Растислав Крахенбил 13 февруари 2021 г.
За здравето и здравословното развитие на опорно-двигателния апарат са необходими физическа активност (спорт), добро хранене и достатъчна регенерация.
Спорт
Спортните занимания за деца в училищна възраст трябва да развиват цялостна физическа подготовка. Следователно физическото възпитание е включено и в училищното обучение. Игрите с топка, игри на открито, туризъм, колоездене, плуване, ски, ски бягане са много подходящи.Cisté Чистата и здравословна среда също е важна при спорта. Спортните дейности трябва да бъдат адаптирани към физическите и умствените способности на детето. Дейностите трябва да забавляват и забавляват детето. Децата трябва да се движат поне час на ден. Спортът също така създава сила на волята и способността за концентрация при децата. Това също може да доведе до по-добри резултати от обучението. Упражненията на чист въздух, слънце и втвърдяване са важни. Слънчевата светлина помага на тялото да произвежда витамин D, който е необходим за развитието и здравината на костите. Редовно спортуващите деца имат по-силни мускули и кости, по-добра стойка и като цяло по-добро здраве.
Децата трябва да спортуват поне един час на ден
Храна
Разнообразната диета с много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, млечни продукти (кисело мляко, твърди сирена, кисело мляко ...) е от полза за опората и двигателната система. Соята и други бобови растения, зелени плодове, ядки и различни семена също са много подходящи. Тези хранителни добавки допълват повечето от необходимите минерали, витамини, протеини и други хранителни вещества (омега-3 мастни киселини). Плодовете и зеленчуците са най-здравословните сурови. Витамин D може да се допълва в диетата с яйца и риба (особено морски дарове). Най-лошото за здравето е високият дял на захарите в диетата (сладкиши, подсладени напитки), но също и осолени храни (пържени картофи, чипс ...).
Регенерация
След всяка физическа активност тялото също трябва да има подходяща почивка. От гледна точка на регенерацията на организма е много важен достатъчно дълъг сън, избягване на стрес, игри, хобита ...
Добрият сън е в основата на регенерацията и здравето
Неспазването на горните принципи, засягащи здравето на опорно-двигателния апарат, води до намалена физическа годност, затлъстяване, агресия, лоша стойка, отслабени мускули, ниска жилавост, изтощение и намалена устойчивост към болести.
Затлъстяването е най-вече резултат от липса на упражнения и лоша диета
Бележки за тетрадка
Здраве на опорно-двигателния апарат
За здравето и здравословното развитие на опорно-двигателния апарат са необходими физическа активност (спорт), добро хранене и достатъчна регенерация.
Спорт
Много подходящи са игри с топка, игри на открито, туризъм, колоездене, плуване, ски, ски бягане ... в чиста и здравословна среда. Децата трябва да се движат поне час на ден. Упражненията на чист въздух, слънце и втвърдяване са важни. Редовно спортуващите деца имат по-силни мускули и кости, по-добра стойка и като цяло по-добро здраве.
Храна
Изобилие от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, млечни продукти (кисело мляко, твърди сирена, кисело мляко .). Соята и други бобови растения, зелени плодове, ядки и различни семена също са много подходящи. Най-лошото за здравето е високият дял на захарите в диетата (сладкиши, подсладени напитки), но също и осолени храни (пържени картофи, чипс ...).
Регенерация
От гледна точка на регенерацията на организма е много важен достатъчно дълъг сън, избягване на стрес, игри, хобита ...
Източници на информация и текстове: