„Пакетът беше в ред, изненадахте ме със скоростта на доставка. Благодаря ви много за подаръците. Много съм доволен и ще препоръчам вашия магазин на моите приятели Usmiaty. "
Храни, идеални за отслабване
Може би си мислите, че такива храни не съществуват. Разбира се, ще се опитам да опровергая този факт, но човек трябва да осъзнае, че всичко трябва да се консумира умерено, в противен случай организмът няма да може ефективно да преработи храната, която влагаме в него в огромни количества. Точно сега, в голямата жега, когато показваме на света телата си, всички искаме да бъдем красиви. Тази статия е вдъхновение за създаването на правилната диета, която ще утоли глада ви, ще формира част от вашия режим на пиене благодарение на съдържанието на плодове и зеленчуци и ще ви помогне да преминете към мечтаната фигура. Ето защо нека разгледаме разрешените храни и от които няма да ги приемаме.
Яжте това, което расте
Точно. Много диетолози спазват правилото, че трябва да се консумират само култури и растения, които са израснали от земята. Това означава, че плодовете и зеленчуците са сред храните, които определено са правилният избор. Плодовете и зеленчуците съдържат огромно количество витамини и минерали, но също така антиоксиданти и различни други вещества, от които се нуждаем. Освен това те съдържат голям процент вода, която е от съществено значение за нас.
Зеленчуци
Зеленчуците определено са сред фаворитите. За разлика от плодовете, той не съдържа никакви захари, разбира се, с малки изключения, което означава, че е много по-здравословен и по-полезен за тялото ни. Можете да го консумирате в различни форми, но най-добре е в здравословни салати. В момента тук имаме сезон листни зеленчуци, тоест салата или спанак, а също така можем да консумираме такъв пролетен лук директно от градината. Тези храни се комбинират със страхотна и здравословна салата. Зеленчуците, които са най-добрият помощник при отслабване и работа в перфектна форма, включват:
- Броколи
- Спанак
- Аспержи
Плодове
Разбира се, не трябва да избягваме и плодовете. Идеални в горещо лятно време, плодовите сокове или леките плодови салати са полезни за нашето тяло, което ще утоли глада ни и ще означава чудесен източник на енергия преди упражнения и други тежки дейности. Най-здравословните плодове и плодове, които определено ще ви помогнат да отслабнете, включват:
- Портокали
- Лимони
- Лайм
- Грейпфрут
- Ябълки
Да не забравяме и за въглехидратите и протеините
При въглехидратите е необходимо да се избират здравословни и правилни въглехидрати. Това означава, че не трябва да консумираме храни, пълни със захар, които могат да ни съхраняват красиво. От въглехидратите трябва да консумираме основно:
- кафяв ориз
- Пълнозърнест хляб
- Овесени люспи
Освен всичко друго, тези храни са богати на голямо количество фибри, които ще подпомогнат храносмилането ви и благодарение на това ще изхвърлите вредните вещества и ненужните захари от тялото. Има и протеини. Богатите на протеини храни включват:
- Птиче месо
- Млечни продукти
- Рибата
- Бедно говеждо
С правилния избор на храна, вие сте гарантирани половината от успеха. Друго условие за здравословна диета, която е да се постигне загуба на килограми, е достатъчно упражнения и правилното количество приета храна. Трябва да осъзнаете, че упражненията и диетата вървят ръка за ръка и ви водят до вашия мечтан характер. В случай че не можете да ядете тези храни пресни, на пазара има редица хранителни добавки, които покриват необходимите дози витамини и минерали, а протеинови и въглехидратни препарати също се предлагат днес, главно за спортисти. Затова помислете за начина си на живот и го коригирайте така, че да сте доволни от себе си и характера си.