част гърба

ЗДРАВ ГРЪБ

DVD е първа помощ за онези, които се възстановяват от болезнени и остри увреждания на плочата (популярно „пукане на чинията“). За хората със заседнала работа, за тези, които редовно прекарват дълго време пред компютъра, в колата, те имат лоша стойка, атрофирали мускули или наднормено тегло. Подходящ е и за майки след раждане, деца и младежи, които ежедневно използват мобилни телефони, таблети или лаптопи и често работят с тях в нездравословно положение. Те ще ви научат на система от упражнения, които, когато се изпълняват редовно, ще елиминират риска от повторно нараняване на плочата и трайно ще премахнат проблемите с гърба. По този начин ще получите по-добър личен и професионален живот - без болка.

Упражнението е разделено на 6 глави. Постепенно се фокусираме върху укрепването на отделни мускулни групи:

  • Глава 1 - Реч
  • Глава 2 - Отпускане и разтягане на горната част на гърба (шиен и гръден отдел на гръбначния стълб)
  • Глава 3 - Укрепване и укрепване на горната част на гърба (шиен и гръден отдел на гръбначния стълб)
  • Глава 4 - Отпускане и разтягане на долната част на гърба (лумбален и сакрален гръбнак)
  • Глава 5 - Укрепване и укрепване на долната част на гърба (лумбален и сакрален гръбнак)
  • Глава 6 - Здравословни съвети

И накрая, това е като BONUS Healthy Tips.

Всяка част от DVD е в отделна глава, така че можете да тренирате само необходимата мускулна група според свободното си време и нужди.