло или затлъстяване, като установите индекса на телесна маса (ИТМ). Жените с ИТМ от 25 до 29,9 се считат за наднормено тегло, докато жените с ИТМ от 30 или повече се считат за затлъстели. Всички възрастни (на 18 и повече години) с ИТМ 25 или повече се считат за изложени на риск поради преждевременна смърт и увреждане от наднормено тегло или затлъстяване. Тези рискове за здравето се увеличават с увеличаване на ИТМ.

Зеленчуци

Готвене на зеленчуци. Яжте повече тъмнозелени зеленчуци като броколи, зеле, зеле и други тъмнозелени листа. Оранжеви храни като моркови, сладки картофи, тикви и чушки. И боб и грах като боб пинто, боб, черен боб, боб гарбанцо, грах и леща.

Богати на калций храни

Вземете храни, богати на калций. Смесете 3 чаши нискомаслено или обезмаслено мляко - или еквивалентно количество нискомаслено кисело мляко и/или нискомаслено сирене (1 и 1/2 PL сирене се равнява на една чаша мляко) - всеки ден. Ако не можете или не можете да консумирате мляко, изберете млечни продукти без лактоза и/или обогатени с калций храни и напитки.

Пълнозърнеста храна

Яжте поне 3 PL пълнозърнести зърнени храни, хляб, бисквити, ориз или тестени изделия всеки ден е около 1 филия хляб, 1 чаша зърнени храни за закуска или 1/2 чаша варен ориз или тестени изделия. Имайте предвид, че зърнените култури като пшеница, ориз, овес или царевица са посочени в списъка на съставките като храни с високо съдържание на протеини. Изберете постно месо и птици.

Храня се здравословно

Хората винаги казват, че ако искате да се храните здравословно, трябва да ядете много зеленчуци и плодове. Да, това определено е вярно, но тялото ви все още се нуждае от малко захар, което означава, че понякога малко захар или нещо сладко няма да ви убие.

От друга страна, има хора, които не се интересуват какво ядат или ако това е вредно за здравето им. Грешната храна, която е наистина много популярна, особено в „Бърза храна“, не ви дава нищо добро. Хората, които ядат тази бърза храна почти всеки ден или наистина често имат висок холестерол, сърдечни проблеми и разбира се тегло, възрастните хора имат проблем с коленете, тъй като тялото им става по-тежко и често завършва със сърдечна недостатъчност. Защо трябва да искате да влезете тези проблеми, ако можете лесно да ги спрете сами? Консумирайте повече ястия с протеини и минерали, повече плодове или зеленчуци, вместо бели сладкиши искате да ядете тъмни сладкиши и също пийте вода вместо сода.

Помисли за това. Не е ли тъжно, когато виждате онези малки деца около 10-годишна възраст, а понякога и по-малки, да ядат само нежелана храна, вместо някаква паста или ябълка като лека закуска? Можете ли да си представите как ще изглеждат тези деца няколко години по-късно? Какви здравословни проблеми ги очакват?

Освен това, ако искате да поддържате форма, определено трябва да правите някакви тренировки или тренировки няколко пъти седмично. Винаги можете да пазарувате и вместо да шофирате. Или вземете колело с приятелите си и дори се забавлявайте.