Всички вече са го изпитали. Когато застанахте на кантара веднага след събуждането, това беше красива гледка. Ръката показва два килограма по-малко. Същото обаче не може да се каже вечер, когато килограмите буквално са залепнали за вас. Как е възможно в рамките на няколко часа да има такава разлика?

сутрин

Каква е причината?

Не се препоръчва да стоите на кантара след вечеря. Тогава плачеш горчиво тогава. Ръката на кантара може да се движи до три килограма, докато сутринта сте били по-леки. Разглеждането на теглото може да бъде наистина разочароващо, но ще се чудите защо определен брой се появява сутрин, отколкото след останалата част от деня.

„Хората тежат по-малко след събуждане, защото тялото е леко дехидратирано,"обяснява Джули Ъптън, R. D., съосновател на уебсайта за хранене.

Дори лека дехидратация може да причини значителна загуба на тегло, както продължава Soňa Angeloni, R. D., говорител на Академията по медицина и интензивно лечение.

„Тъй като две чаши вода тежат по-малко от половин килограм, дори и най-малката дехидратация или задържането на вода може да повлияе на теглото през целия ден“, казва той.

Пиенето на вода преди лягане може да предпази тялото от дехидратация сутрин и водят до по-голям брой на теглото, казва Анджелони. Ако обаче отидете до тоалетната през нощта, ще избавите тялото си от течности.

Не само дехидратацията е причината

Възможно е също така да тежите по-малко, защото сте изгаряйте калории от храна, която сте яли преди лягане - дишането и генерирането на телесна топлина служат като гориво. Дори след сутрешната тренировка трябва да разчитате на по-ниско тегло, защото сте се изпотили много вода.

Според експерт Анджелони не бива да се претегляме след вечеря, защото обикновено това е най-голямото хранене за деня за мнозина, въпреки че всъщност трябва да е по-лесно.

"Ние сме по-тежки заради теглото на храната и напитките, които сме приели", посочва тя.

Джули Ъптън посочва това няма идеално време за това кога трябва да претегляме през деня. И все пак мнозина са сигурни, че сутрин на гладно е най-доброто време. Във всеки случай, ако стоите на кантара едновременно, ще можете да сравните получените числа. И най-добре е да си гол, поне ще имаш точен номер.

Експертът добавя, че теглото не трябва да се приема прекалено сериозно. Много е променливо, когато жените имат своите дни, теглото се покачва, когато сте стресирани, може да стане точно обратното. "Процентът на телесните мазнини, който може да измери Вашият лекар, също е важен. Той ще ви каже действителното здравословно състояние след щателен профилактичен преглед.