мога

Знаете ли, че освен доказана комбинация - редовна диета, много вода, по-малко въглехидрати и повече упражнения, нещо друго влияе на отслабването ни? Отслабването е като много неща в главата ни. А стресът определено не е добър за отслабване. Научете как кортизол (хормон на стреса) за нашето отслабване и като цяло какво можем да направим с живота си. Пише писателката Бронислава Свръчкова.

Признайте си колко от вас не са пуснали сълза поне веднъж в живота си над номер на кантара или над панталоните си, които са се „сблъскали“ в килер с два готови размера.

Колкото и да се борим с омразните коментари в социалните мрежи, ние поддържаме заоблени извивки и твърдим, че няколко излишни килограма само хубаво обвиват костите ни вътре, всеки от нас има шоу вътре, което иска да се плъзне свободно в готов размер някъде около "емката" и погледнете отгоре, без прибрано коремче и надничащи "кифли" - това са чудовищата, които преливат от тесните гащи отстрани.

Pexels.com

Една много симпатична дама ме вдъхнови да разгледам темата за херниите и какво ни пречи да се отървем от тях. Припомних си документите в офиса и си поговорихме заедно, и разбира се, те нямаше да са жени, ако не „заседнаха“ по темата за отслабването. Дамата говори с мен и ми потвърди, че зад нашите нездравословни навици се крият дълбоки модели и вярвания, които ние просто не можем да видим в ежедневието си и затова често ни се струват непреодолими. Когато извадих доказаното си комбо: „Редовна диета, много вода, по-малко въглехидрати и повече упражнения“ просто махна с ръка Нев „Не можете да си представите какво имаме тук на работа - каква храна и време - мога да тичам далеч за обяд. „Мислех, че разбирам, че натискът от работодателя може да бъде досаден, но наистина ли е реалистично, че не можем да направим две или три почивки, за да хапнем и да можем да изтичаме до тоалетната? Наистина ли са толкова безмилостни условията на труд? И тогава разбрах, че имам жена пред себе си, подобно на десетките клиенти, които пробиха офиса ми и имаха същия проблем. Нямам време, правото да направя това ....

Тъй като все още имаше момент, помислих и я попитах: „Не са ли вашите килограми малко от вашата защита? Мога да си представя колко трудно трябва да е да се справяш със стотици недоволни клиенти, които изливат гнева на целия свят върху теб, а след това теглиш втора смяна у дома. ”Въпросната дама проля сълзи и сви рамене.

Бях тъжен от това. Колко жени в нашия свят могат да се чувстват по този начин всеки ден?

Pexels.com

Много добре съм запознат с темата за наднорменото тегло и се справих буквално на собствената си кожа, така че тялото ми вкуси готови размери от 38 до 44, така че смея да твърдя, че имам представа колко е трудно. Тъй като диетите не работиха и желанието за сладкиши беше нереално, разбрах, че ще трябва да търся по различен начин този проблем. Започнах да изучавам повече по въпросите на диетата, хормоните, влиянието на психосоматиката, неврозите и цялостните грижи за тялото и успях да изляза от омразния кръг на гладни стачки и преяждане. За да започнем, трябва да подредим психиката си.

Реалността на наднорменото тегло - ако нашият лекар изключи последиците от хормонални нарушения и други причини, това е свързано с производството на хормона на стреса - кортизол. Неизправността му засяга съхранението на мазнини, особено около кръста и корема. Той регулира кръвната захар и това често са непонятни моменти, когато буквално бихте „изяли вол“, за да седнете. Буквално ви боли глава, ако нямате веднага парченце шоколад и други подобни. По-подробна информация за кортизола може да бъде намерена лесно.

За нас е важно да кажем, че отделянето му е свързано със стреса. Така че, ако отидете на диета, съпругът ви крещи сутрин, срокове и глави падат на работа, от училище идва телефонно обаждане, че детето ви бие съученика ви, напрежението ви се увеличава и когато не можете да обработите и премахнете всички тези емоции, ясен резултат - избелено чекмедже с бисквити или нападение върху хладилника. След кратка еуфория буквално има омраза към себе си, колко съм слаба, защото не можах да издържа отново. Важната информация в този порочен кръг е следната - това е непоносимо. Вие не сте Терминатор.

Pexels.com

Е, как да излезеш от това? Не е лесно, но не е невъзможно. В началото на статията се чудех как милата дама прилича на моите клиенти. И разбрах, че това е отношението на една „обслужваща и добра“ жена, която може да направи всичко и да задоволи всички. Дами, нека си признаем, ръка на сърце, кое място заемате в живота си? Питам колко пъти си задавате въпрос като „Какво би ми трябвало сега? Какво би било добре за мен сега? „Почти всеки път, когато задавам този въпрос на клиенти, те ме гледат неразбираемо“ и обикновено казват: „Имам съпруг, две деца и работа. Не мога да мисля егоистично! Трябва да направя всичко! “

Проблемът е, че много от нас са били учили на това отношение от майките си като деца, за които бракът често е бил само време на мъка и саможертва. Съгласен съм, че няма да работи без жертви. Но казвам, че ако мама е нещастна, цялото семейство е нещастно. Често сме напълно забравени под тежестта на семейството, кариерата и работата, докато сме и от какво се нуждаем. И трябва да помним това. Трябва да осъзнаем, че докато носим отговорност, ние също сме длъжни към себе си - да сме сигурни, че сме добре. Това означава, че ще намерим време да направим нещо за себе си. Ще се научим да искаме и приемаме помощ. Ще се научим да делегираме задачи - дори по-малки деца могат да почистят стаята, дори съпругът ще прави студена вечеря от време на време или съсед ще пази децата.

За да започнем да търсим творчески решения в живота си, трябва главно да се успокоим, да се успокоим и да се отдадем поне на момент за себе си. Ако ви е трудно, отделете поне един час йога или седнал с приятел. Намерете терапевт, който да ви помогне да се освободите от въртележката на перфекционизма и вината. Инвестирайте поне малка част от вашата заплата с кредита, който заслужавате. Започнали сте много дълго пътуване, но преките пътища не работят по това пътуване. И всички онези чудодейно изпотяващи се колани, устройства, хапчета са просто начини за успокояване на вината от тайно смачкания шоколад. Не казвам, че няма да отслабнете при гладна стачка.

Хормоните на стреса, нервността и най-важното - самопотискането и краят на всеки ред са основата, върху която килограмите изглежда магически залепват. Може да изглежда твърде опростено, но така работи. Дори в природата, когато животните трябва да се защитят от врага - макар и уж, те се опитват поне визуално да се увеличат. Всеки от нас вече е виждал космена котка или надут петел. Ако говорим за психосоматика, все едно ставаме все по-големи с мазнини, за да можем да се защитим. Независимо дали пред недоволен партньор, взискателен шеф или никога недоволни клиенти ... добавете го сами ...