метод

Всякакъв вид упражнения ще са от голяма полза за нашето здраве (Източник: GettyImages)

Тази терапия е създадена от Дина Родригес и представлява изчерпателен и подробен набор от 21 упражнения, които помагат на жените да хармонизират хормоналната си система и да премахнат проблемите, свързани с нейния дисбаланс. Страдате от ниско либидо, нередовна менструация или проблеми, свързани с менопаузата? Тогава тези упражнения са идеални за вас.

Без възрастови ограничения

Този вид йога може да се практикува от всеки. Всички жени се борят с промяната по различно време от живота си. Разпръснатите хормони влияят не само на настроението ни, но и на здравето ни. А хормоналната йога терапия може да ги приведе в хармония с помощта на няколко прости упражнения. Трябва да се каже, че това не е класическа йога, а нейната надстройка, съобразена с различни женски проблеми. Може да помогне на по-младите жени, например, при безплодие, поликистозни яйчници, намалена функция на жлезата или болезнена и нередовна менструация. Жените на средна възраст и по-възрастните ще бъдат освободени от неприятните симптоми на менопаузата и при превенцията на заболявания, причинени от ниски нива на хормони.

Нашият съвет за интересно събитие: HEX 30/КОГАТО СМЕ С ВАС ТУР 2019

Прост, но ефективен

Основателят, вече 92-годишната бразилка Дина Родригес, практикува йога повече от четири десетилетия. Постепенно обаче тя започва да се занимава с въздействието на половите хормони върху здравето на жените. Това създаде програма, състояща се от различни посоки на йога, която има за цел да стимулира жлезите с вътрешна секреция. Авторът обяснява, че по-високите хормонални нива ще ни помогнат да се чувстваме по-млади и в значително по-добро състояние. Самите упражнения са прости, но много ефективни. Отделните асани (позиции) бяха адаптирани към динамична форма на активиране и допълнени с различни дихателни и други техники. Те са фокусирани основно върху работата с тазовото дъно, дишането и енергиите в тялото. Голямото предимство е, че предишният опит с йога не е необходим за упражнения, хормоналната йога е предназначена и за напълно начинаещи.

Помага на 3 нива

Хормоналната йога система за упражнения вече е харесала милиони жени по света и популярността й все още расте. В Словакия също има все повече преподаватели. Жените, които са започнали това упражнение и го правят редовно, са забелязали значително увеличение на нивата на естроген.

  1. Психическа помощ - по-високите нива на хормоните облекчават умората, раздразнителността, безсънието, главоболието, но също така имат положителен ефект върху сексуалната активност, защото повишават либидото.
  2. Физическа помощ - укрепва мускулите, подобрява стойката, увеличава гъвкавостта и изяществото на движенията и помага за фиксирането на калция в костите.
  3. Физиологична помощ - реактивира производството на хормони и хармонизира хормоналната система като цяло. Неговите ефекти се проявяват и на психическо ниво, чрез по-добро управление на стреса и облекчаване на депресията, страха и безпокойството.

С редовното практикуване на хормонална йога жените говорят за по-голяма жизненост, психическо благосъстояние и по-добро физическо и психическо състояние, което със сигурност е значителна полза.

Как да започнете?

Първата стъпка ще бъде да намерите курсове във вашия район. Може би имате познат, който вече практикува йога или е практикувал. Опитайте да я помолите за съвет, може би тя ще се присъедини към вас в крайна сметка. Информация за текущото работно време е достъпна и в Интернет. Ако това е испанско село за вас, помолете деца или внуци за помощ. И накрая, йога е много популярна днес и много поколения жени - баба, майка и дъщеря - често са я виждали в своите проучвания. Облечете се удобно за самия час - еластични клинове или широки спортни панталони, спортен сутиен и удобна тениска. Препоръчваме също да вземете пуловер, за да не ви е студено, докато се отпускате. Повечето студия разполагат с подложки за упражнения на разположение за безплатно заемане. Отворете ума си и не забравяйте да му се насладите по-специално. Ако не ви устройва, просто няма да дойдете отново.

Имате ли опит с йога упражнения? Напишете ги на други читатели в дискусията под статията.