Базален метаболизъм
BMR
- Както споменах по-горе, BMR изразява стойността на количеството калории в храната, която тялото ни консумира, така че да се поддържат основните му жизнени функции. Не включва дейности, работа, хобита и т.н. Жените имат около 10% по-бавен метаболизъм.
EAT (термогенеза за упражнения)
- изразява количеството енергия, при което изгаряме планирани дейности.
NEAT (термогенеза за активност без упражнения)
- това включва всички други неща, които правим през целия ден, напр. пазаруване, разходки. NEAT също играе голяма роля при отслабването и като използвате стълби вместо асансьор или вземете велосипед вместо кола, ще увеличите енергийните си разходи.
TEF (термичният ефект на храната)
- изразява сумата, която тялото трябва да похарчи за храносмилането