Ако искате да отслабнете, трябва да закусите.
Ако все още сте мислили, че ще спестите малко калории, като не ядете нищо сутрин и след това буквално се напъвате за обяд, сте сгрешили.
Закусете като крал, споделете с приятел за обяд и дайте на врага за вечеря - те се говорят в старата словашка мъдрост, което е ключът към всяка успешна диета.
Обилна закуска
Те наистина трябва да са кралски, можете да се отдадете и на калорични бомби. Ако не започнете добре деня, метаболизмът ви няма да работи и тялото ще чувства през целия ден, че се нуждае от доставки. Това означава, че от всяко друго хранене ще съхранявате запаси под формата на мастни клетки, за по-лоши времена.
Разнообразен обяд
Можете да се отдадете на всичко до този етап от деня. И вие също трябва да приемате разнообразна диета. Супите имат своето значение, както и гарнитурите.
Обърнете внимание на размера на порцията, те трябва постепенно да намаляват от обяда.
Упражнявайте на гладно
Определено не трябва да ходите гладни във фитнеса, но не е добре да идвате и да спортувате с пълен стомах. Оптимално е да достигнете около час и половина преди тренировка.
След тренировка вероятно ще вечеряте само. Това трябва да е най-малката част от деня и в идеалния случай не включва въглехидрати, а протеини.
Определено не пийте повече алкохол, защото дори чаша вино може да направи шарапата в тялото ви. Алкохолът е така наречената празна енергия. Приемате много калории, но те не ви насищат.