Не чакайте жаждата: толкова е важно да пиете редовно и често за това

Изчакването на чувство за жажда е най-лошото нещо, което можете да направите. Когато тялото съобщи за жажда, това означава, че вече е зле с течности и сте подценили режима на пиене.

защо

Водата е, без преувеличение, чудодейна течност. Той съставлява 60% от тялото на възрастния човек (много повече при децата) и когато има недостиг в тялото, той започва да протестира. Тъй като SOS изпада в умора, липса на концентрация, може да припаднете и да имате главоболие. Дори и така, организмът съобщава, че е дехидратиран и сте го "напоили" малко. Дехидратацията също може да отслаби имунната система, което ви прави по-податливи на заболявания, с които тялото ви би се справило иначе.

Защо е важно да пиете редовно?

Мозъкът работи перфектно само ако има достатъчно кислород и хранителни вещества. За да могат кислородът и хранителните вещества да се доставят в мозъка, кръвта трябва да има правилната плътност. Ако е твърде дебел, защото сте забравили да пиете, той няма да попадне в нежните мозъчни капиляри и нервните клетки няма да работят правилно. Тогава не можете да мислите бързо и ясно, боли ви главата, чувствате се уморени и слаби. Може да накара сърцето ви да бие по-силно, дори да изтръпва пръстите ви. Още по-лошо, ако тялото достигне дъното на своите резерви за няколко дни. Ситуацията може да ескалира до степен на неприятен колапс.

Незабавна помощ

Ако не се чувствате в кожата си и смятате, че липсата на вода е виновна за вашите проблеми, опитайте да изпиете две чаши студена вода от чешмата едновременно. Трябва да почувствате подобрението в рамките на половин час.

Как и колко вода губим

Водата се изпарява от нас по време на дишане, но също така и при всякакви физически натоварвания и спорт. Много вода напуска тялото чрез нормално изпотяване (около половин литър). Ако се изпотите по-значително през горещия летен ден, можете да загубите до един литър. Урината напуска тялото от 800 до 1500 милилитра.

Колко често да се пие?

Започнете режима на пиене сутрин (поне половин литър течности) и продължете непрекъснато и редовно през целия ден. Бъбреците се отделят по-добре от тялото, когато имат повече вода, отколкото когато трябва да концентрират всичко в малък обем. Така че, ако имате здрави бъбреци, наистина не е нужно да се притеснявате за „преобразуване“.

Какво да пия?

Обикновената вода от чешмата е идеална. Ако искате тя да има най-добрите свойства и тялото ви се е възползвало максимално от нея, опитайте абсолютен хит, Умна бутилка, което съживява, хармонизира и информира положително над 450 000 положителни части с помощта на вградения информационен етикет. По този начин водата от чешмата ви ще има същото качество и структура като водата от чист естествен извор благодарение на световноизвестна технология.

Минералните води с ниско съдържание на сол също са подходящи, в идеалния случай с обозначението хипотоник. Ако харесвате минералната вода, добре е да ги замените. Можете също така да се поглезите с плодови чайове и разредени плодови сокове.

Пазете се от кафе и алкохол

Любителите на алкохола и кафето трябва да внимават за диуретичния им ефект. Алкохолът, но и кофеинът в кафето и теинът в черния чай стимулират отделянето на вода от тялото, така че загубата на течности е по-висока от приема.

Колко вода ви трябва

На всеки 15 килограма започнато тегло трябва да се приемат от 0,5 до 0,7 литра вода. Така че разделете телесното си тегло на 15 и умножете по 0,5. Получавате оптималния брой литри на ден.

Според друго правило възрастният трябва да пие 30 мл течности на килограм от теглото си. Когато го изчислите, струва около 2 до 2,5 литра течности.

Можете също така да разберете дали пиете достатъчно с помощта на прост инструмент. Цветът на урината ви разкрива това. Идеален е, ако е безцветен или само леко жълт и без мирис. Колкото по-тъмен е цветът, толкова повече трябва да се хидратира.

Виж това

Вие ли сте от онези, които са хронични забравители и помните ли да пиете само когато сте наистина жадни? Инсталирайте приложение на телефона си, за да ви напомни със звук, че трябва да пиете, или разделете препоръчителното ежедневно количество вода на по-малки бутилки и ги дръжте пред очите си. Препоръчваме ви да опитате Умна бутилка, което променя структурата и вибрациите на водата до състояние, оптимално за човешкото тяло. Освен това изглежда модерно и като го носите, показвате на света, че се грижите за нашата планета.