полза

В нашия регион детската йога все още се смята за малко „екзотично“ занимание. Но въпреки факта, че не принадлежи към масовия поток, той предлага на детето цялостна работа с тялото и ума.

Педиатър, специален педагог и детски инструктор по йога също коментираха темата, статията е публикувана в септемврийския брой на списание Health.

Всяка физическа активност предлага разнообразна гама от положителни резултати. Трябва обаче да помислим и за негативите. Не всяко дете е демонстрирано от състезателна среда, възбуда към героични изпълнения, поражение, принуда. Затова избирайте разумно, не се опитвайте да тласкате детето към спорта, в който сте били или, напротив, не сте били успешни. Не става въпрос за вашите амбиции, успехи или неуспехи, егото или престижа ви. Единствената амбиция, която ви движи като родител, е здравето и благосъстоянието на вашето потомство. И така, как избирате?

Тяло и ум

Много добър начин да започнете да се движите е йога. В допълнение към работата с тялото, тя предлага пространство за работа с ума и психиката. „В йога детето трябва да се концентрира и да се движи правилно от началото до края. Йога подобрява концентрацията, но е и много добра релаксация. Детето не е обезпокоявано от прекомерен шум, то тренира с по-бавно темпо. Йога е подходяща не само за психическо благосъстояние, тя укрепва мускулите и допринася за развитието на правилна стойка “, обяснява положителните страни на йога, педиатър MUDr. Моника Антошова. Също толкова важна е хармоничната среда на йога, никой не се състезава с никого, няма начало или цел, никой не е победен, никой не губи. Няма разочарование от неуспеха в йога. И това е изключително важно за децата, защото по време на учебните дни и различни извънкласни дейности към тях се поставят изисквания, някой все още очаква резултати, оценката все още предстои. Йога ще осигури на децата платформа за развитие, но вътрешна, ненасилствено ръководена от техния собствен ритъм. Йога е естествено хармонично движение, тя ви позволява само да отидете там, където се чувствате добре, децата сами си определят ограниченията и ги тласкат, без никой да определя къде.

Вземете живота с лекота

Ето как го вижда инструкторът по детска йога Зузана Ботова: „Йога е отлична и като допълнение към други спортни дейности. В спорта голям акцент се поставя върху представянето и престижа, което, разбира се, е разбираемо, но йога е от полза за отпускането на тялото и душата. Детската йога е игрива и забавна. Носи радост, движение и самочувствие на децата. Те ще ги научат да уважават себе си и обкръжението си. Учи на хармония. И въпреки че понякога изглежда като джунгла в детските часове по йога и релаксацията е предизвикателство не само за децата, но и за мен като учител, ще дойде ден, когато децата ще се отпускат по-дълго, отколкото бих очаквал. Или като част от релаксацията рисуваме нашите мандали и те са развълнувани от това. И възрастните също трябва да извадят тази радост и лекота от йога. За да не загубят способността да отнемат живота с лекота. "

Много ползи

Дишането е от ключово значение

Инструкторът Зузана обяснява най-много внимание: „Най-важното е дишането. По-важно е от асана. Йога е основно дишане и второ единствено упражнение. И упражненията и особено движението между позициите не са случайни, а са в ритъм и в съответствие с правилното дишане. Тялото, мускулите, сухожилията се държат по различен начин за всеки човек, така че е страхотно, че има и по-прости вариации на позициите. Нищо не трябва да се засилва. Препоръчвам ви да опитате различни видове йога, да намерите такъв, който ви подхожда, както и няколко учители по йога. Деца и възрастни могат да спортуват и у дома. Чудесно е, когато децата практикуват йога у дома с родителите си. "

Активни и здрави

Йога е начин да следвате здраво тяло и балансиран ум. Инструкторът по йога набляга на хармонизирането на кръвообращението, подобрената координация, баланс, дихателни навици и по този начин подобрена белодробна вентилация. Йога практиката повишава психическата устойчивост, насърчава перисталтиката, носи здравословен сън, физическа подготовка и защита, психическо благосъстояние. Подобряват се дори остротата и вниманието. Ако обаче не ви харесва съвсем, наистина има много възможности за физически дейности. Най-важното е да накарате детето към активен и здравословен начин на живот. „Броят на затлъстелите деца в света, но и у нас се увеличава. Това се дължи на несъответствието между енергийния прием и разхода. Днес децата седят повече с таблетките си, отколкото са. Вече 2-годишните деца получават таблети поради образованието ‘. По-лесно е да дадете на детето си таблет, отколкото да излезете с него. Родителите трябва да са наясно, че афинитетът към движението и спорта се култивира от ранна детска възраст “, съветва MUDr. Моника Антошова.