Храна - лекарство или убиец?
Според експерти правим две основни грешки в храненето - не можем да определим правилната порция и качеството на храната не е достатъчно. Ако искате да сте здрави, не преяждайте, консумирайте храна на по-малки порции 5-6 пъти на ден и избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, захар, но също и багрила, натриев глутамат и консерванти.
Ако сте гладни, изпийте чаша вода и ако все още се чувствате гладни, тогава яжте. Предпочитайте сурова храна, пресни зеленчуци и плодове (DOD е 400-800g), които съдържат естествени захари и соли и затова не е необходимо да добавяте захар със сладкиши или сладки лимонади. Отървете се от лошия навик да пиете кафе (тежки кафеварки, намалете дозата кофеин на 1-2 чаши на ден), спрете да пушите и не бъдете приятели с алкохола.
Включете и млечни продукти във вашата диета; мляко, кисело мляко, сирене, нека бъдат вашите ежедневни спътници. Пшеницата, овесът, соята трябва да ви бъдат съюзници в достатъчен запас от фибри, което предотвратява лошо храносмилане и гарантира тънка линия, благодарение на свойствата си на свързване с вода, което в крайна сметка предизвиква чувство за ситост.
Въпреки че за мнозина е трудно да устоят на сладкиши, пържени котлети или изкусителни колбаси, бъдете силни и не се изкушавайте. Лошо хранителни навици те добавят излишни килограми, намаляват защитните сили на организма, причиняват много заболявания, допринасят за алергии, сърдечно-съдови или рак. Затова вашият приоритет по пътя към здравето трябва да бъде здравословният начин на живот, което със сигурност е най-ценната инвестиция.