защо

Няколко са отговорите на въпроса защо не е възможно да отслабнете от корема ... Отслабването никога не трябва да се отнася до една част от тялото, защото не е възможно да отслабнете само от една „част от тялото“. Здравословното отслабване е сложен процес, при който отслабвате постепенно и от всяка част на тялото. Тъй като всички сме индивидуални, загубата на тегло също е много индивидуален въпрос ... Когато отслабвате, вероятно всеки би искал да отслабне колкото е възможно повече от корема, но за да направите това, трябва да спазвате тези няколко точки ...

1. Вие сте на диета или на гладно

Ако сте на диета или гладувате и очаквате да отслабнете от корема, това е противоположният принцип ... Благодарение на диета или глад, никога няма да отслабнете дълго време и дори от коремната област, където мазнините са най-много ... Не всичко е свързано с естетиката, тъй като мастната маса по корема може да бъде и в коремната кухина около органите, което е още по-опасно ... Естетиката ни притеснява най-много, но ако се грижите и за здравето си, което трябва бъдете от първостепенно значение, след това изберете подходящ метод за отслабване, така че мазнините ви да изгарят непрекъснато и дълго време. Изберете метод, при който ще имате балансирано съотношение на протеини, въглехидрати, но и мазнини. Не можете да отслабнете здравословно без мазнини (добри мазнини).

2. Ядете много захари

Въглехидратите в различни форми са почти навсякъде във всяка храна. При отслабване е важно да се ограничат до минимум обикновените захари (бяла, тръстика, мед, кленов сироп) и да се предпочитат сложни въглехидрати (плодове, зеленчуци, овесени ядки, пълнозърнест хляб, ядки, семена ...), защото те ще подхранват тялото и ускоряват храносмилането. Когато ядете голямо количество рафинирани захари, именно тези захари се "утаяват" по корема и около органите. Напълно ограничете подсладените води, сладкиши и подслаждане на кафе или чай.

3. Пиете малко

Когато тялото е дехидратирано, тогава дори и това малко вода се задържа във вас и познайте в кои части ... При дехидратиране водата се съхранява най-често в корема, бедрата, задните части и прасците. Целулитът всъщност е задържане на вода с мазнини. Можете да се отървете от портокаловата кора благодарение на добрия режим на пиене и редовните упражнения. Пийте, пийте, пийте също се прилага в борбата срещу "големия корем". Водата от чешмата е най-бързият начин да се отървете от подутия стомах. Преизчислете личния си режим на пиене по тази проста формула, която показва колко трябва да пиете дневно. 4 деца вода на 10 килограма от вашето тегло. Ограничете подсладените води, минералните води, ароматите и големите количества чай или кафе.

4. Взимате много сол

Ядем до 4-5 пъти повече сол на ден, отколкото би трябвало да приемаме на ден, защото солта се намира в почти всяка храна, подобно на въглехидратите. Най-добре е да не попивате готовите ястия. Тялото и вкусовите рецептори свикват да солят много бързо, подобно на приема на въглехидрати. Ето защо, ако готвенето го изисква (приготвяне на ориз, месо, макаронени изделия), добавете малко сол, но не добавяйте повече готови ястия. Когато приемате голямо количество сол, естествено хидратирате повече и тази вода се задържа главно в корема. Задържаната вода в тялото задържа и отпадъчни вещества от тялото, които там нямат какво да правят. Солените ястия в идеалния случай са морска или хималайска сол, които имат по-чиста форма от класическата рафинирана сол.

5. Нямате целенасочено движение

Когато нямате целенасочено движение (упражнение), не можете да се „оформите“ добре и да изградите мускулна маса. Ако искате да отслабнете от корема, упражненията със сигурност го изискват, но най-важната част е, разбира се, правилната диета. Изберете сложно движение (фокусирано върху цялото тяло) и със сигурност не само фокусирано върху коремната област. Ако нямате много време за упражнения, изберете поне бърза разходка до работа, до пощата, за деца ...

6. Получавате малко фибри

Фибрите са друга успешна стъпка за „по-малък корем“, защото когато имате достатъчно фибри, прочистването на храносмилателния тракт е по-ефективно. Фибрите прочистват храносмилателния тракт, изпражненията са редовни и следователно коремът е по-малък. Благодарение на добре пречистеното храносмилане, ще получите повече хранителни вещества в тялото си, от които се нуждаете при отслабване, а също и при поддържане на теглото. За по-висок прием на фибри предпочитайте храни като ядки, семена, пресни плодове, пресни зеленчуци, овесени ядки, пълнозърнести храни. Трябва да приемаме 10-20 грама фибри на ден, опитайте се да пазите това съотношение.

Следвайки тези точки, имате много по-голям шанс да отслабнете по-бързо от корема. Но не забравяйте, че основата на успешното отслабване от корема е предимно подходящ метод за отслабване.

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“