Не е тайна, че ако човек порасне, толкова по-трудно е да загуби килограмите, които може да има върху тялото си. Дори диета без преувеличение, съчетана със здравословен начин на живот и поддържащ относителна активност, не е достатъчна, за да успеете да намалите толкова, колкото бихте искали да наддадете на тегло. Вижте защо това може да се случи

Не е тайна, че ако човек порасне, толкова по-трудно е да загуби килограмите, които може да има върху тялото си.

защо

Дори диета без преувеличение, съчетана със здравословен начин на живот и поддържащ относителна активност, не е достатъчна, за да намалите толкова, колкото бихте искали да отслабнете.

Вижте защо това може да се случи:

Не спите достатъчно

Когато тялото не „пълни батериите“ през съня, липсва останалата енергия през останалата част от деня. Той търси енергия чрез храната, за да компенсира тази разлика. И първите храни, които търсят, са, разбира се, тези, които имат захар, защото тя е най-достъпният и достатъчен източник на енергия за храна.

Метаболизмът ви не е толкова висок, колкото преди

Според експерти човешкият метаболизъм намалява с 5% за всяко десетилетие от 40 години насам. Това означава, че тялото не консумира калории толкова ефективно, колкото преди. Следователно, за да поддържате телесното си тегло, трябва да консумирате около 100 калории по-малко на ден. Може да изглежда като малък брой, но ако не го направите, в дълбочината от 365 дни можете да имате 5 килограма!

Повече сте гладни

Това не е вашата идея. Всъщност, когато човек порасне, той има повече апетит и следователно хормоните са отговорни. След 40-годишна възраст нивата на естроген падат и това води до промени в кръвната захар и нивата на щитовидната жлеза, което увеличава апетита.

Ще загубите мускулна маса

Той изгаря 3 пъти повече калории мускули, отколкото мазнини. С нарастването губим мускулна маса поради намаляване на тестостерона и поради намалена физическа активност. Така че имаме по-малко мускули за изгаряне на калории.