Зденка Хаветтова, автор в Ide o Tvoje zdravie

bg.howwwblog.info - Как бързо да отслабнете у дома

Относно Зденка Хаветтова

Публикации от Zdenka Havettová:

ДЕТОКСИФИКАЦИЯТА е наистина чудотворна?

Във всяко списание за здравословен начин на живот гарантирано ще намерим нещо за концепцията за детоксикация, за прочистване на тялото или червата. Съществуват и препоръки как да се „отървете“ от токсините в организма. Акцентът е главно върху изхвърлянето на отпадъците, които се натрупват в тялото ни по време на живота. Твърди се, че можем да се отървем от тях с помощта на специални диети, пластири за детоксикация, вани, обвивки и в краен случай например промиване на дебелото черво.

Аксесоари за чудо

Повечето препоръки са зависими от това да купувате скъпи продукти за насърчаване на детоксикацията и прочистването на организма. Това обикновено са таблетки, които съдържат витамини, минерали и антиоксиданти, които трябва да елиминират вредните вещества.

Трябва да се подчертае, че ще намерите много от тези хранителни вещества в една естествена и балансирана диета. Вместо да купувате скъпи аксесоари, опитайте да инвестирате парите си в качествена храна, която приготвяте у дома.

Къде е истината?

Последните открития показват, че телата и червата ни не са изложени на дългосрочни отлагания. Обичайните метаболитни и отделителни процеси в организма: изпражнения, урина, пот са напълно достатъчни за отстраняване на отпадъчните продукти. Нашето тяло може да се детоксикира: чрез черния дроб, бъбреците и червата. Важно е тези органи да не се натоварват с неподходящи храни и начин на живот, а по-скоро да се укрепват чрез здравословна диета, до оптималната им функция.

Хармония на тялото

Детоксикацията не е чудотворна. Естествено е, че не винаги успяваме да поддържаме здравословен начин на живот и затова посягаме към по-радикални решения, защото те са предимно бързи и за известно време се чувстваме добре. Но нека разгледаме нашето тяло в по-широк контекст. Тялото не се нуждае от супер добавки, вълшебни напитки, глад. Напротив, той се нуждае от качествена храна, упражнения и почивка. Със сигурност от време на време ще ни се случва да не преценяваме количеството храна и да си пожелаем. Съвършено добре е, след като сме яли, да ядем по-малко или да включваме прости и лесно смилаеми ястия. Това обаче не трябва да бъде форма на наказание или мисълта, че токсините започват да се натрупват в тялото ни и веднага ще наддадем на тегло. Нека разгледаме това от различен ъгъл, по-скоро става въпрос за балансиране на тялото ни. Целта на всеки от нас е да бъдем здрави и жизнени, до дълбока старост. Успяваме, ако разчитаме на простота и трезвост при избора на ястия. Ще подходим към това, дори ако се фокусираме върху сезонни и местни храни.

Можете да намерите още практически съвети за здравословни и вкусни ястия на моя Facebook Zdenka Havettová - Става въпрос за вашето здраве или изберете INSTAGRAM ideotvojezdravie.

Съгласен съм с обработването на лични данни
Съгласен съм с обработването на лични данни за маркетингови цели

ЗДРАВЕ И ПРИЛОЖЕНИЕ: 3 препоръки за Нова година

Коледните празници свършиха и излишните калории намериха своя дом. Вече обмисляме как да се отървем от тях, откъде да започнем и коя диета да опитаме. Нова година означава ново начало. Ето защо много хора започват различни диети в момента, за да се отърват от излишните килограми. Тези опити обаче много често се провалят. Йо-йо ефектът идва по-рано, отколкото предполагахме.

Защо така?

Защо диетите не работят и са трудни за спазване?

Всички знаем това, в началото има толкова много енергия и решителност за ново начало, загуба на тегло и промени в начина на живот. Доказаните хранителни навици заменят нови, които за съжаление често са много екстремни и изискват твърде много усилия, за да се следват. В допълнение към работата и личния живот има и различни непланирани ситуации като много работа, болно дете, посещение и изведнъж не успяваме да приготвим храна по строго меню или режим. Всичко започва да бъде много напрегнато за нас и ние мислим да се откажем. Причина? Изправени сме пред решението дали сме готови да посветим цялото си време и внимание на промените в начина на живот. Отговорът обикновено е ясен, храната вече не е приоритет за нас и ние оставяме поетия ангажимент.

Ново начало

За ново начало на новата година съм подготвил 3 прости съвета за вас. Тези три съвета ще ви помогнат да отслабнете без стрес без каквато и да е диета или изтезания. Вероятно сте чували тези съвети и преди. Критично се запитайте дали вече сте ги прилагали последователно в ежедневието си?

Никаква диета не работи

Никаква диета не работи! Ако някой работеше, сигурно всички щяхме да го задържим. Защото това е просто кратък път от живота ни, често с екстремни и безсмислени препоръки, които не могат да се следват дълго време. Освен всичко друго и за това кратко време няма да се научим да се храним здравословно. Това, което работи, е здравословният начин на живот (с балансирано хранене, упражнения и релаксация) и поставянето на реалистични цели. Промяната в начина ни на живот започва първо в главата, в нашата обстановка, че така искам да живея и така искам да функционирам. Да направим промените в живота си трайни и устойчиви. Съвършено добре е да се свържете с експерт, който може да ви помогне в това.

Всяка стъпка има значение

Упражненията и физическата активност са неразделна част от здравословния начин на живот. Всяка стъпка се брои с думи и букви, защото движението означава здраве. Ходенето е най-простото движение, към което е приспособено тялото ни, така че ходенето е естествено за нас и много необходимо за здравето ни. Следващият път опитайте да слезете една или две спирки по-рано и да вървите пеша. Или използвайте стълби вместо асансьор. Точно това може да улесни значително отслабването ви, като изгаряте постоянно повече калории, без да спортувате.!

Пийте повече чиста вода

Това е много просто, но и толкова важно. Неадекватното пиене причинява повишена умора, главоболие, бъбречни проблеми и може да доведе до колапс на кръвния поток. Пиенето на подходящи напитки осигурява и допълва организма не само с необходимото количество течности, но и с важни минерали и микроелементи. Те поддържат тялото в добра форма и допринасят за вътрешния му баланс. Водата е разтворител за много вещества, включително витамини, и участва значително в метаболизма на всички нива.

По-важното е как се храним целогодишно, а не само по Коледа

Как да не напълняваме по Коледа, но в същото време да не отричаме традиционните ястия?

На пръв поглед изглежда, че тези две неща не могат да се комбинират. Насладете се на празнична трапеза, без да напълнявате. Струва си обаче да си припомним, че Коледа е предшествана от Адвентния сезон - в който се намираме в момента - периода на подготовка за честването на раждането на Исус Христос. Освен всичко друго, трябва да се успокоим по това време и не само да се забавляваме, но и да се храним. Не е нужно да постим, просто трябва да следваме принципа, че има по-малко и да очакваме с нетърпение коледния период, който е свързан с изобилие и щедрост през коледните дни. Коледният период продължава 2-3 седмици, ако се отдадем на изобилие в избора на ястия, е напълно добре, но е част от него, но смятаме, че е много по-важно, отколкото ядем през цялата година, не само по Коледа.

Могат ли някои „нездравословни“ съставки да бъдат заменени с по-здравословна алтернатива? Например в картофена салата или зеле. Как да ги подготвим здравословно? Шаранът също може да се приготви по-здравословно?

Ако използваме метода за приготвяне на пържене - например шаран, и това не е много често, освен това, ако използваме подходящо масло или мехлем, това е добре. По-здравословна версия или заместител на класическата опаковка от три опаковки може да бъде грах, който се прави от грах. Смесва се само с вода и служи за подготовка на пътя за опаковане, но можем да заменим и мазна майонеза в картофена салата с грах. Освен това зелето ми идва като едно от най-здравословните празнични ястия, освен ако не прекаляваме с пушеното месо, когато го готвим.

Какво е това, което ядем през празниците?

Често казвам на клиентите по време на консултации, яжте така, че да сте сити на 80% и да не сте преяли напълно. Всеки от нас знае къде има своето поносимо ниво и кога стомахът ни е напълно пълен. Но особено по време на празниците се случва така, че по някакъв начин не можем да оценим правилно този процент. Може би сме насърчени да го направим от количеството храна, с което разполагаме по време на празниците, повече от обикновено. Във всеки случай фактът, че вече не сме стресирани и под натиск, също играе ключова роля за преяждането. През нормалните работни дни често се случва да бързаме да забравим за закуска или да пропуснем обяда за работа. Напротив, по време на празниците се радваме на радостни и спокойни моменти със семейството и приятелите си, което разбира се включва добра храна, на която се наслаждаваме и я ядем още повече.

Коя е най-голямата калорийна бомба сред традиционните празнични ястия, която хората, които се опитват да отслабнат (или поне да не наддават), трябва да отрекат?

Бих могъл да съставя списък с калорични, празнични, традиционни ястия, които трябва напълно да избягваме. Сигурен съм, че повечето от тях биха били в списъка.

Да ги откажеш? Да, това определено би ни помогнало да не напълняваме. Това обаче не е необходимо, ако запазваме количеството консумирана храна. Никой от нас няма да си купи един печен с любов мед, ванилов кроасан или пържен шаран. Ние мислим повече от всякога през този период на дълги разходки и излишни килограми, за които не трябва да се притесняваме.

По време на Коледа се почерпяме и с празнични напитки - яйце, пунш, шампанско ... Важно е да помислим какво пием, когато се опитваме да бъдем във форма?

Сладките газирани и ароматизирани напитки са напълно безполезни в нашия режим на пиене. Редовното пиене на тези напитки не само води до наддаване на тегло, но и има отрицателен ефект върху здравето ни. Те съдържат твърде много захар и хранителната им стойност е нула. Трябва да обърнем внимание и на напитките със съдържание на алкохол, те имат висока калорична стойност. Ако вече се опитваме да бъдем във форма, трябва значително да намалим тези напитки. Когато не обичаме чиста вода, предпочитаме да посегнем към домашно приготвена лимонада или чай.

3 съвета как да не напълнявате по Коледа

Движение - използваме свободни дни за упражнения и разходки сред природата, това е най-добрият начин да "изгорим" излишните калории от коледни сладки и в същото време да се отпуснем.
Зеленчуци - Зеленчуците са ключът към здравето, нека не ги забравяме дори по време на празниците, не само под формата на зеле. През този зимен сезон нека се отдадем на ферментиращи и мариновани зеленчуци, които принадлежат към хранителните съкровища на нашата кухня.
Умереност - Не, не трябва просто да разглеждаме всички онези коледни лакомства, но трезвостта е напълно подходяща в този случай. Ще го оценим особено след празниците, когато с удоволствие установим, че ръката на кантара отново не е отишла толкова високо

Със сигурност ще можете да го направите, FB профилът също ще ви помогне.Тя е за вашето здраве или Instagram ideotvojezdravie, където ще намерите много вдъхновение и идеи за готвене.

Популярен

Те четат сега