Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Здраве, скрито в авокадо

Авокадото е съкровище сред плодовете, въпреки по-високата си енергийна стойност. Ако все още не сте го харесали, пригответе вкусно намазване с нас!

авокадо

Можете ли да си представите наистина многостранно дърво? Е, днес ще ви запознаем с един от тях, това е авокадо. Плодът е пълен с хранителни вещества, листата, семената и кората се използват в народната медицина. Маслото от авокадо, което се използва за лечение на псориазис, също е доста добре известно.

Забравете калориите и обърнете внимание на хранителните стойности!

Много авокадо обвиняват по-високата енергийна стойност, която правят 670 kJ/100 грама. Въпреки това високият дял на мазнините не променя факта, че съдържащите се хранителни вещества многократно надвишават отрицателната, която е калоричната стойност.

Те са представени в авокадо 13 витамини, минерали, микроелементи, фибри, споменатите мазнини и десетки други вещества. Освен наситени мазнини, авокадото съдържа и мононенаситени мастни киселини, които понижават нивата на холестерола в кръвта.

Вкусният коктейл от витамини се състои от витамини A, C, D, E, K и 8 B витамини. Сред най-важните минерали в човешкото тяло, богато представени в авокадото, са калий и магнезий, които изпълняват квант от функции. Той е важен антиоксидант Естествено багрило, наречено лутеин, което помага да се защити човешкото око. Освен това авокадото има протеини, които са от полза за спортисти, кърмачки и бременни жени. Бъдещите майки също ще оценят високото съдържание на важното фолиева киселина.

Ползите за здравето от авокадо в кубче

  • Авокадото има несъмнено противовъзпалителни ползи, отговорен за фитостеролите, каротеноидите, антиоксидантите, витамините, минералите (манган, селен цинк) и омега-3 есенциалните киселини. Оказа се като профилактика на артрит.
  • Въпреки по-високото съдържание на мазнини, е доказано, че авокадото подпомага здравето на сърдечно-съдовата система, включително намаляване на високия холестерол в кръвта.
  • Научните изследвания показват, че авокадото е ефективно срещу рак на устната кухина, рак на кожата и простатата.
  • Маслото от авокадо помага при лечението кожни проблеми - псориазис, леки рани, акне и обриви.
  • Авокадото поддържа нервната система здрава и благополучна, представена от витамини от група В се бори с депресията.
  • Той подобрява вкусните плодове способност за концентрация, което ще бъде оценено от ученици, студенти и работници. Ако трябва да се концентрирате и да поддържате психическото си благополучие, авокадото трябва да бъде редовна съставка във вашата диета.
  • Високото съдържание на полезни вещества прави авокадото плод, който значително подпомага функции на имунната система.
  • Авокадо стимулира растежа на косата, насърчава кожата, помага в борбата с наднорменото тегло и затлъстяването.
  • Подходящ е за облекчаване на менструални болки.

Заключение Съвет - Здравословно разпространение на авокадо

Трябва да се подготвим: авокадо, лук, чесън, сол, черен пипер, лайм, билки по ваш вкус, шунка, твърдо сирене, чери домати, чушки, зехтин

Приближаване: Поставете нарязаната пулпа от авокадо в купа, към която добавяме счукания чесън, ситно нарязания лук, кубчета шунка, сирене, чушки, домати и останалите съставки. За по-добър вкус добавете зехтин. Спредът е направен за багет, който може да се сервира като предястие.

Колко често консумирате авокадо? Имате любимата си рецепта?