Не очаквайте да се събудите един ден, погледнете се в огледалото и то ще се счупи. Затлъстяването е със същата скорост като стареенето. Виждате се в огледалото всеки ден и в същото време чувствате, че изобщо не се променяте. Не сте променили това от детството.

Не се вижда в огледалото на промяната. На снимките да. За съжаление не можем да се защитим срещу натрупване на възраст.

начало

Същото е и с излишните килограми. Лесно е да не забележите колко тихо се увеличават. Това обаче може да бъде предотвратено. За това се използват везни и сантиметри.

Най-лесният начин да ви кажем е това, което могат да ви кажат онези, които рядко срещате.

Например отдалечени членове на семейството. Ще се срещате само на сватби и погребения. Най-лесните забелязват, че сте пренебрегнали излишните килограми. За съжаление в нашето общество възрастта и наднорменото тегло са сред табутата. Малко хора ще намерят смелост да ви предупредят, че сте повече от преди година.

Искаме да бъдем внимателни към другите, за да не им казваме неща, които биха могли да им навредят. В същото време не им даваме обратна връзка. Те нямат възможност да променят, коригират или подобрят проблема, който имат. Това може да ги нарани още повече по-късно.

Нека разгледаме един пример. Някой има затруднения с лошия дъх. Това е досадно нещо. Хората могат да започнат да го избягват, но никой няма да му каже, че това е причината. В същото време решението му често може да бъде предизвикано бързо от лекар. Понякога може да има проблем със зъба, друг път с храносмилането.

Не е толкова лошо, че не може да бъде и по-лошо

Друго явление, което може да ни напълни е отлагане на промяната. Спомням си това добре за себе си. Когато бях млад, също чувствах относително малък стомах. Може би двусантиметров слой мазнина. Тогава невероятно малко би било достатъчно и никога не бих напълнял. Достатъчно беше да променим малко начина на живот.

Аз обаче го подцених. В крайна сметка малкият корем не е сериозен проблем. Може да се реши, но отнема и няколко месеца. Но неприятното решение трябва да дойде веднага. Защо да не го отложим, макар и малко?

Е, справянето с настъпващото затлъстяване е толкова досадно, колкото и всяка друга превенция.

Нека разгледаме два примера.

  • Вие се държите безопасно от десетилетия, така че да не получите болест, предавана по полов път. Да бъдеш здрав е приятен резултат. Но в добро здраве понякога съжалявате, че не сте преживели нищо повече. Възможно е обаче повече да съжаляваме днес ...
  • Отказвате се от цигарите и все още сте здрави след десетилетия непушене. Много пъти през това време може да сте искали да имате такъв ... Може би затова можете да съжалявате само за това в момента. Защото след десетилетия тютюн, може би вече имате свой собствен паметник на cmiteri.

Ето как се работи при затлъстяването. Когато имате колан плюс 5 сантиметра, това е малка разлика. Невъзможно е да си представим, че ако не правите нищо СЕГА, след 20 години може да имате 160 килограма и нормалното тегло вече няма да ви тежи. Не можем да си представим това. Не възприемаме бавни тенденции в живота. Но в името на този риск би било идеално, ако сте направили необходимите промени в момент, когато проблемът едва започва. Дори досадно.

Спомням си добре, вече имах над 100 килограма, консултирах се за започналите здравословни проблеми. Лекарят нагло ми даде листовка за това как да се боря със затлъстяването. Най-забранената храна, стояща там, е кожата на пиле на скара. С други думи, познат, който се занимава и с хранене, ме посъветва същото. И какво от мен? Нищо! В крайна сметка няма да се откажа от храната на най-вкусното! Вече имах колан над 100, така че знаех, че съм дебел. Но техните съвети бяха толкова вътрешно неприятни за мен, че ги отхвърлих като цяло.

Мотивационен курс за отслабване

Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.

Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.

Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.

Не знаех нищо за връзката между диетата и здравето. Работих на компютъра си, пишех статии за това как да правя снимки. Познавах тези области. Но не и в храната. Най-лошото беше, че не знаех, че не знам. Това е така нареченият ефект на зашеметяване-Крюгер.

  • мисля че знам какво да правя (гладна стачка, диета ...) но не знам какво според мен е грешно и не работи.
  • Въпреки че знам, че трябва да отслабна, не знам как да започна и го отлагам следващия път. Понякога предполагам, че щом поискам, ще започна. Но никога не искам. Това е отлагане.

Така че, добросъвестно, човек може да започне да предприема мерки, които няма да работят. Отвращава се още повече ...

Така мислех за нещата и често правех забавни викторини. Мислех например. че плодът е подходящ за отслабване. Затова отидох на пазара и си помислих, че съм купил 2 килограма банани. За да ядете банани сега като храна и да отслабнете. Разбира се, първият килограм падна по пътя към дома. Почивайте си у дома. Доставка на енергия за почти целия ден. Гликемичен индекс до тавана. След час и половина бях толкова гладен по естество, че не издържах и ядох. Дори и с доброто чувство, че съм на път да отслабна сега, след като паднаха няколко килограма банани. Намирате ли го за наивно? Да. И до днес много хора смятат, че ако ядат асфу като „жертва“, която не харесват, е достатъчно да ги накарат да отслабнат. В замяна те ще се отдадат и на нездравословна храна. В края на краищата, сега, когато ям тофу, предполагам, че мога да използвам и тези кифлички на пара. Само три. Не четири ...

Ето как започва затлъстяването

  • Не знаем, че това е тенденция. Че ще продължим да наддаваме. Смятаме, че днешният поглед в огледалото е крайното състояние.
  • Знаем, че трябва да спрем да напълняваме. Инструментите за това обаче далеч надхвърлят зоната на комфорт. Избягвайте екстри сега е болезнено. Представете си затлъстяването тогава не е лесно. Ние не вярваме в това може да се случи и на нас.
  • Околностите ни са в същото положение. Готвачът е доволен и вижда, че ни харесва. "По-голям си, така че получаваш повече." Това са често срещани твърдения.

Така че всъщност не може да се каже, че затлъстяването има лесно измеримо начало. Започва пълзенето.

Поглеждането назад обикновено разкрива много повече

Ако балансирате живота си, обикновено можете да намерите точката, в която всичко е започнало с течение на времето. Ако нямате семейство, което да ви храни от детството, често срещаните почивки са:

  • Закупуване на кола. Има много по-малко физическо движение с колата.
  • Брак или развод. Преместване в селото. Оставяне на или от родителите. С това е свързана промяна в жилището и често готварска книга.
  • Общежитие. Нередовна храна през деня, редовно неподходяща вечер.
  • Дългосрочен стаж или работа в чужбина и временни ястия в бързо хранене.
  • Промяна на работното място и с това промяна в хранителните навици.

Така че, ако имате по-малък корем, проучете. Вижте последните си снимки.

  1. Когато определено още не сте имали корем?
  2. Кога открихте лек корем?
  3. Какво се е променило между времето 1 и 2?

Ако търсите по този начин в близкото минало, може да не ви удари веднага. Но вижте.

Толкова за затлъстяването.

Не можете да видите първите складирани мастни клетки. Едва по-късно, когато започнете да виждате разликата. Тогава е най-доброто време да научите основите на здравословния начин на живот. Облечете го и никога няма да се наложи да отслабвате през живота си. И ако не искате да започнете, представете си, че ако не сте внимателни, може да станете XXXL след няколко години. Как ви харесва подобна идея? Само не казвайте, че не може да ви се случи.

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.

2 отговора

Хубава статия, знам това. В семейството/на съпруга ми/като цяло съм непопулярен само заради пряката си „уста”. Ще кажа, че „момиче, наддало е, трябва да направите нещо по въпроса“ и момичето е облечено за мен от около половин година. Въпреки че вече не се побира в тениската XL и трябва да купи XXL. Цялото семейство на съпруга ми е дебело, съпругът ми също. И знам точно защо, знам начина им на хранене. Семейството ми отново е тънко и имам искреността на баща си. Миналия път каза, че имам по-голям корем. Той беше прав, качих 3 килограма. Така че отново съм на вашия сайт, Миро, изучавам се и се мотивирам. Защото 3 килограма е по-лесно да се елиминират от 30. Благодарение на очите:-))

Вдигам палци, Сиса. 3 килограма могат да бъдат усвоени доста бързо и е вярно, че би било по-добре да се биете сега с малък враг, отколкото тогава да се опитате да победите армията. Стискам палци.