инкая Благодаря ви много didi89:-) s:-) s:-) Аз също, защото и вие имате малко надолу и стискам палци:-))))
didi89 здравей, поздравления за престоя ти sxclapx sxclapx и задръж!
инкая Благодаря ви:-))))) sxmodax sxmodax Очаквам с нетърпение да сменя гардероба си .... Надявам се:-)
аполенка Inkaja стик със s
Карла Inkaja, изпращам ти и голям кран: sxclapx sxclapx първо kilečko.
Продължавай с добрата работа!
жасмин инкая,
supeeer sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
инкая Ufff.Не съм съвсем сигурен, беше нещо като 10 грешки, които трябва да се избягват при отслабване ... или диета ... Не знам, случайно се измих снощи. Но ако го срещна, ще ви уведомя:-)
mirca1 Здравей, Инка, радвам се, че се справяш ... със сигурност ще се оправи с времето и ще свикнеш, не се притеснявай
Как се наричаше връзката в спектъра?
Inka sxdancex sxdancex
Джолана Здравей Инка,
Вижте, важното е, че сте готови. Не е нужно да започвате веднага. Може би ще ви хареса повече, ако бягате постепенно, бавно. (Но тогава не разчитайте на „бърз“ резултат.)
Ами ако в началото се опитахте да решите само едно или две хранения на ден и да правите упражнения? хм? Знаете, че това не би било остър скок за вас. По-добре да вървите по-бавно и да упорствате, отколкото да не управлявате по-бързо темпо. В края на краищата, когато "загрявате", можете да добавите още едно хранене ... и изведнъж откривате, тихо, незабележимо, че бликате пълноценно .
Що се отнася до аеробиката ... Тренирах го веднъж (тогава тежах 95 кг). Купих си DVD и започнах много бавно - добавих постепенно, след пет минути). Сега изобщо не тренирам - имам едногодишна троха и не мога да наваксам, не мога да управлявам.
Не съм голям експерт, определено ще чуете по-опитни котки. От дискусиите тук във форума обаче знам, че е добре да се спортува през ден - за да може тялото да се регенерира. Ако искате да се движите всеки ден, добре, но е добре да го смените например. един ден аеробика, на другия ден ходене.
Инка, дори да не ти пишем, не означава, че не четем. Не се отвращавайте. Изчакайте, докато започнете да докладвате за минуси, тогава просто ще видите колко голям фен клуб имате. Ще ви аплодираме.
Стискам палци за теб. И нека бедните да ви стреснат, докато издържите целта ...
lu.anna inkaja: здравей и добре дошла
Веднъж някой написа: „който не иска да търси причина, който иска да търси начин“ ... прекалено много мъдрост
Jelito Здравейте Инкай, всички ние сме симпатични и направени от плът и кости, а някои все още направени от хуоудна мазнина
Стискам палци за вас и не забравяйте да прочетете книгата за мир, респ. статии в зеления рафт нагоре и не се страхувайте да пишете какъвто и да е въпрос или наблюдение тук, все още има някой, който ще ви изслуша и ще ви даде добър съвет, намерете сродна душа вероятно не е толкова лесно, колкото тук (все още има много от нас, че тепърва започваме и т.н.)
а що се отнася до мотивацията, ами наистина човек трябва да я намери сам и така някак си със себе си и в себе си, защото ако тя не я намери, тогава може да се колебае и да се смущава от несигурност, да се съмнява в себе си, защото средата е отвратителна понякога, пише Миро, те са в състояние да правят такива неща като да изпекат любимата ни торта, за да се чувстваме по-бедни по-добре . aaaale
трябва да сортирате мислите си, да си поставите ясна цел, не само в кг, но както някой ви е записал (не помня кой), че взимате хартия и записвате всички причини, поради които искате да отслабнете, запишете всичко, което можеш да направиш до бедност, запиши всичко, което би се променило към по-добро и ще намериш мотивацията някъде там, също ми помогна ...
така че дръж се момиче аааа . хайде, защото ще е възможно. Тини също го направи! (и много други .... Просто не можех да напиша себе си, сякаш)
mirca1 Не можете ли да затопляте храната си на работа ? или направете студен вариант, напр. много са възможностите за пилешка салата със студена паста. Ти знаеш. когато искахме да започнем, трябваше или по-добре написано, искахме ДРАСТИЧНО да сменим менютата, от дъното до деня ... постепенно го подобряваме, търсим нови комбинации от храна ...
Рикап ви харесва добре, дори бързото ходене е по-добре от нищо. Напр. част от пътя за работа е песо ...
Рикап inkaja: в статиите ще намерите и менюта за всеки ден - опитайте се да ги вдъхновите и изберете такива, които биха ви харесали Постепенно ще се научите да ги създавате сами според собствения си вкус и придобити знания.
Рикап inkaja: на твое място бих започнал с бърза разходка - ако изобщо не си практикувал, би трябвало да е достатъчно - ако даваш поне половин час на ден, ще имаш резултати след месец sthumb3 sthumb3 Можеш постепенно добавяйте според вашите възможности за време и го адаптирайте към вашия работен ритъм. Ако вече придобиете такова състояние, трябва да опитате и аеробика
инкая Рикап, благодаря ти за съвета и отговора. Също така ви поздравявам за страхотния резултат, виждам, че ви предстои още дълъг път. sxmusclex sxmusclex
Да, прочетох достатъчно тук, включително книгата на Мир. Страхотно е написано, това вече го казах. Целият този сайт също е страхотен. Има много кликвания, все още не съм бил навсякъде, просто така, на случаен принцип.
Просто си мисля какво ще правя утре и събота. 5 хранения. От какво? Uff. Дванадесет ме чакат.
инкая Благодаря ти Mirča:-) да разбирам, никой все още не е тук ... нито аз:-) И оценявам всеки един отговор, какъвто и да е той.
Възхищавам ви се на всички и слагам шапка пред вас. Имате красиви резултати. И аз искам да бъда един от вас, който го е направил. sthumb3 sthumb3
Що се отнася до упражнението, искам да попитам нещо. Бих отишла на аеробика, харесва ми повече от зумба, няма толкова ужасно бързо темпо за моята фитнес:-) поне за началото. Работата е там, че работя дълга кратка седмица. Тоест, правя понеделник, вторник, петък, събота, слънце и други t. Сряда и четвъртък Това означава, че мога да тренирам в понеделник, вторник, подред. И тогава pi, така че, не подред. Друг т. ул., не. отзад. Въпросът е, че тъй като не съм в форма, ще е подходящо да тренирам за мен в една седмица в продължение на 2 дни, а другата в продължение на 5 дни. И не е ли по-добре да тренирам през ден ... но това не е възможно за мен, защото правя 12 стотици. Тъй като ще е най-подходящо за мен. Моят bmi е 33.1, което вече е затлъстяване от степен 1. Затова моля, ако имате бакшиш, ще ви приветствам, защото не искам да се демотивирам, ако бягам на упражнението и установя, че го нямам. sxdancex sxdancex
Между другото, когато разглеждам менюто, изглежда почти невъзможно да променя начина си на живот толкова драстично, въпреки разнообразието му. Вярвам, че мога да го направя ... ufff ... sxhamx sxhamx sxhamx sxhamx
mirca1 Здравей, Inkaj, не можеш да разчиташ, че ще реагираме веднага на твоето съобщение, или Tini ще реагира. Не седи по цял ден в нета, знам от постовете, че е на овцете и е само спорадично. Хубаво е, че го имате "подредено" вътрешно и знаете защо искате да отслабнете. Трябва да прочетете в зеления рафт Clanky o chudnuti, погледнете на преден план. Мисля, че всички започнахме по подобен начин тук, така че ако имате въпроси, питайте спокойно. Първата стъпка може да бъде изчисляването на теоретичната стойност на ИТМ и въз основа на това да се състави балансирано меню, което се състои от 5 курса, някои бебета правят 6 или вечерят. И е важно да се спазва какъв е режимът на пиене, и особено движението, поне 4 пъти седмично след час.
Държа си палеца ...
инкая Уф, но някак си няма реакции, сигурно не ме разбраха или звучех странно, ако в заглавието напиша, че имам нужда от мотивация и накрая пиша много причини, поради които искам да отслабна.
Може би просто трябваше да чуя, че когато започнахте ... такива първи съвети и може би самоотричане, опит ...
Ами нищо ....
Ще се опитам да го направя, крайно време е да започнем. Сигурно ще е трудно, защото не знам съвсем как да преброя калориите, въпреки че таблиците тук го улесняват.
И може би ще ми помогне, ако хвърля поглед върху вашите рецепти ....
инкая Е, почистете главата, това е хубаво казано:-))) Искам да отслабна, защото искам. Защото се чувствам зле. Защото нямам самочувствие и съм като кок. Започвам да виждам сам, че губя енергичност и оптимизъм.
Не искам да отслабвам, защото някой ми каза, че не харесвам съпруга си ... той никога не ми е загатвал, но искам отново да ме водиш гордо за ръка, както когато тежах на 60. Дори сега той води аз, но ... s: -) s:-) не е това и нямам 60. И чувствам, че вече дори не ревнуваха ...
Искам да отслабна, защото искаме бебе и не можем да го правим повече от година. Мисля, че има много причини да започнете да отслабвате.
Тини, как го направи? Имате ли го записано тук? Харесва ми как Миро е написал всички тези чувства на хартия и т.н. . s:-) s:-) вие също се смеете, сякаш четете за себе си .... s:-) s:-) sthumb3 sthumb3
аджамка inkaja: надникване в мачове на живо. Подготовката за среща във вена 22.1 ще бъде там, за да отслабнете и да отслабнете алчно. Всички на живо и миниатюрни също.
В противен случай заповядайте и не се притеснявайте, ще ви свърши работа, просто трябва да си почистите главата.
тини Инка, кафе, слушай, но случайно не си бил в сайта. Знаеш ли какво, хората са странни, той също ми каза някъде, че вече не съм толкова отслабнал и т.н . но те бяха толкова редки случаи . това са глупости . имаш много екстри, толкова хубав лешояд надолу с и мотивация. Е, това е нещо, което трябва да намерите в себе си . ПРЕДВАРИТЕЛНО, ИСКАЩЕ СЕ СЕ ЗАГУБИТЕ.
инкая
Свързах се с Тини само с теб, тук имаш достатъчно публикации и забелязах супер успеха ти. Но, разбира се, приветствам всеки съвет и от всички.
Идвам тук по-малко, защото работя, уча, имам семейство в .etc и т.н. ... По принцип съм щастлива здрава 30-годишна жена, но с наднормено тегло, като Тини Тай преди 3 години ... и видях, че вие слезе долу и го държите оттогава ... Страхотно.
Има много хора с успех, разбира се, и поздравления за всички ... и аз също искам да го докажа. Но трябва да знам, че сте хора от плът и кръв:-) и че наистина сте отслабнали. Имам ви доверие, но разбирате какво имам предвид. Защото около мен има хора, които искат да отслабнат ... но те просто искат. Но никой от тях все още не е отслабнал. И така мисля за мотивацията. Защото не мога да използвам нито един от тях като мотивация, защото просто слушам как е невъзможно и че те са толкова щастливи, колкото са и че са добре и бля, и бля, и бля. Така че няма кой да ме дръпне за ръкава и да каже ď хайде, можеш да го направиш, защото можеш, и аз го направих ... s:-) s:-) По-скоро имам обратното преживяване - не отслабвайте, защото знам, че ви харесва, или не отслабвайте, защото съм свикнал ....
Как бихте ме мотивирали? Благодарим ви, че сте тук и за страхотен сайт с s inka