Метод TRE® - прост и ефективен инструмент за възстановяване на психическото и физическото благосъстояние

Чувствали ли сте през живота си, че в стресова и напрегната ситуация, като публична изява, гласът ви трепери или дори цялото ви тяло? Наблюдавахте ли само леко неконтролируемо разклащане или вашият маршрут беше толкова интензивен и подчертан, че усещахте, че всички го виждат на вас? В същото време в тази ситуация трябваше да бъдете по-уверени и убедителни. Знаеш какво ти се случи?

рехабилитационни

Болки в краката поради спорт? Тези ощипвания ще ви помогнат да ги премахнете

Хората на различни възрасти и по различни причини страдат от болки в краката. Но ако сте запален спортист, най-вероятно причината може да е претоварване на краката по време на катастрофа или твърде често упражнение, лоши техники за бягане или ски или недостатъчен прием на течности. Коригирайте недостатъците възможно най-скоро, в противен случай ще се коледувате за сериозни здравословни проблеми. Също така ще можете да сведете до минимум, елиминирате или напълно предотвратите болките в краката, като носите подходящи спортни обувки, подходящи чорапи и използвате ортопедични стелки.

3 съвета за тренировка, които да ви помогнат при болки в гърба

Всички го имаме на работа над главите си и именно упражненията трябва да са добър начин да се отпуснем от стреса, който изпитваме на работното си място. Много изследвания потвърждават, че работата заедно с упражненията повишава човешката производителност, сътрудничество и подобрява нашето настроение. Ето защо е много важно да намерите време за кратка тренировка по време на работа. Имаме 3 съвета за упражнения, които да ви помогнат при болки в гърба, които изпитвате, докато си вършите работата.

Криотерапия: процедура за замразяване

Знанията за положителното въздействие на топлината или студа върху човешкото тяло датират от древна Гърция. Днес много изследвания сочат полезните терапевтични, регенеративни и превантивни ефекти на студа върху човешкото тяло.

Остеопороза и упражнения: 3 прости упражнения, които можете да правите у дома

Остеопорозата идва незабележимо и когато се изяви, обикновено е твърде късно. Всички, които имат заседнала работа и липса на упражнения, трябва да предупреждават. Но как да спортуваме, когато ни болят гърбът или краката? Тялото трябва постепенно да се разбърква. Следващите 3 упражнения със собствено тегло също ще ви помогнат.

Спортни масажи - за кого са подходящи и кои са най-големите им предимства?

Класическият спортен масаж се основава на твърди и силни масажни удари, които проникват дълбоко в опорно-двигателния апарат. Това помага за облекчаване на болки в мускулите и сухожилията, причинени от спортна активност или едностранно натоварване. Това е приятна дейност с положителни ефекти върху тялото, ума и състоянието.

Руптура на менискус - лечение и профилактика

Менискусите са лигаментният хрущял вътре в колянната става. Той се намира на кръстовището на бедрената кост и пищяла - свирката. Менискусите поглъщат удари, пренасят тежестта на тялото от торса и бедрата по-нататък към долния крайник, а също така предпазват хрущяла на коляното от износване. Най-честите причини за наранявания са рисковите спортове, като контакт, адреналин или отборни спортове.

Първа помощ при нараняване на глезена, плюс 4 рехабилитационни упражнения

Изкълчването или изпъкналият глезен (професионално изкривяване на глезена) е едно от най-честите спортни наранявания, особено наранявания при бягане. За предотвратяването им е необходима превенция. Ще помогне много, ако редовно намирате време за няколко упражнения.

Решаване на плоскостъпие и проблеми със свода на стъпалата

Страдате ли от болки в коляното или тазобедрената става? Често ли имате главоболие или болки в кръста? Може да са виновни плоските крака. Може да ви се стори безсмислено и неразбираемо, но плоските стъпала засягат още по-отдалечени части на тялото. Понякога те причиняват крампи в прасците, зад които мнозина виждат липса на магнезиев минерал в организма.

Как да укрепите ставите си?

Ставите са подвижни стави на две или повече кости. Те се състоят от ставна глава и ставна гнездо, зоните са покрити с хрущял. Той затваря ставната им капсула, която фиксира мускулите около ставата. Ето защо е важно да укрепите мускулите около ставата, за предпочитане със силови тренировки.

Опитвали ли сте с лента вече? Той отпуска мускулите и облекчава болката

Ако страдате от неприятна болка в сухожилията, мускулите или ставите, добре познат, популярен и ефективен метод на лепене може да ви помогне. Сигурно сте виждали спортисти, които са били залепени с цветни ленти върху различни части на тялото.

Упражнения за плоски крака

Плоските проблеми са голям проблем, особено за децата. Но може да бъде предотвратено. И това не е дейност, която не забавлява децата, а напротив. Научете децата на тези упражнения за профилактика на плоскостъпието, които са забавни и лесни!

За да направите уринирането по-малко проблем, научете две упражнения

Много мъже имат проблеми с простатата си, особено тези на петдесет години. С неговото възпаление, уголемяване или рак има значителни проблеми с уринирането. Един от начините да се предотврати това е да се правят следните упражнения, които укрепват мускулите на тазовото дъно и подпомагат кръвообращението, като по този начин защитават здравето на простатата.

Упражнения на Кегел - Укрепване на мускулите на тазовото дъно

Упражнението на Кегел възниква през 20-те години и служи за коригиране на незначителни анатомични аномалии, причинени по време на раждането. В момента упражненията се използват и за предотвратяване на слабостта на мускулите на тазовото дъно. Упражненията на Кегел укрепват мускулите на тазовото дъно и трябва да станат част от живота на всяка жена.

Триседмичен план за подобряване на стойката

Добрата стойка ще ви помогне да избегнете болка, да подобрите храносмилането, да намалите стреса и да се почувствате по-уверени.

Ахилесово сухожилие - най-добрите упражнения

При ходене този мускул може да преодолее до двадесет процента повече тегло от това, съответстващо на тялото ви. Въпреки че е най-силното и грубо сухожилие, претоварването не е лесно за справяне и често възниква възпаление. Бегачите на средни и дълги разстояния имат най-много проблеми с него.

Боли ли ви гърбът? Тези 9 упражнения от хиропрактор ще ви помогнат

Имате ли проблеми с гръбначния стълб, врата, раменете или просто трябва да движите тялото си цял ден в заседнала работа? Практикувайте този набор от прости упражнения от опитен хиропрактор Скот Фулър. Можете да опитате, дори ако сте напълно здрави като превенция.

9 упражнения за подобряване на подвижността на ставите

Ставите също се нуждаят от специален вид движение, за да работят правилно. За разлика от мускулите, ставите нямат директно кръвоснабдяване. Те разчитат на смазваща синовиална течност, за да ги освободи от натрупаните в тях отпадъчни продукти и да наруши целостта на връзката.

4 упражнения за лечение на халюкси

Тези костни израстъци са не само естетически проблем, но и ограничават избора на обувки, печатат се в обувки и често са болезнени. Но преди да решите да посетите хирург, опитайте тези прости упражнения.

Как да регенерираме и „поправим“ мускулите с помощта на валцуване с пяна?

Ако мускулът или гръбначният стълб са повредени, възстановяването му ще отнеме повече време. Това, което трябва да вземете предвид, за да сте във форма възможно най-скоро?