Защо теглото не пада? Диетични храни, които задържат вода в тялото.

Въпреки че се казва, че няма значение колко тежи човек и че той трябва да се фокусира главно върху телесния състав, но това може да бъде добре посъветвано само от онези, които нямат проблеми с теглото и могат лесно да се поберат в стари тесни панталони. Други смъртни, борейки се на всеки милиметър да стегнат полите си, се претеглят от време на време и често с неохота откриват, че диетата и упражненията, които страдат от седмици, нямат ефект.

защо

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Но реалността не винаги е толкова проста. Много добре знаете, че килограм чиста мускулна маса е много по-малък по обем от килограм мазнини и че мазнините и водата са две напълно различни вещества.

Опитайте се да помислите за диетата си и да откриете в нея храни, които ви вредят много повече при отслабване., отколкото може да изглежда на пръв поглед - те не крият мазнини под кожата, но по различни причини водят до задържане на вода.

Плодове - той е пълен с витамини, минерали, фибри, има ниска калорична стойност, невероятно вкусен и сочен, но все пак може да задържи вода под кожата като заложник. Плодовете съдържат голям процент въглехидрати и те свързват водата помежду си. Яжте плодове, когато отслабнете, но по-скоро през първата половина на деня.

Паста и сладкиши - дори техните пълнозърнести варианти са съставени от въглехидрати и както вече споменахме, те са една ръка със задържане на вода. Ако искате да "паднете" малко, опитайте се да издържите без тях известно време. Поглезете се с задушени зеленчуци, а не със странични ястия.

Диетични бисквити - от една страна, поради съдържанието на въглехидрати, но също така и дела на солта, различни кнекеброти, оризови хлябове и диетични бисквити попаднали в черния списък на "задържащите вода". В солта има натрий и той има пряк ефект върху управлението на водата в организма. Неговата задача е да освобождава вода от тялото възможно най-малко и да я оставя вътре възможно най-много. Затова избягвайте солените храни. Въпреки че на пръв поглед не изглежда така, бисквитите и хрупкавите хлябове са склонни да бъдат безвкусни сами по себе си и само като добавят значително количество сол, производителите наваксват вкусовите характеристики.

Ориз със зеленчуци - може ли нещо да е по-диетично? Въпреки пълната липса на протеини, в това популярно ястие за отслабване ще намерите само въглехидрати. A въглехидратите могат ясно да доведат до натрупване на вода в тялото при по-голяма консумация.

Риба тон в консерва - дори да го купите в собствен сок, с количеството сол, което можете да намерите в консервата, можете бавно да отворите солните мини. Ако ви харесва, не го солете повече, а когато го слагате в салата, също не солете зеленчуци. Приемът на натрий от една кутия от тази иначе здрава риба ще бъде достатъчен за почти два дни.

Мариновани зеленчуци - нискомаслените сирена (шунка), шунка и други диетични деликатеси отново превъзхождат съдържанието на сол. Въпреки че енергийната им стойност е ниска и съдържанието на въглехидрати е ниско в тези случаи, поради солта можете да се почувствате като резервоар за вода, след като ги изядете. Внимавайте и за превръзки и минерални води. Дори тези представители не допринасят много за дехидратацията на организма.