съвета

Не напразно се казва, че ние сме това, което ядем. Независимо дали имате здравословна диета или не, засяга всичко - тегло, процент на телесни мазнини, кожа, нокти, коса, акне, настроение.

Какви са ползите от консумацията на чиста, възможно най-малко преработена храна (без чай, домашни намазки или дресинги, качествено месо от ферми или местни плодове и зеленчуци)?

1. Здравословните (дори нездравословни) диети имат пряко въздействие върху здравето ни.

Лошият холестерол, чието ниво се повишава главно от консумацията на транс-мазнини (десерти, майонеза и др.), Се съхранява във вените ни и може да увеличи риска от инфаркт.

Напротив, добрите мазнини увеличават количеството добър HDL холестерол, от което се нуждае нашето тяло. Здравословната диета с храни като авокадо, ядки и едновидови растителни масла помага да се увеличи ефективно стойността му.

2. Здравословната диета е ключът към фигурата без мазнини.

Мислили ли сте някога, че хората и техните домашни любимци са сред единствените същества с наднормено тегло? Защо така? Други видове ядат храна, която е типична за техния вид.

За нас хората това са непреработени храни - Когато вашата диета се състои от растителна храна, органично месо и други животински продукти, теглото ще намалее само по себе си и без много усилия.

3. Благодарите и на психиката

Според научните изследвания здравословната диета има пряк ефект върху нашето настроение. Пропускането на хранене може да доведе до раздразнителност и агресия поради спад в кръвната захар (хипогликемия).

Някои храни имат силата да ни направят по-щастливи (ядки, семена, авокадо, риба, обезмаслено месо). Това е така, защото те са богати на витамини В6 и В12. Липсата на тези витамини може да доведе до депресия и да предизвика промени в настроението.

4. Енергията от диетата задвижва всяка от нашите клетки

Пресните и богати на хранителни вещества храни дават на тялото много енергия. Нашите клетки се нуждаят от определени хранителни вещества (витамини от група В) за правилното функциониране, които можем да допълним с ценни храни. В преработената храна може да липсват тези основни вещества.

Ако ядете само преработена храна, възможно е тялото ви винаги да е гладно, въпреки че има достатъчно калории. Чистата диета с достатъчно витамини, минерали и основни неща ни подхранва на най-основното ниво.

5. Здравословната диета укрепва имунитета ни

Храните, които съдържат непреработени пълнозърнести храни, са богати на бета-глюкани. Това е влакно, което подобрява имунитета - има антиоксидантно, антибактериално действие и също така ускорява заздравяването.

Консумацията на пълнозърнести продукти, като овесена каша, укрепва имунната система и предпазва тялото ни от определени заболявания. В тази статия ще намерите изчерпателен преглед на начина за укрепване на имунитета.

6. Антиоксидантите при чиста диета подмладяват кожата ни

Пресните плодове и зеленчуци са богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали в тялото ни. Тези клетки увреждат и причиняват възпаление - и двата процеса са отговорни за образуването на бръчки.

Редовната консумация на плодове, богати на антиоксиданти (като плодове) подобрява състоянието на кожата, косата и възстановява по-младежки, по-свеж вид.

7. Здравословната диета няма негативни странични ефекти

Основното предимство на чистата диета и здравословното хранене е, че тя няма странични ефекти. Ще имате повече енергия, по-силно здраве и тялото ви ще бъде по-тънко (повече за отслабването как да започнете и по-важното ще прочетете в тази статия).