защо

Някои майки са по-уморени, а други по-малко. Какви фактори го причиняват? Много психолози са съгласни, че умората не се влияе само от здравето ни, какво ядем и колко спим. Начинът на живот също играе все по-важна роля.

Много майки знаят това. Когато се роди бебе, животът на семейството се променя значително и се разбира, че са необходими няколко месеца, за да свикне всеки с новия начин на живот. Обикновено е напълно естествено, че майките са изтощени, уморени и се нуждаят от много почивка. Понякога обаче се случва голяма умора да възникне дори когато детето е на 2 или повече години и е по-независимо. Какъв е източникът на този вид умора? Той може да бъде повлиян от следните фактори, например:

1. Не отделяте време само за себе си

2. Опитвате се да правите всичко перфектно

2. Все още се опитваш да угодиш на някого

Красиво е, когато хората искат да бъдат добри, те се опитват да правят добри дела и просоциалността не им е чужда. Може би не можете да откажете на никого нищо, дори ако това усложнява живота ви. Има хора, които биха се жертвали за другите, биха им посветили много от енергията си, но те имат лоши отношения със семействата си у дома, защото не им остава време и енергия за близките им. Много майки отново са уморени, защото искат децата им да имат прекрасно детство без никакви травми, защото ще им се радват достатъчно в зрелия живот, така че да ги задоволяват във всичко и да правят всичко за тях. Те не осъзнават, че всъщност не се възползват от себе си или от децата с това поведение. Естествено е хората да жадуват за признание, похвала и да се опитват да избягват конфликт. Но ако това усилие достигне етап, когато човек не е в състояние да отхвърли дори това, което не му подхожда или вреди, той се превръща в голям източник на стрес и умора. В този случай също има проблем с задаването на границите. Поставянето на граници и защитата чрез тях не ви прави по-лош човек и не е нужно да изпитвате угризения за това. Включете и думата НЕ в речника си и спестете много енергия.

3. Изнемогвате от детски кавги

Който познава повече деца, знае отблизо. Братята и сестрите понякога се провокират и съдят по няколко пъти на ден. Може би сте склонни постоянно да разрешавате безкрайните им спорове, да ги убеждавате, да посочвате, че те трябва да се държат прилично и с уважение. Може да живеете с убеждението, че винаги трябва да внимавате, защото без вашия надзор всичко би се получило напълно зле. По този начин обаче губите други източници на ценната си енергия. Защо? Дори в този случай психолозите ни предупреждават, че не е необходимо родителите да влизат във всички детски кавги. Понякога може да има обратен ефект. Децата могат сами да разрешат повечето разногласия. Като част от кавгите на децата те се учат да обсъждат, да разрешават компромиси и да преговарят.

4. Забравете за спорта

Изглежда логично, че когато сте уморени, не ходите да тренирате или бягате, защото пестите енергия. Но в действителност работи точно обратното. Когато пропускате редовни упражнения, вие сте още по-уморени. Този факт отдавна е потвърден от редица изследвания. Например, екип от експерти от университета в Джорджия установи, че умерените упражнения биха повишили енергийното ниво на човек средно с 20 процента и ще намалят умората с 65 процента. В спорта се изхвърлят ендорфините, които са отличен източник на енергия. Като бонус можете също да добавите, че упражненията подобряват качеството на съня.

5. Прекарвате по няколко часа на ден в работа в социалните мрежи

Може би сутрин проверявате какво се е случило в социалните мрежи през нощта. През деня можете да разгледате новостите още няколко пъти и Facebook може да ви отведе в леглото вечер. А социалните мрежи са огромен потребител на енергия. Първо и най-важното, унищожава съня ви. Изследвания в Университета в Глазгоу показват, че ако сте в социалните мрежи повече от три часа на ден, сънят ви ще бъде с по-лошо качество, ще се събуждате по-често и концентрацията и чувството ви за благополучие през деня ще също се влошават. Учените са изследвали тийнейджъри в това изследване, но можем да предположим, че социалните мрежи също имат подобен ефект върху възрастните. Изследвания в Сингапур също установиха, че потребителите на социални мрежи са много по-сънливи и уморени през деня. Така че, ако изпитвате трайна липса на енергия, опитайте се да ограничите времето, прекарано в социалните мрежи.

6. Опитвате се да се възползвате от многозадачност

Многозадачността не само намалява производителността, но и причинява умора. Когато мозъкът трябва да превключва между много дейности и се фокусира върху друго нещо във всеки един момент, това е много изтощително за него. Пиенето на кафе или сладкиши няма да реши проблема. Единственото нещо, от което наистина се нуждае претоварен мозък, е поне петнадесетминутни почивки, планирани редовно след един до два часа работа. И преди всичко, фокусиране върху само един проблем, който в момента решавате. Може би у дома и по отношение на децата, правите повече неща наведнъж, така че се чувствате уморени.

7. Не приемате помощ от другите

Много майки не приемат помощта на другите в грижите за децата от гордост, други поради угризения на съвестта, че детето не би се чувствало комфортно без майката. Този подход обаче също води само до голяма умора. Не се срамувайте да поискате помощ и да я приемете. Отглеждането на деца не е лесно и семейството ви се нуждае от щастлива майка, пълна с енергия. И не забравяйте, че бабите и дядовците също искат да се чувстват полезни, затова им дайте това чувство.

8. Организирате голям брой дейности за деца

Може би искате да дадете на децата всичко, за което се сетят, да правят всички възможни дейности, само за да не загубят нищо. Днес наистина има много опции, но не е нужно да преминавате през всички тях. Но ако живеете всеки ден, посещавайки много курсове, събития или представления с детето си, изобщо нямате време да се отпуснете. Вие и вашите деца сте изтощени. Понякога е по-малко повече. Оставете време на децата за непланирана игра през седмицата. Това е също толкова важно за тях в тяхното развитие. Децата се нуждаят от безплатна игра, това развива тяхната креативност.