Загуба на тегло »Как да отслабнете» Засилете мотивацията си за отслабване

Загубата на тегло тече дълго време. В продължение на няколко седмици можете да се справите с всичко. Но с течение на месеците става все по-трудно и по-трудно да се противопоставим. Чувствате се като изключение. Вие не искате да тренирате. Приятелите ви гледат, защото се храните странно и не пиете бира. Така протича ден след ден и наистина започва да ви нервира.

Ако трябва да го издържите, имате нужда от мотивация. Силна мотивация. Трайна мотивация. Няколко примера, при които темата е избрана погрешно.

  • Отслабнете по бански. Това не е мотивът. Слагате няколко килограма, обличате бански. След това можете да си купите багет с наденица направо на басейна. Отслабнали сте, носите бански. Мотивът изчезна.
  • Отслабнете на сватбата. Това е още по-лошо. След сватбата сте без мотивация.
  • Отслабнете след първия инфаркт. Силен мотив. За съжаление, изследванията показват, че страхът като мотив действа средно половин година. Не повече от година. Тогава човек се изтощава и спира да се страхува. И защита.

Писах подробно за мотивацията и целите в книгата „Как да постигна успех“. Ключът е да изберете цели, които постоянно ще ви мотивират, за да не спирате. По този начин загубата на тегло не може да бъде цел, а само страничен ефект. Можете да си зададете основни въпроси:

  • Какво искате да постигнете? (Дългосрочна цел)
  • Защо го искате, какъв е мотивът? (Това трябва да е силно и то за няколко години.)
  • Какво сте готови да направите и от какво сте готови да се откажете? (Уверете се, че не искате да получавате резултати безплатно.)
  • Знаете ли как да го направите? Имате ли с кого да се консултирате? (Не правете промени в живота си въз основа на повърхностни съвети в списания.)
  • Готови ли сте да се провалите няколко пъти? (Намерете спасителни стратегии, в случай че сгрешите.)

Планът ви за промяна на начина на живот ще включва промяна в диетата, корекция на упражненията, усилия за намаляване на стреса, повече почивка и сън. Искате да постигнете нещо?

  • Знаете ли как да го направите? (Знаете ли плана?)
  • Готови ли сте да платите цената? (Готови ли сте да изпълнявате задачи?)

Ако е така, започнете да прилагате плана. Веднъж месечно питайте:

  • Имам ли резултати? (По-малка обиколка на талията.)
  • Ако не: Какви са причините, поради които нямам резултати?

Ако не сте отслабнали с колан след месец нов начин на живот, някъде има грешка. Може би метаболизмът ви е твърде бавен и трябва да му дадете време за възстановяване. Може да следвате плана, но грешите. Затова затегнете проверката или се консултирайте със специалист или лекар.

мотивацията

Често обаче се случва да загубите желанието да продължите. Стар митнически разговор. Ще получите желание да ядете пица, торта, разфасовки или пържени картофи с майонеза. Как да устоим? Как да мотивирам? Задайте си въпрос:

  • Нямам нищо против целта ми да отслабна да бъде отложена?
  • Ако нямате нищо против, тогава вероятно имате грешен избор. Вероятно не ви мотивира достатъчно. В този случай потърсете друга причина. Този, който ще ви "постави на крака".
  • Или имате малко незрялост или сдържаност в природата си. Такъв човек иска резултат, но не иска да плаща. Тук универсалният съвет е невъзможен и опитайте лично с психолог. Тя може да ви помогне да подредите нещата.

Тук имам още един хубав въпрос, който може да ви помогне с мотивацията. То гласи, както следва:

  • Какво мога да направя днес, за да направя живота си по-добър в бъдеще?

Можете да го поставите по време на всяка дейност. Човек някак подсъзнателно подозира дали прави нещо ненужно или „греши“.

Затлъстелите хора могат да бъдат разделени на две групи.

  • Първите ще преядат. Просто яжте по-малко тук и резултатите ще се появят. Мъжете вероятно работят по този начин по-често. Няколко бири вечер и след нощи набези в килера и хладилника. Тук е достатъчна малка корекция: просто отменете излишъка + малко упражнения и резултатите от отслабването са бързи.
  • Втората част от мазните храни обаче яде твърде малко. Нередовната диета означава недохранване. От време на време изключения и лош метаболизъм причиняват затлъстяване. Тук първо ще трябва да научите тялото и метаболизма, че трябва да спре да спестява. Само тогава може да се помисли за отслабване. С други думи, те трябва да започнат да ядат много повече, за да отслабнат.

Ето защо легендарният „cica nezer“ не важи.

В здраво и жизнено тяло нещата обикновено вървят по-добре.

Това изречение може да работи като мотивация.

Ще говорим повече за силната воля и мотивация в това видео.

Обърнете внимание и на заобикалящата ви среда

В литературата за успеха често се цитира, че животът ви е подобен на 5 от най-близките ви познати или приятели. Това често се случва при затлъстяването. Защо е така? За това има 2 основни причини:

Мотивационен курс за отслабване

Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.

Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.

Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.

  • Врана до врана.
  • Правим това, което правят другите.

Първата причина не е задължително да се отнася за затлъстяването. Те могат да се сприятеляват с дебелите и бедните. Но разликите между хората понякога могат да бъдат твърде големи. Тогава възниква препятствие, което е трудно да се преодолее.

  • Богати и бедни. Ако богатите все още канят бедните, бедните може да имат угризения. Може да възникне завист и с времето приятелството се губи.
  • Мъдър и глупав. И тук често има проблем. Трудно е да се намерят общи теми, така че единият да не скучае, а другият да не се чувства така, сякаш не наваксва.
  • Служител и работодател. И тук може да има значителни различия в мненията, ако например единият работи като длъжностно лице, а другият е собственик на компания.
  • Пенсионер и младеж. И тук често могат да възникнат недоразумения, защото всеки има нужда от различни теми и различни темпове.
  • Дебел и спортист. Възможно е също да има проблеми с темите или средата, в която се срещаме.

От такива крайни примери става ясно. На практика, разбира се, е малко по-сложно. Обикновено се създава конфигурация, която подхожда на участниците. Защо всъщност пиша за това? Нашият начин на живот (и често затлъстяването) се влияе от силен психологически фактор - сравнение. Сравняваме се с другите и подсъзнателно примиряваме всякакви различия. Ние сме стадни същества.

  • Ако имате приятели, които са дебели, много вероятно е вашият герой също да загуби стройност.
  • Ако вашите приятели напълнеят, много вероятно е и вие да напълнеете. Ако някой е по-дебел, казвате: „Не съм толкова зле“.

  • Сравняване. Дебели ли са хората около вас? Тогава можете да бъдете „само“ с наднормено тегло и пак да се чувствате добре, че сте най-тънки.
  • Имитация. Дебелите ви приятели вероятно напълняват по някаква причина. Сигурно ще ви поканят на барбекюта, банкети, партита. Те ядат и живеят някак си. Ако подражавате на начина им на живот, ще наддавате и на тегло.

Когато преминете към здравословен начин на живот, ще откриете, че вашите пътища с и се разминават с пътищата на близките.

  • Планирате пътуване с велосипед през уикенда, познати планират барбекю.
  • Трябва да се отпуснете и да спите по-дълго, но с покана за дискотека?

Затова е добре да отслабнете, ако не сте сами. Ако други отиват на друго място освен вас, това е сериозен проблем. Особено, ако цялото семейство и познати живеят нездравословно и сте решени да се промените.

Най-добре, ако започнете да изграждате нови приятелства. С някой, отслабнал в миналото. Или някой, който може да не е бил дебел, но живее здравословно. Не търсете обаче подкрепа от хора с лоша диета. Те обикновено се отказват след кратко време. Това също може да отслаби вашите решения.

Опитайте се да намерите компанията на хора, които вече живеят така, както искате да започнете. Често ще ги срещнете в гората, във фитнес зали, около велосипеди или сред бегачи. Няма да ги намерите в бюфети, барбекюта или в кръчмата.

Тази статия е взета от книгата Менюта за отслабване, повече съвети за това как да отслабнете можете да намерите тук.

Научете повече за мотивацията и отслабването

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.