# Ако нямате време да прекарате часове във фитнеса, но все пак искате да направите нещо за вашето здраве, имаме просто упражнение за вас. Това е дъска, упражнение, при което тренирате със собственото си телесно тегло. Така че не се нуждаете от специални инструменти и отнема само няколко минути на ден. Ето защо си заслужава да опитате.
Упражнение, което не изисква активно движение
На пръв поглед може да изглежда, че не правите абсолютно нищо на дъската, но външният вид е измамен. Дъската (или дъската) е основно изометрично упражнение. Всеки, който го опита, много бързо ще разбере на собствената си кожа, че не е малина. Какви обаче са основните му предимства?
- ще помогне за оформяне на коремните мускули
- облекчава болките в гърба
- образува задник
- ще помогне за ускоряване на метаболизма
- гъвкав
- по-добра стойка
Как да го направя
Най-важното при дъската е да научите правилната техника. Най-добре в началото. Това ще избегне възможни усложнения и ще стигнете до наистина положителни резултати. Започнете с основна позиция и не усложнявайте живота с напреднали варианти. За основната позиция действайте по следния начин:
- Използвайте тази проста формула, за да изчислите колко високо ще бъде детето ви в зряла възраст
- Може би най-често срещаният плод, с повече от 7500 вида, отглеждани в света
- Планирате сватба Няколко съвета, за да я направите перфектна
- Броят на грипните заболявания в района на Нитра намалява от няколко седмици
- Защо младите жени са без бръчки, използвайки ботокс художествена култура 2021