1. Проучването за отслабване сравнява две групи. Групата, която е закусила с яйца, е постигнала 60% повече загуба на тегло, отколкото групата, която е започнала деня си със същия калоричен сладкиш. Изследователите вярват, че качественият протеин в цели яйца (13% от дневните ви нужди) помага да се контролира апетита. Нещо повече, яйчният протеин лесно се усвоява от организма, така че е най-много подходящ като „ремонтник“ след дълго бягане или тренировка с темпо.
2. Той защитава сърцето ви. Да, защитава:). Многобройни проучвания разкриват интересни връзки между яйцата и сърдечните заболявания. Изследванията показват, че седмичната консумация на яйца е малко вероятно да предизвика висок холестерол, което от своя страна причинява сърдечни проблеми. Уникалните протеини, съдържащи се в яйчния жълтък, са склонни да се агрегират и по този начин минимизират риска от инфаркт.
3. Борба с възпалението. Пълните яйца са един от най-добрите източници на хранителни вещества. Едно яйце съдържа 30% от дневната нужда от холин, който играе ключова роля за здравето на мозъка. Холинът помага да се поддържа тялото чисто от съединения, които могат да причинят възпаление.
4. Костна сила. Яйцата са един от малкото естествени източници на витамин D. Едно яйце ни осигурява около 10% от дневната доза.
5. Остър поглед. Жълтъкът съдържа оцветителя лутеин, който помага да се предотврати свързаната с възрастта дегенерация на макулата (сериозно очно заболяване). Въпреки че спанакът и другите зеленчуци съдържат по-големи количества лутеин, яйцата осигуряват по-добра абсорбираща се форма.
- Защо хромът е важен за човешкото тяло и кои храни го съдържат
- Защо упражнението за люлеене на американски гири е опасно
- Защо авокадото е идеално за отслабване Zuzana Líšková - Хранителни консултации
- Защо пакет от Китай е по-евтин от този, който пътува само из Словакия TREND
- Защо оризът басмати е толкова специален Ще ви кажем как да го приготвите