25.3. 2015 5:15 Бременността причинява значителни промени в организма на бъдещата майка. Загубата на тегло се нуждае от хранене за развиващия се плод и всички негови части от тялото, включително костите. Консумирането на колкото се може повече здравословна храна преди, по време и след бременността е важно както за майката, така и за бебето.
Хранене
Коремът на четината расте и осигурява хранене и подслон на растящия плод. Кръвоносната система на майката се отнася и за бебето и носи живителни хранителни вещества и кислород. В края на бременността общият обем на кръвта на майката се увеличава с до 60 процента.
Въпреки това, за да изпълни всички тези извънредни задачи, бременната жена все още трябва да остане здрава. Въпреки че хранителните нужди варират по време на бременност, това изисква приблизително 300 калории през втория и третия триместър. А витамините и минералите като калций са важни за майката, за да поддържа здраво сърце, кръвообращение и здрави кости.
Калций
Жените трябва да приемат около 1000 милиграма калций по време на бременност. Този минерал е важен за развитието на костите на бебето и за поддържането на здрав скелет на майката. Това е особено важно през последните три месеца на бременността. Ако майката няма достатъчно калций за бебето, плодът го черпи от собствените си кости.
Мляко
Препоръчителната доза от 1000 mg калций изисква пиене на две до три чаши мляко на ден. Препоръчително е бременните жени да консумират три порции млечни продукти на ден. Чаша мляко или кисело мляко е една порция. Други източници на калций са яйцата, сиренето, белият фасул, зелето, обогатените зърнени храни, сусам и бадеми. Бременните жени също имат по-високи нива на женския хормон естроген, който предпазва костите и спира отделянето на калций от тялото.
Въпреки че костната маса се губи по време на бременност, тя обикновено се замества в рамките на няколко месеца след раждането. Въпреки това, бременността при юноши, които все още се развиват, може да доведе до по-висок риск от загуба на костна маса, което може да доведе до остеопороза. Това е така, защото тийнейджърките все още нямат достатъчно собствена костна маса, когато забременеят.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Защо да не ядете много гъби наведнъж
- Защо растителните млека са популярни
- Защо получавам и вода от водата Ние наистина ядем много захар Често задавани въпроси относно храната, която ни притеснява
- Защо да спрете да ядете или да намалите консумацията на месо, мляко, яйца и сирене - Факти - Веганство - за по-добро
- Защо е важно да пиете много вода, когато отслабвате Форум