Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Здраве, скрито в авокадо
Авокадото е съкровище сред плодовете, въпреки по-високата си енергийна стойност. Ако все още не сте го харесали, пригответе вкусно намазване с нас!
Можете ли да си представите наистина многостранно дърво? Е, днес ще ви запознаем с един от тях, това е авокадо. Плодът е пълен с хранителни вещества, листата, семената и кората се използват в народната медицина. Маслото от авокадо, което се използва за лечение на псориазис, също е доста добре известно.
Забравете калориите и обърнете внимание на хранителните стойности!
Много авокадо обвиняват по-високата енергийна стойност, която правят 670 kJ/100 грама. Въпреки това високият дял на мазнините не променя факта, че съдържащите се хранителни вещества многократно надвишават отрицателната, която е калоричната стойност.
Те са представени в авокадо 13 витамини, минерали, микроелементи, фибри, споменатите мазнини и десетки други вещества. Освен наситени мазнини, авокадото съдържа и мононенаситени мастни киселини, които понижават нивата на холестерола в кръвта.
Вкусният коктейл от витамини се състои от витамини A, C, D, E, K и 8 B витамини. Сред най-важните минерали в човешкото тяло, богато представени в авокадото, са калий и магнезий, които изпълняват квант от функции. Той е важен антиоксидант Естествено багрило, наречено лутеин, което помага да се защити човешкото око. Освен това авокадото има протеини, които са от полза за спортисти, кърмачки и бременни жени. Бъдещите майки също ще оценят високото съдържание на важното фолиева киселина.
Ползите за здравето от авокадо в кубче
- Авокадото има несъмнено противовъзпалителни ползи, отговорен за фитостеролите, каротеноидите, антиоксидантите, витамините, минералите (манган, селен цинк) и омега-3 есенциалните киселини. Оказа се като профилактика на артрит.
- Въпреки по-високото съдържание на мазнини, е доказано, че авокадото подпомага здравето на сърдечно-съдовата система, включително намаляване на високия холестерол в кръвта.
- Научните изследвания показват, че авокадото е ефективно срещу рак на устната кухина, рак на кожата и простатата.
- Маслото от авокадо помага при лечението кожни проблеми - псориазис, леки рани, акне и обриви.
- Авокадото поддържа нервната система здрава и благополучна, представена от витамини от група В се бори с депресията.
- Той подобрява вкусните плодове способност за концентрация, което ще бъде оценено от ученици, студенти и работници. Ако трябва да се концентрирате и да поддържате психическото си благополучие, авокадото трябва да бъде редовна съставка във вашата диета.
- Високото съдържание на полезни вещества прави авокадото плод, който значително подпомага функции на имунната система.
- Авокадо стимулира растежа на косата, насърчава кожата, помага в борбата с наднорменото тегло и затлъстяването.
- Подходящ е за облекчаване на менструални болки.
Заключение Съвет - Здравословно разпространение на авокадо
Трябва да се подготвим: авокадо, лук, чесън, сол, черен пипер, лайм, билки по ваш вкус, шунка, твърдо сирене, чери домати, чушки, зехтин
Приближаване: Поставете нарязаната пулпа от авокадо в купа, към която добавяме счукания чесън, ситно нарязания лук, кубчета шунка, сирене, чушки, домати и останалите съставки. За по-добър вкус добавете зехтин. Спредът е направен за багет, който може да се сервира като предястие.
Колко често консумирате авокадо? Имате любимата си рецепта?