Видео за здравето и медицината: Cyklopotulky Štúrovo (февруари 2021)

Една жена споделя как се е научила да открива тялото си, вместо да се всмуква във вихъра на новогодишните решения за отслабване. Освен това той предлага съвети, които да ви помогнат да направите същото.

загуба

Тази година накарайте вашата новогодишна резолюция да се чувствате по-добре за себе си, отколкото можете да постигнете това, което обществото може да възприеме като идеално телесно тегло и тип.

Deirdre Malfatto/Stocksy

Нося размер 12 или 14 в гащите си. Това е след като загубих значително количество тегло, което отне време и енергия, за да го постигна - времето и енергията, които сега осъзнавам, биха били безполезни, ако теглото не повлияе на моето поради диагностика и.

Въпросът е, че моят манталитет днес е различен от времето, когато се беше върнал, когато размерът на гащите ми беше по-близо до 18 и се опитах да намаля квотите заради лошите ми изображения. Разгледах снимките, преди той да ме загуби и да се улови в моя размер. Сега си мисля, "Вижте тези криви!"

Изглеждах добре. Имах линии като жена в ренесансова живопис. Сега все още имам някои от тези линии, някои от тези красиви извивки. Преди щях да открия, че размерът на талията ми е напълно неприемлив - твърде голям, за да бъде позволен. Грозно.

След това гледах документален филм, наречен „Прегръдка“, който се занимава с идеята за позитивност на тялото.

Въпреки че филмът е проблематичен, тъй като не отговаря на световните стандарти за красота, централното му послание е невероятно: Нямате размер 2, 4 или 6, за да бъдете красиви. Вие сте толкова красиви, колкото сте.

СВЪРЗАНИ:

Филмът беше аргумент, че ако си мил човек, никога няма да отидеш при непознат и да му кажеш да падне, така че защо би го направил на себе си?

Докато завоювах физическа позиция, направих по-здрава и щастлива жена за мен

Намерих тази идея за невероятно убедителна, затова започнах да чета за позитивността на тялото и приема на мазнини. Проследих акаунти в Instagram за модели с плюс размер. Присъединих се към положителните групи във Facebook и ги четях всеки ден. И бавно започнах да приемам.

Започнах - както исках, а не по начина, по който чувствах, че трябва. Започнах да тренирам, за да не се свивам, а за да съм по-силен.

СВЪРЗАНИ:

Сега, три пъти седмично, правя поне 60 лицеви опори, заедно с няколко упражнения за упражнения срещу телесно тегло, всички на управляеми интервали. Имам бицепс. Мога да нося 4-годишното си дете с една от ръцете си за значителни периоди от време. Когато се кача по дългите стълби, няма да се разтягам.

И се чувствам добре със себе си. Не искам да се гледам в огледалото и да си мисля: "О, Боже, изглеждам толкова зле." Искам да кажа, "О, Боже, изглеждам добре."

Размисъл? Същият размер 12 или 14 тела преди, само малко.

И не искам да загубя това чувство.

5 стъпки, които да ви помогнат да бъдете по-позитивни през новата година

Новата година носи голям натиск да станете „напълно нова за вас“, а за жените често означава „да започнете съвсем нова“. „Присъединете се към чисто нова фитнес зала.“ „Работете усилено, докато изчезнете до размер, който не се среща в големите универсални магазини.“

Свързани:

Знам, че това време на годината ще предизвика чувство на недопустимост, страх и самозащита за мен и за толкова много други жени, които заслужават любов към себе си. Знам, че ще се чувстваме сякаш не сме достатъчно добри.

Но имам някои тактики, които ми помогнаха да овладея това бурно време - и ако някога сте се чувствали как се чувствам по това време на годината, надявам се и те да ви помогнат:

1. Намерете вашите тригери и се опитайте да ги избегнете

Искам да се държа далеч от чувствата към мен, доколкото е възможно. За мен това означава преди всичко ограничаване на излагането ми на определени хора.

Виждате ли, имам няколко приятели, които са обсебени от фитнеса - познавате типовете, които записват тренировките си и се хвалят с продължителността на бяганията и обмислянето на срещите си по CrossFit. За да не се идентифицирам с тях, смятам да ги скрия или блокирам във Facebook до средата на февруари.

Също така ще направя всичко възможно да отклоня очите си, когато карам с фитнеса, за да рекламирам загуба на тегло с ниска начална скорост.

2. Не забравяйте, че членството във фитнес зала не винаги е полезно

Защо? Не само защото съм доволен от тялото си сега, но и защото членството в салона е скъпо - и хората рядко го използват.

Доклад на статистика установява, че през 2016 г. 37 процента от американците са плащали между 21 и 50 долара между едномесечната гимназия. Независимо от това, проучване, цитирано в The New York Times и ръководено от изследователи от университета Станфорд в Калифорния, предполага, че тези магазини не предлагат много забавление за вашите пари. В проучването членовете на спортни клубове в Англия имаха възможност да плащат 10 долара на посещение, 70 долара за месечно членство или 700 долара за едногодишно членство. Но месечните членове отиват толкова често, колкото и дневните и плащат средно 17 долара на посещение. Това проучване основно предполага, че се откъсвате, ако не се блъскате редовно във фитнеса - и бих искал да предположа, че повечето хора не го правят.

Изчислено е, че 12% от членовете на физическото възпитание ще присъстват през януари, за разлика от около 9% през февруари и около 9% през март и около 8,3% през всеки друг месец през годината, според статия от 2013 г. в САЩ Новини и Световни новини. Тези данни предполагат, че хората всъщност са се наситили с този новогодишен материал! Няма да съм един от тях.

СВЪРЗАНИ:

В статия от 2015 г. в US News той също така посочва, че до втората седмица на февруари около 80 процента от хората, които са се присъединили към фитнеса, са се озовали пред невъзможността да се съобразят с тяхното решение. „Освен ако не промените решението си за първи път - пише авторът, - не очакваме вашите здравни цели да се реализират“. Начинът, по който го виждам, е следствие от промяна, предизвикваща егоизъм - същото нещо, което се случва и с новородените.

Според StatisticsBrain най-високата резолюция през 2017 г. е била да отслабнете и да се храните по-здравословно - и само около 21 процента от хората са успели да постигнат тези цели.

Няма да се обвинявам за провала, който ме кара да се чувствам безинтересно, леко и жалко.

3. Изключете обаждането „Добра храна и лоша диета“

„Ооо, лошо съм“, каза една от вашите роднини, докато си записваше още едно парче торта за коледната вечеря. Не. Не. Лошо. Храната по принцип не е лоша или добра. Етикетирането въз основа на консумацията му е нездравословен начин да видите тялото си, консумацията на храна и живота си.

Храната не ви прави неморални. Кражбата на храна ви прави неморални и се надявам никой да не го прави на празничната трапеза.

4. Спрете да говорите за теглото си (и за друг човек)

Не искам да говоря за тялото си и нямаш право да говориш за мен. Точка. Не искам да говоря за дебелината на бедрата си (които изглеждат необикновено) и не искам да чувам, че съм отслабнал, напълнял или нещо между тях. Просто ще го затворя, като кажа: „Не искам да говоря за това как изглеждах.

СВЪРЗАНИ:

5. Знам, че в много случаи новогодишните решения трябва да се провалят

Преглед в списанието Psychological Science установи, че участниците, които са били помолени да упражняват самоконтрол при представянето на вкусни закуски, са били по-малко успешни при всяко хранене. По този начин: Ако държите на нещо привлекателно веднъж, става все по-трудно с всеки случай.

В случай на новогодишни разговори, ако това е цел, за която не сте посветени (или сте я избрали по грешни причини), ще бъде по-трудно да се проведе.

Нямам нужда от проучване, което да ми каже - знам на практика. И аз няма да му се подчиня.

Вместо това, през новата година, аз правя разлика в моята резолюция.

Постигането на тази цел може да означава избягване на определени хора и настройки, като фитнес залата. Но трябва да се придържам към цялата диетична реторика и да си спомня как се обичам такава, каквато съм - висок ред, когато целият свят крещи за теб да станеш по-тънък.

Убеден съм обаче, че ще мога да предприема тези стъпки. А онова друго парче торта за Коледа? Вкусът ще бъде още по-добър, без да е допълнителна вина.