Манганът като помощно средство в метаболитните процеси
Манган е друг в поредица от микроелементи, които са важни за човешкото тяло. Той присъства в човешкото тяло в количество от 10 до 40 mg, с най-висока концентрация в костите.
Като се има предвид това човешкото тяло не може да складира манган, необходим е редовният му прием. Изключение правят бременните жени, които знаят как да го съхраняват в малки количества. От друга страна, те трябва да получат много повече.
Във всеки случай манганът е от съществено значение, например, в метаболитните процеси. Той също така играе важна роля за правилния растеж на костите или производството на енергия. Той има знак в Периодичната система на елементите Mn и протон номер 25.
Манган в храната
- картофи и ориз
- листни зеленчуци
- ядки
- минерална вода и чай
- боровинки и авокадо
Манганът се съдържа в храни, които се намират ежедневно на трапезните маси в много домакинства. Отличен пример са картофи, ориз, листни зеленчуци, ядки или някои минерални води а чай. Те също са интересен източник на манган боровинки или авокадо.
Ефекти на мангана
необходим е в различни метаболитни процеси
Значението на мангана за човешкото тяло се състои главно в участието му в различни метаболитни процеси. Освен това обаче е изключително важно за кости а производство на кърма. Една от другите му важни функции е защитата срещу високо кръвно налягане а висок холестерол. Освен това действа и като превенция срещу болестта на Паркинсон и Алцхаймер или други неприятни проблеми.
Дефицит на манган
Най-често срещаните проблеми, свързани с липсата на манган в човешкото тяло, са главно неправилни храня се. В други случаи ниското му ниво може да бъде причинено, например, от лоши усвояване.
Болести, които могат да възникнат поради недостиг на манган
- нервни разстройства
- нарушения на репродуктивните функции
- сърдечни проблеми
- кожни заболявания
- чупливи зъби
- заболяване на гърдата
- раздразнителност
- конвулсии
Излишък от манган
Излишъкът от манган не е често явление при нормални диетични условия. Излишното му съдържание се отстранява от тялото спонтанно екскретира се с жлъчка в червата. Струва си обаче да се отбележи, че в индустриалното производство манганът може да причини различни отравяния под формата на тежки метали.
Препоръчителна дневна доза
Препоръчителната дневна доза манган варира главно в зависимост от възрастта на индивида. В случай на кърмачета е така 0,3 до 0,6 mg, при юноши и възрастни отново 2 до 5 mg. Специфична категория се състои от бременни и кърмещи жени, които трябва да приемат увеличени количества манган дневно. Препоръчваме обаче да се консултирате със специалист за информация относно конкретна сума.
Често задавани въпроси
В предишните редове, в които се фокусирахме основно върху основната информация за мангана и неговите ефекти, споменахме и абсорбцията и бременността във връзка с него. Тези две концепции ще бъдат разгледани следните въпроси.
Което може да причини дефицит на манган по време на бременност и кърмене?
Недостигът на манган при бременност може застрашават правилното развитие на плода, например забавен растеж в матката. При кърмене е изключително важно за бебето като профилактика на диабета.
Какви храни влошават усвояването на манган?
Те влошават по-специално усвояването на манган млечни продукти. Заслужава да се споменат обаче и антибиотиците, консервираните храни и алкохолът.
Ресурси за научни статии